做到这点才能让孩子少生病，生病好得快

　　这几年询问孩子生病的调理一直是最多的，一来是大家更加重视孩子的身体调理，希望减少药物的使用，或加快孩子的恢复速度，二来是我自己家也有个娃，相对来说也有些经验。
　　孩子生病的症状各有不同，但大多数都是围绕着咳嗽 发烧 鼻涕 大便的。而这些对小朋友来说，除了日常的受寒以外，更多的是和积食有关。
　　积食其实很多家长都知道的，但很多人都忽视了它。很多家长都会说，我们给孩子吃得不多呀，孩子也都吃得下，没什么问题呀。
　　我们经常说要观察身体的变化，小朋友的身体情况只要我们日常多注意，也是能明显感觉到变化的。
　　比如：口臭，舌苔厚腻，舌尖和舌两侧红点密布，睡觉翻来覆去，趴着睡，大便干燥，大便一粒粒的，三四天才拉大便等。
　　小朋友在6周岁以前的饮食都应该是少食多餐的，因为孩子的脏腑娇嫩，身体以及各器官功能发育还不完善。
　　这个时期孩子的脾胃功能自然也是比较弱的，小朋友自己的自制能力是比较差的，若是大人不注意，就会饮食过量，增加脾胃负担，损伤了脾胃功能。
　　很多家长都会说，我们家没有多给吃的呀，吃的也都是软烂的食物呀，怎么还会积食呢？
　　哎，不是说孩子吃了就不会积食，也不是说给软烂的食物就不会积食，即使是白米饭，面条，馒头，吃多了也会积食的。
　　积食就是孩子吃多了食物，胃里无法消化，一直堆积在那里。大家想想，夏天我们吃不完的食物，如果一直放在常温下，就会馊掉，会发酵发臭。胃里的食物多了，也是同样的道理呀。
　　小朋友的胃很小，少食多餐，三餐两点，就是为了方便孩子身体的消化吸收，除了早中晚三餐外，还有上午和下午的点心。
　　这等于是5顿餐了，因此我们每顿给孩子吃的量都是很少很少的。很多朋友三餐的量给得就比较多，再加上两顿的点心也不少，孩子一整天吃下来，胃里的食物根本就来不及消化，偶尔一天这样还好，孩子第二天还能继续来消化这些食物。
　　可实际情况是，很多家庭的小朋友天天这样吃，就等于是天天在积食着，堆积着多了，胃里一直发酵腐烂，最直接的会引起口臭，并且因为肚子里一直有食物对着，小朋友睡觉时就会喜欢翻来覆去，喜欢趴着睡。
　　接着持续引起的症状就是脾气不足，大便推动无力，就会有便秘，大便一粒一粒的，甚至几天才拉一次大便，还有出行排便困难，一排便小朋友就哭闹。
　　脾运化不足，还会容易生痰，而且这些食物堆积在胃里本身无法消化，也会产生浊气和痰，脾生痰，肺就是存储痰的容器，痰在肺里了，最直接带来的症状就是咳嗽，咳嗽身体是为了排出肺里浊气和痰的。
　　有些家长忽略咳嗽是排浊，一看孩子咳嗽就想抓紧吃药把咳嗽制止了，这种情况下压制咳嗽，暂时看着咳嗽好了，但这些浊和痰还在肺里堆积着，过不了几天身体又会开始咳嗽，这个过程若是一直反复，那么会引起肺的其他问题，比如肺炎、支气管炎、鼻炎等。
　　脾肺的持续受伤，首先自身的抵抗力就会下降，最常的表现就是容易反复感冒生病，甚至一点风吹草动就生病了。
　　家长因为担心孩子营养不够，让孩子多吃食物，但积食了，脾胃虚了，吃再多的食物不仅无法吸收营养，反而会进一步加重脾胃的负担。
　　说了这么多，都是在说吃多了，积食的弊处，有很多家长经常会问，到底吃多少的量才合适？
　　婴幼儿基本上是6个月开始添加辅食，6个月婴幼儿的胃容量相当于一颗草莓，这个时候添加辅食，千万不能想着多吃，吃饱，而是让孩子去接受辅食，慢慢的从纯吃奶过渡到奶和食物搭配的方式。
　　我忘记在哪里看到过一个说法，说小朋友添加辅食后都必须经历大便困难，拉不出来，大便吃力干燥的情况，为此我在阿古刚添加辅食的时候很注意，不仅注重辅食的量，也很注意软烂蔬菜的搭配，因此阿古从来没出现过大便困难，拉不出来的这种情况。
　　添加辅食后，小朋友就会慢慢的过渡到以食物为主的饮食结构，但每个孩子的食用量是不同的，千万不要和其他小朋友对比，看着哪个孩子吃得多，就觉得自家孩子吃得太少了，恨不得多喂些。
　　自己孩子的食用量，我们是可以细心观察出来的，看孩子吃过后是否会很容易饿，或者吃过后是否出现了口臭，不消化，积食的症状。
　　容易饿，就说明少了，可以适当增加一些，看看孩子的身体反应，再来调整，千万不要一上来就加很多量。
　　有积食症状就说明吃多了，需要减少量。
　　这个观察过程，一开始比较难，但后面熟悉了自家孩子的饮食情况后，就很容易调整饮食。并且能随时知道孩子的身体状态。
　　比如阿古早餐一直是要吃得很多，5岁开始早饭就吃得比我多了，现在6周岁半，早饭差不多是我的两倍，但他早饭吃饱了，中午就比其他小朋友要吃得少，放学时如果吃了包子之类得，晚饭会更减少量，有时甚至就吃些蔬菜配1-2口饭就够了。
　　如果阿古早饭吃不好，没有吃饱，他就会一整天都想着找东西吃，要吃零食，感觉就没饱一样。
　　阿古的好朋友小小姐姐，比阿古大一岁多，但她一直饭量都比阿古少，若是吃得和阿古一样，她就会积食。
　　这些都是经过长时间观察和调整后的，前两年阿古还会因为吃多巧克力就发烧，这两年我们很注意，这样的情况就没有了。
　　每个小朋友都有自己食量，我们不要去对比，一对比，就很容易焦虑，一焦虑就容易喂多，而喂多了，就容易积食，一积食就容易生病。
　　尤其是在生病的过程中，很多朋友都想孩子的病尽快好，那么就需要在生病时注意饮食的量，生病本来就需要身体的气血去对抗疾病，这时若是在加重脾胃的负担，不是雪上加霜吗？
　　我很喜欢一句话：＂父母爱子女，必为之计深远＂。我们都心疼孩子，想给孩子更好的，很多家长就想着给孩子多吃，但真正为孩子好，就要明白，＂若要小儿安,三分饥和寒＂。
　　对了，除了饮食上注意自己家孩子的量，还特别要注意早睡，对小朋友来说，9点后睡觉都属于晚睡了。晚睡对小朋友身体的伤害也是很大。
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