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怎样选零食才能趋利避害

10月18日 曹蟭 投稿

  怎样选零食才能趋利避害?(怎样选零食才能趋利避害?)   电视上、超市里琳琅满目标零食无时无刻不在诱惑着孩子们。据年中国居民养分与健康状态调查显示,我国。的儿童、青少年天天都吃零食,其中城市更高达。;年,中国疾病预防控制中心养分食品研讨所进行的一项调查显示,天天都吃零食的~岁儿童、青少年上升到。养分专家提示   一天到晚零食不离嘴考上大学因肥胖而休学   好不轻易熬过高考,大鹏已经开始向往美妙的大学生涯了,然而,噩运却忽然降临:他不能走路了。   身高米的大鹏,不光个头出类拔萃,块头也大得很,斤重的他,杵在别人眼前就像是一堵墙。由于自身太过巨大,以至于两膝关节长期负荷过重,影响正常出行,简单的走走、跑跑,他也是走一步歇两脚。最后,连学也上不成了,不得不休学回家减肥。   河南省养分学会临床养分专业委员会副主任委员、郑州市中医院养分科科长、郑州市元康职业培训学校养分顾问薛玉珠回想起往年接诊的这个年轻肥胖患者时说,她当时可没少为给他制订啥样的减肥规划犯难。像大鹏这样的块头单纯靠饮食调剂是不行的,基本离不了运动,但他胖得已连快步走、慢跑等简单易行的有氧运动都不能做,思来想往,只好让他学习游泳。   大鹏后悔不迭:早知本日,锅巴片、沙琪玛、炸薯条、方便面当初咋也不会一天到晚不离嘴了。   孩子偏好三高零食能量摄进过多导致肥胖   少年儿童正处在生长发育阶段,加上胃肠发育不完善,运动消耗较大,一日三餐有时很难满足其养分需求,零食不失为三餐外摄取养分的一种方法。薛玉珠说,孩子们偏好的薯条、锅巴等零食,其特点就是高能、高脂、高糖,能量很轻易就摄进过多,极易导致肥胖。而且高糖、高盐零食也使孩子们的口味变重。食盐多会增长高血压的患病风险,这对肥胖儿来说更是雪上加霜。   吃胖轻易减肥难。吃一个炸鸡腿摄进的热量是~千卡,吃一个巧克力冰激凌,摄进的热量是~千卡。薛玉珠...(全文)

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