一个人吃饭的时候大家可以这样做，把想吃的各种蔬菜、菌类、肉类和坚果准备好放到一个盘子里，我这里的蔬菜有：南瓜、西蓝花、红辣椒、黄瓜、芹菜、西蓝花、山药和胡萝卜；菌类有香菇；坚果有腰果；肉类有鸡腿肉；然后把想吃的各种谷物用水先提前泡一下，有薏米、赤小豆、燕麦、小米、大米还加里点儿莲子和百合。
　　准备好了把这些食材一起倒入高压锅里，建议用高压锅，一方面省时间，另一方面菜加热时间太长了既影响口感，还增加了营养素的流失。因为米也泡过了，蔬菜本身还出水，所以一定少放水，有时泡的米少，我都不用放水了蔬菜出的水就够用了，最后倒里点儿橄榄油和少量的酱油，用筷子搅拌一下，盖上锅盖按下快速煮饭键，二十五分钟色香味俱全的营养餐就好了。
　　我数了一下，里面放了十八种食材，营养素很丰富，粗粮还能增加饱腹感，对想控制体重的人来说这么吃真挺好，如果喜欢的话也试试做一做吧！

56岁皮肤科医生面容白嫩无斑点，肤龄仅30岁，诀窍是做3件事生活中我们会看到这样一群人，明明年龄不小了，但看上去却显得很年轻，除了衣着打扮外，皮肤状态也起着决定性作用。衰老是自然规律，没有人可以避免，但善于保养的人会通过适当的方法，减缓衰老22岁女子没交男友却查出HPV，医生内裤不能这样穿，HPV会来捣乱HPV感染是现代女性经常面临的一种病毒感染情况，早期的HPV感染主要会引发一些皮肤表面的疣体反应，而随着病情的持续性加重，将会逐步损伤宫颈部位的黏膜形态和上皮组织构造状况，进而带来南开大学首次公布幽门螺杆菌畏惧1物，幽门螺杆菌不攻自灭南开大学多位专家介绍，胃癌有年轻化的趋势。肿瘤早期症状较少，必须定期检查，症状再检查可能已经是中晚期了。因为快节奏饮食习惯的改变，生活生存压力的增加，还有就是幽门螺杆菌的感染等原因高尿酸不止诱发痛风，并发症更可怕！生活注意这三点，避免高尿酸46岁的李先生一直有痛风，尿酸也一直偏高，偶尔吃的丰盛点就会痛风复发。李先生虽然知道自己有痛风不应该随意吃了，但是架不住嘴馋，做不到完全忌口，时不时的就会和朋友们约一顿烧烤啤酒的夜50岁的女人，皮肤年龄仅25岁，秘诀不是喝水加运动，而是这2事在明星圈里面，50多岁的人拥有一张年轻的脸，似乎是常见的事情，比如说许晴，演技那就不用说了，老炮儿，邪不压正都是她主演的。不仅如此，许晴的颜值也是很高的，虽然如今的她已经50岁了，面部敏感皮肤该怎么办？笙笙想问问大家敏感肌肤该怎么办啊？动不动就过敏，连妆也不敢化，到了冬天皮肤还不停脱皮，感觉自己快毁容了。玥玥我也是面部非常敏感，也不敢擦药，一擦就要红肿，冬天洗个热水脸都能出现红血做好三件事多喝两种水，夏季养好肺，秋冬少受罪，中医这样说肺是我们与外界进行气体交换的重要场所，相当于人体的一道屏障，又或者说是过滤器，所以说肺部更容易受伤，尤其是一些呼吸系统疾病，比如肺结节肺结核肺炎肺气肿支气管炎慢肺阻等。所以养肺要趁夏季养肺坚持这五点，全做到挂号费都省了众所周知，肺结节与二手烟，厨房油烟以及大气污染雾霾颗粒脱不了关系，日常生活中我们除了避免这三种客观因素之外，做好以下这五点，夏季养肺更健康。一戒烟避免油烟戒烟尤其是二手烟的危害相信肛门湿疹为什么越挠越痒？原因在这里肛门湿疹顾名思义发生在肛门部位，这种肛门湿疹一般要比普通湿疹严重得多，而且发病位置比较特殊，当我们在进行抓挠的时候会很尴尬，痒起来让人很难受。肛门瘙痒肛门湿疹的病因精神方面导致的肛肛门为什么会潮湿？也可能是这些疾病在作祟日常生活中，很多人在出现肛门潮湿的时候，多会认为是自己穿得多由于身体太热引起的肛门潮湿，勤洗洗可能就没事了，其实不知道，肛门潮湿，也可能是这些疾病在作祟！肛门潮湿瘙痒肛瘘疾病很多人邪淫者身上经常出现的八种现象，太可怕了邪淫，之所以有一个邪字，是因为它不正经，并有一种邪气歪念在内。行邪淫之人，久而久之也会被邪淫的邪气歪念所同化，变成邪人。那么邪淫者的邪主要表现在哪些方面呢？1邪念丛生邪淫者长期看淫