一篇文章告诉你脾有多重要，日常生活中可以这样养护脾

　　都说脾为后天之本，脾的健康关系到人整体的健康。
　　今天，小橘杏就跟大家好好说说脾，让大家意识到养护脾胃的重要性。
　　脾的功能
　　脾的第一大功能就是运化，这里的运化有两大意思：第一个意思是运化食物，第二个意思是运化水液。
　　所谓的运化食物，指的是食物被吃下去以后，在脾气的激发和推动下，肠胃开始消化吸收，并在脾气的作用下转化为精、气、血、津液以滋养五脏六腑和皮毛筋骨。
　　运化水液，指的是我们吃下去的食物中的水，在脾气的作用下传输到肺脏，然后经过肺的作用运送到人体各部位需要水的地方。
　　输送到皮毛等地方的水液被利用完以后就变成汗液排除，输送到脏腑的水液被利用完以后就会变成尿液排除，而这些都需要脾气参与推动布散。
　　脾主为胃行其津液者也。——《素问·厥论》
　　脾的第二大功能是统血，指的是脾有统摄、控制血液在经脉中正常运行的作用。
　　脾统血和脾化生气血的功能有关，脾正常化生气血，则全身之气充足，脾气也就足够统摄血液循着正常的经脉路线运行，而不至于偏离正常的轨道。
　　五脏六腑之血，全赖脾气统摄。——《金匮要略编注》
　　脾的第三大功能是升举，这个功能也有两层意思，一个是升清、一个是升举内脏。
　　升清指的是脾胃将肠道吸收的水谷精微和水液向上输送到心脏、肺、头等地方，通过心肺的作用让气血和水液濡养全身，也能保持我们神清气爽。
　　升举内脏是指脾气的上升能够让内脏维持在稳定的位置，防止脏腑下垂。
　　脾宜升则健，胃宜降则和。——《临证指南医案·脾胃门》
　　脾虚的表现
　　经过上面的介绍，相信大家对脾的重要性有了更深入的认识，那么如何判断自己的脾是不是出问题了呢？这里小橘杏就通过脾的作用在跟大家总结一下。
　　第一个表现:腹胀不消化
　　就是明明吃得很健康，但就是营养不良，而且总是不消化，吃一点东西就感觉腹胀。
　　我们吃进去的东西依靠脾气的运化得到消化和输送，一旦脾虚，东西吃进去以后得不到消化滞留在肠胃里，自然就消化不良，感觉肚子胀胀的。
　　而食物都滞留在肠胃里了，吃进去的营养就根本都达不到身体各处，自然就会引起营养不良。还有一点是，滞留在肠胃的食物一直无法离开，还容易引起肠胃上火。
　　第二个表现:水肿、湿气重。
　　脾除了运化食物还运化水液，当脾出问题的时候，无法及时运化我们吃进去的水，水就会停留在体内引发水肿，久而久之就会引起湿邪。
　　如果身体出现水肿，或者是体内长期有湿气的话，那就证明你脾可能出问题了。
　　这里还有提一点，如果是短暂性的水肿和湿气的话，可能是饮食、环境或者其余疾病的原因；如果是因为脾虚引起的，那就会是长期的症状。
　　第三个表现:气血不足、脾不统血。
　　脾化生气血、脾主统血。脾虚的时候化生气血和统摄血液的功能下降，人体自然就会气血不足，出现疲倦无力、面色无华、头晕耳鸣的症状。
　　脾气也没有足够的力量去约束血液的流动，血液就会偏离正常的轨道运行，人体也会出现便血、崩漏、皮下出血等症状。
　　第四个表现:脏腑的垂脱。
　　脾能升举内脏，一旦脾气虚，无法维持内脏的相对稳定，就会导致内脏的垂脱，比如胃下垂、脱肛等。
　　如何养脾
　　脾虚对人体的影响很大，除了找专业的中医进行对症调理之外，日常生活中我们也可以通过饮食和运动来调理。
　　调理脾胃的食物
　　粳米，味甘，性平，有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功。用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢。
　　玉米，味甘，性平。有补中健脾，除湿利尿之功。可用于泄泻，痢疾等病。
　　粟米，又名小米。味甘咸，性微寒。有补中益气，健脾益肾之功。用于脾肾不足所致的纳食少，烦渴，反胃呕吐及病后体弱等。
　　高粱，味甘，性平。有健脾益中，渗湿止痢之功。用于小儿消化不良，湿热吐泻下痢等。
　　调理脾胃的运动
　　八段锦第三式：调理脾胃需单举
　　【做法】
　　左手掌根上撑，上举至头左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做三次。
　　【要点】
　　撑天按地的时候力在掌根，指尖方向要相对，才能充分抻拉到大肠经。
　　【功效】
　　通过左右臂上下牵拉，配合身体的扭转，能对脾胃起到很好的按摩作用，有助于调节气血运行，改善脾脏功能。
　　小提醒：小橘杏整理过八段锦的完整功法，点击文章后面相应的图片链接可以跳转哦！
　　五脏导引法之脾脏导引法
　　【做法】
　　①伸腿坐于地垫。一只脚向前伸，另一只脚向后屈于臀下。两臂交替向后拉伸，各15次。
　　②手势。正身跪坐，两手按地，身体前倾，扭头，向左后方怒目圆睁，然后换右后方，各15次。
　　【功效】
　　按中医理论，肝胆属木，脾胃属土，木能克土。两臂在交替向后拉升时，有一个相互制掣的力量，使两肋的肝经和胆经得到了舒展，从而能够克伐脾胃的湿邪之气，达到养护脾胃的功效。
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