吃什么食物有补肾的作用？

　　肾脏，是五脏六腑之一，与新陈代谢有关，在人体内起着过滤尿液的作用，还与男性的生殖健康有着莫大的联系，因此，肾脏的健康与否对人体的健康有着重大的影响。也正因如此，许多民众时常担心自己的肾脏不好，希望通过日常的饮食来＂补补肾＂；更有甚者，觉得＂是药三分毒＂，试图利用食疗来缓解肾虚等肾脏疾病。今天笔者就跟大家聊聊，民众趋之若鹜的补肾食物有哪些，而这些食物，补肾的功效是否真的这么神奇，甚至可以替代药物呢？
　　在解答这个问题之前，我们要明白，中医的＂补肾＂和西医的＂补肾＂是不同的。西医的补肾指的就是补肾脏这一个器官，而中医的补肾则还包括内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、呼吸系统等，是一个十分大的概念。而今天我们是就西医的角度来展开对补肾食物的讨论的。
　　网络上有几种呼声很高的食物： 黑豆或黑芝麻、鸡蛋、韭菜。 那么，这几种食物是否真的对维护肾脏健康有好处呢？
　　第一， 黑豆或黑芝麻（网友俗称黑色食品） 。这类食品中均含有较丰富的蛋白质及矿物质，且含有皂苷类活性物质，有利于排尿，故称有补肾的效果。但是，且不说这种活性物质在黑豆、黑芝麻中的含量如何，就算含量较高，人一天也不可能把黑豆、黑芝麻当做主食，摄入量也不足，若是完全依靠它们里面的活性物质来促进排尿，那真的太委屈自己的肾脏了 。
　　第二， 鸡蛋 。有人说鸡蛋中含有丰富的氨基酸，其中精氨酸有利于补肾。但是，鸡蛋中同时也有较多的蛋白质和胆固醇，吃多了同样会加重肾脏的负担 ，若是要用鸡蛋补肾，恐怕有点入不敷出了。
　　第三， 韭菜 。韭菜算是流传很久的＂补肾名菜＂了，可它真正补肾的功能如何呢？原来，韭菜的补肾功能主要功劳在它里头的锌元素 。锌元素有利于男人生殖系统的完善，对维持精子的活性也有一定作用。但是，在众多食物中，韭菜是＂含锌之王＂吗？实际上，韭菜中的锌含量只有1~2mg/100g，远不及生蚝等食物的十分之一。况且，韭菜中的粗纤维含量较高，吃太多也对消化功能不好的人群不利 。
　　说了这么多，想必读者们也明白，其实，并没有什么绝对可以补肾的食物，以上列出的三种食物，以及网上还流传着的如西兰花、山药、枸杞等，适量使用对肾脏是没有害处的，但如果要依靠它们来补肾，恐怕有点难以做到。
　　说到这儿，可能有些读者该着急了：既然没有食物可以真正补肾，那肾脏不太好的人在饮食方面还需要注意点什么吗？这里笔者给肾脏不好的患者朋友们几点建议。
　　1、建议 多吃清淡的食物，少吃含钠、钾盐高的食物 。尤其对于血钾高的肾脏慢性病患者来说尤其注意。
　　2、 少吃油腻的、蛋白含量高的食物 。由于肾脏是解毒器官，少吃此类食物，可适当减轻肾脏的负担。
　　3、 患者们应定时回医院复诊，以免耽误病情 。对于肾脏慢性病患者来说，除了少吃以上所说的食物外，如果还要选择什么食物来＂补肾＂，那就按需选择吧，只要适量食用，且密切留意病情，就不会对肾脏造成不利影响。
　　本期作者：赵力超 吴晓彤
　　审稿：赵力超 | 美编：陈楚欣
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