养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。
　　——清代医家李渔
　　冬季，昼短夜长，自然界中的许多生物都进入冬眠状态，以适应寒冷的袭击。其实，人体也应顺应自然界的特点，增加睡眠时间，适当减少活动，这样才有利于身心情志的调养。
　　现代医学研究发现，冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病，充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强，有益于预防疾病。因此，冬天最好在晚10点左右就睡觉，早晨在6~7点起床。
　　冬季睡眠，由于天气寒冷，很多人有一些不好的睡眠习惯，必须加以改变。
　　不要蒙头睡觉
　　室温很低时，有人喜欢用被子蒙着头睡觉。殊不知蒙头而睡，棉被中二氧化碳浓度不断升高，氧气浓度随之下降，时间一长，空气就变得混浊不堪，容易导致缺氧，造成睡不好觉，醒后则会感到头晕，乏力、精神萎靡。
　　睡前关闭电热毯
　　由于冬季气候寒冷，有的人喜欢整夜开着电热毯，觉得这样暖和，好睡觉。但这样不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒，因为如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。
　　所以，可以在睡觉前10-15分钟接通电热毯电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到很凉就可以了。
　　不用太厚的被褥
　　冬天很多人因为怕冷，喜欢睡觉时盖很厚的被褥，但是睡觉时被褥太厚会压迫身体，身体得不到彻底放松；而且如果被褥太厚，会使人的体温升高，新陈代谢加快，排汗后会使血液变得黏稠从而增加心血管梗阻的风险。
　　睡衣不宜很厚、很紧
　　在寒冷的冬天也不宜穿很厚、很紧的衣服睡觉，这是因为人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，睡觉时若穿很厚，很紧的衣服，会妨碍皮肤的正常＂呼吸＂和汗液的蒸发。
　　另外，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子，也会感到寒冷，可选择棉质睡衣，棉质睡衣会使身体热量不易向外散发，阻挡外界冷空气与体表热空气层的对流，从而有助于调节体温，利于很好的睡眠。
　　由此可见，天有四时，春夏秋冬。遵循天人相应，顺应一年四季气候变化规律，合理调整四季睡眠与养生，可以加强人体适应自然的能力，增强体质。
　　文章来源：何裕民公众号

麦迪森健康夏季养生食谱，清暑祛湿从吃而来火热天气以夏至到立秋为节点，暑邪猖狂，平时饮食起居皆可防御，从内养生，不求医生。夏季人体心火较旺，除了常喝菊花金银花薄荷连翘荷叶等祛暑药物以外，饮食上也要好吃又讲究。夏季脾胃功能减简单几步教你养成易瘦体质阳光下多做举动多出汗，可辅佐解除人体内多余的酸性物质。若是你主要的饮水是白开水，那么这个小秘诀兴许对你有用我们老是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会，这是对的但要留意在水烧开千古第一祛湿方，只需4味药材，就能从根上断绝湿气物无美恶，过则为灾。我们知道，人的生命活动离不开水，但如果体内的水湿太多了，就会泛滥，阳气就出不来，就像乌云蔽日，人就会觉得神疲乏力周身困重头目眩晕腹痛泄泻，这就是中医常说的湿气重把早餐换成它，三高降了，肾不虚了，湿气也没了，后悔知道太晚每天都要思考3个重要问题，早上吃什么，中午吃什么，晚上吃什么。关于早餐，不同地域有不同的习惯，北方可能就在路边买一个煎饼果子，中部很多地方早上都是嗦一碗粉，广东人嘛，早餐最讲究，喝夏季青菜的苦涩味道是怎么形成的？3种预防方法，5个补救措施每到夏季，各种青菜的品质就会下降，最常见的就是又苦又涩，还伴随着纤维增多和病虫害增多等问题，消费者不想吃，种植者不知道咋回事，也卖不动，十分烦人。这到底是怎么回事呢？有没有解决的方夏季养护好肠胃，其实只要做好3要3不要炎炎夏日，气候干燥，稍有不慎湿邪容易侵入人体，从而引发各种疾病，因此夏季养生就显得尤为重要。那么夏季该如何养护好肠胃呢？我们一起来了解一下！夏季保护肠胃需做到哪3要？1营养均衡一天俗话说人睡三觉，命比纸薄，是指哪三觉？良好睡眠是养生之本关于睡觉方面，自古以来有句老话，叫做人睡三觉，命比纸薄，意思是有三种睡觉习惯对身体的影响很大，一定要避免，不然会影响导致身体的健康。当一个人拥有恰当的睡眠习惯，再加上均衡饮食合理运脸上痘痘好了又犯，反反复复总不好，这是怎么回事？对于老痘友来说，不怕长痘，就怕反复长痘，不怕长一两颗，就怕几十颗颗地不停地长今天就和大家聊一聊为什么会反复冒痘，该怎么办呢？为什么会长痘痘？1青春期发育处于青春期的人群更容易出现痘黄芪常喝百病少，加一宝功效更好！便宜又好用众所周知，中老年人是心血管疾病的高发群体。尤其是像三高冠心病这种常见的疾病，它们的出现给人们的生活和健康都造成了极其严重的伤害。所以学会预防和有效地治疗非常重要！国家级名老中医郭维入暑前，虾要常吃，比鱼肉鲜，比猪肉营养，多吃长劲强体质临近小暑节气，炎热感愈发难受，很多朋友都表现着一副犯困没精神累怏怏的感觉，而且每日饮食除了对冷饮和冰爽的食物起劲外，对好吃的大鱼大肉也实再提不起兴趣。特别是小孩，夏季正处于长身体最它是癌，却不影响寿命，曾被誉为最善良的癌症甲状腺癌几乎每个人都会在65岁时形成可以通过超声波检测到的小甲状腺结节（小于1厘米）。大多数这些结节不需要任何检查。小于56毫米的结节几乎不需要进一步关注。710毫米的结节偶尔会表现出可疑