4类碱性食物可多吃，或有利排尿酸，不清楚的来瞧瞧

　　随着生活水平的不断改善，高尿酸的发病率也超过了30%，大约每三个人中就有一个人患有高尿酸，这类病症也越来越趋向于年轻化。
　　很多人觉得痛风和高尿酸都不需要引起重视，很多无症状的高尿酸患者只会认为只要不发展成痛风，要是高或低是无所谓的，但事实上，尿酸升高后不管不顾会对人体带来不容小觑的危害。
　　01
　　尿酸升高身体一般有什么表现？
　　身体浮肿： 尿酸持续升高不仅会刺激骨骼和关节健康，同时也会损伤肾脏，当肾脏的水分排泄受到阻碍时，就会使身体出现水肿现象。
　　尿液发黄： 当尿液持续发黄特别浑浊时，也要思考一下是否是体内尿酸升高引起的，因为尿酸升高后，会损伤人体的肾脏系统，也会导致代谢系统出现。
　　口渴无力： 尿酸偏高人士会使肾脏受到损伤，就容易减少体内红血细胞含量，从而使人出现浑身疲惫、困乏以及贫血等问题。
　　02
　　以下4类＂碱性食物＂可常吃，或有助于排尿酸，高尿酸患者不妨了解一下
　　1、西红柿
　　西红柿是一种既能当水果又能当蔬菜的好食物，西红柿看起来色泽诱人，味道酸甜可口，所以深受大家喜欢。对于患有高尿酸的患者而言，平时适当吃一个西红柿也是一种非常不错的选择。
　　西红柿中的有益物质能 促进体内尿酸排泄 ，同时， 西红柿中还含有钾元素，适当吃西红柿能帮助稳定尿酸水平，能给身体带来很多好处。
　　2、绿豆芽
　　绿豆芽也是一种非常不错的食材，其中含有丰富的 维生素 以及 膳食纤维 ， 既能促进血液流动，还能提高血管弹性， 常吃绿豆芽，能起到 降低体内的血脂和胆固醇含量，帮助预防心血管疾病的发生。
　　适当食用绿豆芽不仅能帮助去除体内多余的热量和水分，还能 帮助降低尿酸含量，减轻肾脏的代谢负担 ， 因此患有高尿酸的人平时可适当多吃点绿豆芽来缓解。
　　3、玉米
　　对于高尿酸患者来说，日常生活中可适当吃一些玉米来改善。 玉米中含有丰富的膳食纤维维生素以及矿物质等等，其热量不高，特别适合高尿酸患者。
　　玉米既能为身体补充营养，同时又不容易使热量超标，更不容易出现肥胖问题。
　　4、芋头
　　芋头中含有丰富的蛋白质，膳食纤维以及碳水化合物等等， 这些物质都是人体生长发育所必需的营养品，既能增强人体的免疫功能，还能帮助改善睡眠问题。
　　适当吃芋头能帮助调节人体内的酸碱平衡， 预防血脂和胆固醇含量超标，保护心脑血管健康，维持胰岛素的正常代谢，使尿酸快速排出体外，减少尿酸累积，降低患痛风的风险。
　　03
　　高尿酸患者在日常生活中还应该注意什么？
　　一旦确诊患上了高尿酸，就要谨遵医嘱，及时改掉生活中的不良饮食习惯和生活习惯， 在饮食方面尽量以清淡为主，少吃嘌呤含量偏高的食物，如海鲜，动物内脏和火锅等等，平时更要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，尤其是富含维生素和膳食纤维丰富的食物采购，有助于促进新陈代谢，帮助加快尿酸排泄。
　　生活中还要养成多喝水的好习惯， 每天的饮水量不能低于3000毫升，这样才能增加排尿量，加速尿酸快速代谢。
　　患上高尿酸后，在生活中要适当多运动， 运动过程中不仅有助于提高人体的代谢功能，还有助于尿酸排泄，帮助患者控制病情。
　　总结：
　　一旦发现尿酸水平持续升高，一定要引起足够的重视才能做好治疗，千万不要忽视，也不要认高尿酸自由发展，只有做到早发现、早治疗，才能平衡尿酸值，预防痛风问题的出现。