无论男女，五十岁以后，养生尽量这样做，让你越活越年轻

　　＂春夏养阳、秋冬养阴＂、＂四时养生＂，想必很多人都听过，但是大家知道吗？其实养生不仅要因时而异，还要因人而异。
　　不用的年龄段分别对应有不同的养生要点，今天就和大家分享一下50岁、60岁、70岁各年龄段的养生重点。
　　50岁+：重视眼睛衰老
　　到了 50 岁以后，有不少的朋友发现自己视力下降特别快，看报纸手机都模糊，这是为什么呢？
　　这是因为 50 岁往后，眼睛开始衰老，若不注意保健， 白内障、青光眼、黄斑变性  等眼病也会纷至沓来。
　　如何保护视力？
　　1. 多看绿色植物
　　2.让眼睛多休息，多眨眼： 每看40分钟，最好闭眼休息2到3分钟。
　　3. 热敷眼睛
　　用热毛巾敷眼，或双手掌心搓热捂住整个眼眶。 每日 3 次，每次 3~5 分钟  ，有助于改善眼部气血循环，减轻眼部干涩、不耐久视、迎风流泪、视物模糊等症状。
　　4. 正确佩戴眼镜
　　如果是患有老花眼或者近视眼需要佩戴眼镜的，建议在正规的眼科医院检查后佩戴合适的眼镜，不要随便在超市购入眼镜佩戴。
　　5. 常吃有益明目的食物
　　叶黄素可以给视网膜提供营养，抵御紫外线以及蓝光对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化及防止病变，保护视力 ，所以，平时可以多吃些含有叶黄素的食物，如菠菜、蛋黄、玉米、地瓜叶等。
　　60岁+：爱护心脑血管
　　60 多岁的老人，正是退休享清福的年纪。但如果属于 肥胖、四高（高血压，高血糖，高血脂，高尿酸）、吸烟、喝酒、运动不足、爱吃盐  的人群，就要警惕心脑血管疾病。
　　我国有近 3 亿心脑血管病患者，每 10 秒就有 1 人，死于心血管病。每 5 位死亡者中，至少有 1 人死于中风。而心脑血管病最爱找，60 岁以上老人。
　　假如出现以下症状，最好及时去看医生：  头晕头痛、胸闷气短、心慌烦躁、左后背左手臂疼痛、四肢麻木、睡眠不足、注意力不集中、记忆力减退
　　如何保护心脑血管？
　　1. 饮食荤素搭配，少吃高盐、高油、高热量食物
　　2.戒烟戒酒
　　3.适度运动
　　平日应保持适量的运动。但是建议大家早上起来别运动，很容易诱发心脑血管病。此外，三高人群运动前，最好先咨询医生。
　　4. 注意保暖
　　进入秋冬，气温骤降，寒冷会刺激血管收缩，导致心跳加快，一旦出现胸痛、心悸、晕厥、呼吸困难等不适，要尽快就医或拨打 120 急救电话。
　　5. 定期体检
　　吸烟、腹部肥胖、糖尿病、高血压、血脂高及有心脑血管病家族史的人，都属高危人群，尤其占了其中 2 种或以上的人，更要定期检查。
　　70岁+： 防跌倒
　　对于孩子来说，摔跤意味着大哭一场；对于年轻人来说，在哪里跌倒就在哪里爬起来。但对于老人来说，摔一跤却可能是与死神交手。
　　有一组数据，： 70 岁以上老人，因跌倒引起的伤害死亡，位居全国第一。
　　你可能会问，不就是跌倒吗，怎么会这么严重啊？
　　因为 70 岁以上的老年人，多少都有骨质疏松的问题，平衡能力也会下降；  老人跌倒，不仅会造成骨折，还可能引发泌尿系统感染、肺部感染。血栓、褥疮等一系列并发症。
　　如何防止跌倒？
　　1. 家里电线、卷边地毯等 绊脚杂物别乱放 。
　　2. 卫生间安装扶手， 湿滑地板及时清理 。
　　3. 楼梯间 不堆放杂物 ， 保证照明充足 。
　　4.  穿平底鞋 ，便于行动。
　　5. 走路要 注意坑洼湿滑路面、脚下宠物 。
　　6.  多晒太阳 可补钙，减缓骨质疏松发展。
　　7. 勤锻炼， 增加肌肉力量和平衡训练 ，减少跌倒的可能。
　　如果不小心要摔倒，建议及时采取  安全姿势：用手撑地
　　摔倒时用手撑地，损伤的往往是腕关节或者手臂。摔倒时最好不要臀部着地，如果跌倒时支撑点落在落在臀部，容易导致股骨头骨折、腰椎骨折、髋关节骨折等，后果远比手部受伤要严重。
　　此外，要提醒大家的是，  老人一旦滑到，先要检查伤势，不要贸然起来。
　　尤其感觉到剧烈的疼痛时，千万不要乱动，应尽快呼救，救人者也不要随意挪动伤者， 应及时拨打120，由专业医护人员救助。
　　大家记住各年龄断的养生要点了吗？大家可以留言回复一下，既检验了自己的阅读成果，手打出来更能加深记忆哦~
　　最后，我想说：  关爱身体，为了自己，也为了家人，转发分享一下吧！