居家1号饭为什么有的人喝水都会长胖？

　　＂我连喝水都长胖，是不是没救了？＂
　　相信你一定听过这种话，毕竟在这个追求＂以瘦为美＂的时代，人们对自己的身材越来越在意了，虽然言语间无不透露着无奈和心酸，但这显然是一句自我调侃之词，喝水是不会让人长胖的，那些自称＂喝水都长胖＂的朋友问题也不在于＂水＂，而是由于体内能量的＂收支＂不平衡导致的，当然也可能是我们常说的＂易胖体质＂。
　　一、＂喝水长胖＂的原因
　　1.能量＂收支＂不平衡
　　人体每天需要摄入一定的能量，这部分能量主要是从饮食中获得的，而人体活动也需要消耗体内的能量来维持人体的正常生命活动，如果能量的消耗和支出能够维持平衡的话，那么就可以保持良好的身体状况，也不容易发胖；但如果能量的摄入超过了能量的消耗，那么体内过多的蛋白质和碳水化合物就会转变为脂肪存储下来，造成肥胖。
　　2.易胖体质
　　＂喝水都长胖＂的人也很有可能是易胖体质，这主要与家庭的遗传和生活习惯息息相关，所以比一般人更容易发胖。易胖体质的人往往进食量大，喜爱油炸食品和甜品，且活动量少，因此在发胖的道路上越走越远。很多女性朋友虽然在正餐上非常注重控制食量，但总喜欢吃很多零食，导致每天的实际进食量并不小，但她们却总认为吃得已经很少了，给自己造成＂喝水都长胖＂的错觉。
　　二、如何应对易胖体质？
　　易胖体质的朋友除了要在饮食上加以控制，还应保证每天都有足够的运动量，通过坚持不懈的运动消耗掉身体多余的能量，保持良好的身材，提高生活品质。生活中，除了＂喝水都胖＂的人，还有一种人＂怎么吃都不胖＂，无论是哪一种，都应从心理上接受自己，认识到人的高矮胖瘦美丑都是正常存在的，清楚认识自己的体质，根据实际情况合理安排饮食，这样才能保持良好的身体状况。
　　三、易胖体质的正确饮食方法
　　1.少食多餐
　　易胖体质的人要严格控制每餐的进食量，少食多餐，有效降低血液中胰岛素的含量，加速脂肪的燃烧，避免暴饮暴食的现象，降低发胖概率。
　　2.饮食清淡
　　咸的或重口味的食物往往会越吃越想吃，尤其是一些经过加工带有酱汁的食物，由于富含糖、盐和面粉，会增加热量摄入，从而导致身材偏胖，所以饮食尽量清淡一些比较好。
　　3.避免食物过热
　　热的食物不太容易有饱腹感，一不小心就会摄入过多，因此建议就餐时，将食物放一放再吃，有助于控制食量，对减肥有很大帮助。
　　4.控制蛋白质的摄入量
　　避免摄入过多的高蛋白食物，过多的蛋白质可导致身体营养不均衡，身体虚弱、头疼或心律不齐等后果。
　　5.均衡饮食
　　保证微量元素的摄取，微量元素是脂肪分解的催化剂，矿物质元素也是人体所必需的，所以饮食一定要均衡，荤素搭配合理，才不容易发胖。
　　最后祝大家早日变瘦变美变健康，
　　不再为肥胖而苦恼！
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