影响健康与长寿的因素

　　健康箴言：清心而寡欲人长寿矣
　　人与人之间健康状况与寿命的长短，有很大的差异，有的年纪轻轻就疾病缠身，甚至英年早逝。有的耄耋之年仍健壮的活着。
　　这种差距是怎么形成的呢？!我们都期盼健康与长寿，那么，就让我们一同来探讨一下，找出影响健康与长寿的因素，并设法加以克服，尽最大的努力，争取健康与长寿。人的健康与寿命，15％决定于父母给的基因。
　　孩子的长相与身材高矮、胖瘦，与遗传及隔代遗传有关。有些病如白化病、进行性肌营养不良症、遗传性小脑共济失调等是显性遗传病。我们看到过进行性肌营养不良症三代遗传的病例。祖父是威武的将军，他有肌萎缩及无力，但不影响工作与生活。他的女儿就比较严重，以致生下孩子后，连轻的家务劳动也不能干。第三代更明显，幼童时期活蹦乱跳，上到初中开始肌萎缩及无力，最后发展到只能在地上爬，生活不能自理。这与亲代的遗传基因与染色体有关，科学家正在研究解密与调整一些疾病的基因，将来一定会陆续给这些病人带来福音。
　　高血压、糖尿病、心脑血管病、精神病等也与遗传有一定的关系，为非显性遗传病。我们经常会看到周围的同事及亲友，上述这些病有明显的家族聚集发生的现象。我们只能从生活、饮食、情绪、医疗保健上加以弥补。当然，也寄希望于遗传基因的修复。
　　7％决定于天气。
　　高原地区缺氧，非洲炎热的气候，干旱缺水，风沙弥漫，都会影响人们的健康与寿命，这需要物质条件的改善，（如配备空调与氧吧）和改善环保（如南水北调、植树造林、改造沙漠等）。
　　10％决定于生活环境。
　　这包括社会大环境及个人小环境。改革开放以来，我们国家在国防、科技、工业、农业各个方面有很大的进步。人民生活逐步改善，可以用＂国泰民安＂四个字来概括，这就保证了人民的健康与长寿。如果像某个历史时期，运动不断，今日批斗，明日检讨，人人自危，有的甚至自杀，还谈什么健康与长寿？小环境就是家庭。保持天伦之乐，子孝亲爱，温馨快乐，自然会健康与长寿。
　　8％决定于医药。先进的检测手段能早期发现疾病，技术高超的医师给予及时良好的治疗，健康长寿就有了保证。例如定期体检，发现某脏器患有癌症，立即手术治疗就能保证健康。如果等到症状明显再就诊，将失去手术的机会，预后当然不好。随着科学的日新月异、医药条件也会逐渐改善。
　　60％决定于生活方式。
　　我在以前写的文章中，已经较详细的说过，这里稍作小结：
　　1、少吃高糖、高脂、高盐饮食，以素为主，多吃粗粮。
　　2、多吃水果与蔬菜。
　　3、忌烟酒。
　　4、每餐吃七八分饱，特别是晚餐。
　　5、适当的运动，以走步运动最好，随着季节及早晚的气温变化，即时增减衣服。
　　6、琴棋书画，终身学习，退而不休，保持乐观情绪，以奉献为乐，淡泊名利，与世无争，天天快乐。
　　7、学习医疗保健知识，自己做自己的医生。
　　这些，说起来简单，真正做起来，并不容易。如：有些人爱生闷气，象车胎一样尽往里面打气，而不拔气门心，迟早要爆破的。如一位刚过不惑之年的先生，遗传基因不好，患有高血压，平日生活不注意，烟酒鱼肉天天有，逐渐成为大胖子，对180／110的高血压，耐受习惯了，不愿服药治疗，终于在一次酗酒后，又泡热水浴，使血管极度扩张，而患脑出血猝死，实在可惜。相反，一位内科教授，家族中有多人患脑出血，他对自己倍加珍爱，定期检查，按时服药。在生活中坚持素食为主及少食。对人宽容，天天练书法，种点花草，养点小宠物，自寻快乐。如今已近九十岁了，还能生活自理地活着。可见这60％非常重要，希望您听我的忠告，大家都健康长寿。