要说长寿，日本已经蝉联两三年的长寿大国，人们也都在反映，为什么日本人能长寿，还有在中国老年学和老年医学学会发布的消息，盐城东台是＂我国长寿之乡＂。
　　该地区人们的平均寿命高达82岁左右，甚至比全国人们都要高出5岁，更是有百岁老人。
　　可他们都是如何做到的呢？其实，这些长寿国家或地区，之所以寿命长都有共同的特点。拿日本来举例子，它新公布了几大长寿行为，运动排最后，排第一的要学习。
　　吃早饭很讲究：
　　早餐是国民的第一餐，在人们心目中也是占有重中之重的地位，而长寿大国从来不亏待自己的早餐，不仅种样丰富，整体上还比较清淡，即使是没时间也会用乌冬面代替，再加上鸡蛋、配菜。
　　远比我国的传统早餐，豆浆加油条；肉包子加豆汁；油饼加老豆腐要健康许多，这是大家都需要学习的地方。
　　如果是适合我国人的饮食方式，建议大家在早上吃一颗水煮鸡蛋、加上新鲜绿叶菜和水果、少量坚果、几片肉，也非常不错哦。
　　积极的心理状态：
　　任何一个长寿之人，或者说能够活到百岁以上的人，普遍会有乐观向上的精神，即使生活中遇到各种磨难，积极面对也要比消极态度好得多。
　　更何况是面对各大疾病以及癌症，都需要大家有一个好的心态，方能支撑大家走下去以及走得更远。
　　良好的饮食方式：
　　日本人的饮食特点主要以＂生吃＂以及＂鲜食＂为主，这点就比我国人好多了，新鲜的食物营养价值更高，比如深海鱼，在保证食品安全的角度上，生吃可以减少因烹饪流失的营养物质，保留率最高。
　　除此以外日本人还喜欢吃寿司，寿司包含了养胃的糯米、高碘的紫菜、护眼的胡萝卜、营养高的绿叶菜等等，营养全面。
　　尽量不吃零食：
　　我国人不管是餐桌上，还是办公桌等都喜欢摆着各种各样的零食，而日本人除了吃三餐以外基本上不会吃零食，尽量保证全天的营养摄入。但在我国，据新版《中国居民膳食指南》的建议，每天成年人食用食物的总量至少12种，每周25种。
　　如果大家能够达到这个标准也是可以的哦。
　　每天适量运动：
　　不管是哪国的长寿之人，几乎都离不开运动，运动不仅可以帮助人们消除全身的疲劳，还能够缓解压力，增强抵抗力，是保证身体健康的方式。
　　按照一周来看，建议大家每周进行3~5次运动，每次至少40分钟。

水肿，为什么成为了肾友健康的警报器？水肿，是肾脏病的临床表现之一，很多慢性肾脏病患者都曾在病程中出现或轻或重的水肿问题。水肿是如何发生的？哪些疾病可以引起水肿？出现水肿后应当注意些什么？带着这些问题，让我们一起来认识肾病为什么容易找上老年人？原来是这个原因随着社会老龄化的日益加重，中国的老年人口也越来越多，俗话说家有一老，如有一宝，关爱老年人健康也越来越受到社会的关注。据相关统计，我国老年人群慢性肾脏病的发生率高达3040。那为什么肾衰竭是拖出来的！4种小病不治疗，健康可能会离你更远很多人都说肾衰竭是拖延引起的，一些小的疾病没有重视，可能会发展到肾衰竭这个阶段，肾衰竭来袭多半肾脏功能已经严重受损。因此发现了肾衰竭的信号产生，应该第一时间处理，通过合理方式来维持一场因美白引起的肾损伤，究竟是怎么回事？带你去揭秘俗话说一白遮三丑，自古以来，我国很多女性都以白为美，并且随着社会的发展，大家对美的追求欲发狂热。然而，在美白这条道路上，却不断有女性为此付出肾损伤的代价。几个月前，35岁的张女士，小便次数多，说明肾不好？这几个问题，你需要先知道小便次数多，说明肾不好？尿频就是肾脏出现问题了吗？研究显示肾气虚可能导致小便次数增多，但并非小便次数增多就代表肾出现了问题，尿频也有可能是由以下几种原因导致的。炎症性尿频如尿道炎前检查出尿蛋白2，为什么有的人危险，有的人却并不严重？尿蛋白2，在肾病中属于什么水平呢？为什么有时候医生说很严重，有时候医生却表示不严重呢？尿蛋白2的临床意义尿蛋白2只是表示你可能有肾病而已。因为尿蛋白并非只是肾病导致的，还有其它原因养出癌细胞的9个字，有人每天都做！其中个你完全想不到癌症是公认的三大杀手之一，晚期癌症难以治愈，所以人们往往谈癌色变，其实癌症最偏爱9个字，你中了几个？癌爱9个字1烫65C以上饮食，有致癌风险所谓心急吃不了热豆腐，趁热吃真是要不得！这种肾病的发生，很可能和三类常见的生活行为有关急性肾损伤是常见且具有较高病死率的病症，主要表现为肾功能的快速下降及代谢产物的蓄积，重要的诊断指标是血清肌酐的升高及尿量的减少。该病可大可小，如果没有及时送医，患者的情况就会快速变尿蛋白迟迟降不下来？有4大元凶，不少人第一条就中招了尿内出现蛋白称为蛋白尿，也即尿蛋白。大量尿蛋白，是导致肾病患者的肾功能持续恶化的重要因素之一。因此，一提起尿蛋白，很多肾友就会忐忑不安。在临床上，也经常有患者问医生，为什么我的尿蛋尿毒症不是突然到来，尿液出现这三个表现，就是提前通知你了慢性肾衰竭是指各种肾脏病导致肾脏功能渐进性不可逆性减退，直至功能丧失所出现的一系列症状和代谢紊乱所组成的临床综合征，简称慢性肾衰。慢性肾衰的终末期即为人们常说的尿毒症！尿毒症并非是如何预防糖尿病肾病？医生支招这4个小锦囊，可拿来用用糖尿病肾病是糖尿病病人重要的合并症之一。我国的发病率亦呈上升趋势，目前已成为终末期肾脏病的第二位原因，仅次于各种肾小球肾炎。而且糖尿病肾病一旦发展到终末期肾脏病，往往比其它肾脏疾病