7月来临，三伏也即将到来。
　　今年的三伏时间表：
　　○ 初伏：7月21日-7月30日
　　○ 中伏：7月31日-8月9日
　　○ 末伏：8月10日-8月19日
　　时间过得很快，马上，今年的三伏就要来临了，将是全年中 天气最热，气温最高，阳气最盛，并且潮湿闷热的日子 ，民间百姓说的＂苦夏＂就在此时。
　　《素问·四气调神大论》：
　　＂夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。＂
　　夏季的这三个月中，阳气下行，地气上蒸，天地之气充分交合，万物繁茂。
　　【1】夜卧早起，使情志无怒
　　养生当注重夜卧早起，使情志无怒，宣泄阳气在外，应夏之养长之气。
　　注意了：这里的夜卧不是让你熬夜！
　　古代的人们晚上没有什么娱乐，不像现在的人有丰富的夜生活，所以古代人们晚上睡觉一般比较早，天黑不久就上床睡觉，相当于目前晚上七八点。
　　这里的 夜卧，大致也就向后推一两个小时，到晚上九十点钟睡觉就刚好。
　　现在的人尤其是年轻人，很少有九十点就睡觉的，更别说七八点了，很多人都要等到凌晨才睡觉。
　　所以，按现在的实际情况来说， ＂夜卧＂是在提醒人们应当适当提前睡觉 。
　　○ 儿童不晚过十点；
　　○ 成年人不晚过十一点；
　　○ 年轻人不要晚过十二点。
　　而＂早起＂是提醒人们 ，应当在早睡且保持8小时充足睡眠的基础上 ，尽早起床。
　　【2】适度流汗，宣泄阳气
　　三伏天人体阳气外浮，内部阴气暗伏，人体腠理疏松，毛孔张开，故适度流汗有利于宣泄阳气。
　　如果空调一直吹空调，饮食寒凉不节，就会造成阳气损伤，出现寒气入内，损伤脾胃，湿气雍塞，不能排出体外，引起腹泻。

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