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橄榄油与椰子油健康减肥的饮食选择,你选对了嘛?

  很难跟上食用油的流行。即使印度对橄榄油的痴迷持续增长,"世界上最健康的油"称号的新竞争者也出现了。只是这一次,它是德西人的最爱——椰子油。
  自古以来,椰子油一直是南印度烹饪中的主食,但它仅在最近几年才引起全球轰动,主要是因为它在加速减肥方面发挥的作用。它真的是比橄榄油更健康的选择吗?让我们比较一下两者。
  比较两种油
  为什么椰子油对你有好处
  加速减肥——椰子油含有中链脂肪酸 (MCT),它们的代谢速度更快,因为它们不必先在肠道中分解。这意味着您的身体更有可能将它们用作能量,而不太可能将它们储存为脂肪。 易于消化——与其他膳食油和脂肪相比,椰子油含有可快速消化的 MCT。 它的烟点高于其他油—— 它的烟点高于其他油 – 与酥油一样,椰子油在加热至油炸温度时不会被氧化。油氧化会降低油的质量,进而对心脏有害。 让您饱腹更久——与来自其他脂肪的相同数量的卡路里相比,MCT 会增加饱腹感并导致卡路里摄入量自动减少。 味道更好——使用椰子油作为基础可以增强几种印度菜肴的风味。
  为什么橄榄油对你有好处
  富含优质脂肪——橄榄油含有 73% 的油酸,这是一种非常健康的单不饱和脂肪 (MUFA)。单不饱和脂肪有助于降低血液中的坏胆固醇水平,从而降低患心脏病和中风的风险。它们还提供营养以帮助发育和维持您身体的细胞。 富含抗氧化剂——特级初榨橄榄油含有多酚,这是一种抗氧化剂,可以预防心脏病、高血压和胆固醇,以及某些类型的癌症。它还含有一种叫做油橄榄的抗炎化合物,它在体内的作用类似于布洛芬。 有利于减肥和消化—— MUFAs 填满你的胃,让你感觉饱。橄榄油还可以作为润滑剂,缓解便秘症状。 降低血糖水平——一项研究表明,食用特级初榨橄榄油有助于降低餐后血糖,从而降低患 2 型糖尿病的风险。
  那么什么是更健康的选择呢?
  您不必选择一种或另一种 – 最健康的选择是使用不同类型的油的组合,以从所有油中获益。
  一个成年人平均每月需要消耗 500 克油,包括酥油、黄油或任何其他形式的脂肪。平衡三种油——椰子油、橄榄油和一种植物油,如向日葵或大豆(含有多不饱和脂肪)——达到 0.5:1:1 的比例是最好的方法。一定要在你的饮食中加入一点酥油,因为它含有维生素 D,对你的骨骼有益,
  椰子油含有饱和脂肪(因其对心脏健康的影响而被认为是"坏脂肪"),这就是为什么它应该适量食用。选择初榨椰子油而不是传统选择,因为它不含化学物质且富含抗氧化剂。
  使用各种油也是一种享受。您可以将橄榄油用于沙拉酱和轻炒——它的烟点非常低——而椰子油和植物油分别是烹饪的绝佳选择。

形象有多重要,它决定了你的事业和收入,活出精致人生的四个建议都说不能以貌取人,可这是一个看脸的时代,较好的面容总是可以收获更多的喜爱,这就是事实。所以在日常生活中要时刻注意自己的形象,有钱多去健身房报课,少和朋友们出去胡吃海喝,保持完美的体关于刷牙的12条小知识,有你不知道的吗每天刷牙的你知道自己刷牙的方式正确吗?知道自己的牙膏用对了吗?12条刷牙小知识告诉你,让你拥有一个健康洁白的牙齿。1。最好不要用冷水刷牙。刷牙时用接近自己体温的温水,效果最好。2。去除厨房油烟的四个小妙招用柠檬去除油烟味柠檬有很清新的味道,用它可以有效的去除油烟味。将用过的柠檬重复利用,在厨房烧水然后放入柠檬,不要盖盖子,就这样让它一直的沸腾,蒸发出来的水蒸气里面带有柠檬的清香可以是不是合群有一富商,家中有两个儿子,都到了上学堂的年纪,富商便将兄弟二人送到镇上最好的学堂去学习。刚入学堂,二人学习十分刻苦,将全部精力都放在学习上。其他同门师兄弟整日只知道逃课玩耍,从不将脱发严重影响形象,中年人如何防止脱发,这十二个注意事项需牢记每个人头顶上的头发大约有十万根左右,每天掉几根头发其实无足轻重,这都是属于正常的生理现象。但你要是每天梳头发掉很多,超过一百根,可就要注意脱发了。尤其是人进入中年之后,身体各方面机五大护牙误区看你中招了几个一口健康的牙齿在生活中至关重要,如何保证你的牙齿时刻健康,这些知识很重要!五大刷牙误区一漱口水代替刷牙,两者应搭配使用现在很多广告都喜欢夸大,这就造成了一些人认为漱口水是可以代替刷胸大更容易得乳腺癌吗?真实情况是?胸部越大越容易得乳腺癌吗?!乳腺癌,这个听起来就让很多小仙女瑟瑟发抖的癌症,不仅是全球女性健康的头号敌人,在我国女性恶性肿瘤中,发病率也高居榜首,发病率为42。5710万。至于胸部专家说冬天睡不好,或是踩了这4个雷区养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。清代医家李渔冬季,昼短夜长,自然界中的许多生物都进入冬眠状态,以适应寒冷的袭击。其实,人体也应顺应自然界的特白细胞减少?除了升白针,病人和家属还可以这么做。。白细胞是人体的忠诚卫士,是我们身体不可缺少的免疫细胞。当病菌侵入人体体内时,它会直接消灭病原体,保护着我们人体的健康。但是当白细胞过低时,没有办法达到正常的工作效果,就很容易造成感服药关节损伤加重?关节最怕的5件事你都知道吗?很多人错误的认为,腿脚不利索,关节疼痛,是随着年龄的增长而出现的正常现象。事实上,骨关节炎才是罪魁祸首。据估计,目前全世界关节炎患者约有3。55亿人,在中国就有1亿以上。55岁以上降低41复发风险!攻克三阴性乳腺癌再添新招2019年12月12日,复旦肿瘤医院乳腺外科邵志敏教授团队在世界乳腺癌研究领域的最高级别讲坛圣安东尼奥大会上,作为大会主题发言揭晓了一项关于化疗药物卡培他滨辅助治疗三阴性乳腺癌的研
中医带你认识你属于哪种失眠?现代社会,越来越多的人受到失眠的侵扰,睡眠不足和睡眠质量差严重影响人们的工作和生活。在中医里,失眠病位主要在心,涉及到肝脾肾三脏,脏腑功能运行不协调,就会出现睡眠障碍失眠1。心肾不一吃药,脾气就和吃火药一样,还不能不吃,天天头晕头痛,咋办?梁女士今年49岁,某年2月确诊为乳腺癌,乳腺癌根治术后病理显示乳腺浸润性导管癌。免疫组化ER(),PR()。术后进行了6个周期的化疗,化疗后一直服用三苯氧胺。由于服用内分泌药物后,乳腺癌肝转移患者,拒绝化疗,中医治疗后,健康生活8年至今之前我有一位来自辽宁的患者,姓王,12年被诊断为右侧乳腺癌,肝转移。王女士是一个要强自尊心很强的人,看到病房里的化疗患者掉头发呕吐,虚弱的都起不来神,内心很抗拒化疗头发都掉光了我怎4年前,患乙状结肠癌的他II度消化道反应手足麻木,4年后李河(化名)是一名63岁的肠癌患者。因为生活中突然出现了无明显诱因的便血,且大便次数增多,每天都要45次,但并不腹痛。在老伴的催促下,到医院进行结肠镜检查,诊断为乙状结肠癌。十天后48岁卵巢癌患者,化疗出现骨髓抑制手足麻木,治疗两年如常人何女士患病时才48岁,某年7月,她无意中摸到自己腹部有一个肿块,但因为没有什么不适症状,就没有当成一个大事,也没有和家人说。然而慢慢的,何女士觉得自己腹部坠胀不适,腰酸乏力,摸摸自60岁老夫妻患癌自杀,笼罩在癌症阴影下的他们只有一条路可走吗几年前,在湘中某县,一对60多岁的农村夫妇双双患上癌症。经过一段时间的治疗后,丈夫将妻子杀死,然后跳进门前的水塘里自杀,夫妻俩在同一天告别人世。原来,这个家庭经济条件比较差,儿子常患者我甲状腺癌,老伴结肠癌,夫妻二人是这样度过20年的为什么别的患者就能健康生活十年二十年?在抗癌过程中到底有哪些秘诀?有的时候患者的康复故事对大家的意义更为强大。这位患者是已经达到临床治愈的一位甲状腺癌病人,她的老伴也罹患癌症8年之一个让医生怀疑误诊的病例预言半年的胆囊癌患者,已健康好几年得了癌,我们最害怕听见的大概就是晚期转移无法手术,那么如果我们全部碰到了,是不是只有等待死亡一条路可走?可以非常肯定的告诉大家,绝对不是这样。曾经一位患者私信给我发来了一个链接(h面诊5次,服药3年,本来左肺癌已经双肺转移的老李控制住了病情当时诊病时,2005年8月,由于李先生出现了咳嗽咳痰中帯血等症状,由于李先生当时已经73岁,年龄属实不小,儿女担心他的健康,就去医院检查。经胸部CT平扫加增强显示,左上叶后段于肺门50岁食道癌患者,未化疗,中药治疗后已正式上班,无复发迹象徐先生50岁,某年2月出现吞咽不适症状,刚开始徐先生觉得自己年龄还不算大,平时身体也不错,以为是扁桃体发炎,就没放在心上,只是日常时多喝水。渐渐的,徐先生感觉不对劲了,因为吞咽不适辟谣没有乳腺癌家族史,就不会患癌早期癌症不会复发你怎么还喝豆浆啊,公众号上都说了,喝豆浆会得乳腺癌。做什么筛查啊,你家里又没有人患癌,纯粹是浪费钱。摸不到肿块就没事,要是乳房上长了肿块就要小心了,应该是得了乳腺癌。你是否在不同的