在家测血压,搞清楚4事才会准!牢记3个金准则,血压稳稳的
我国现在高血压患者差不多有2亿人,已经成为现代人的健康杀手。
说到掌控高血压病情方法,最直观的无非是经常测血压了,这可以在很大程度预防高血压带来的其他疾病风险。
要测量血压,其实我们在家就可使用电子血压计测量,而在测血压过程中,很多人会忽视一些细节,导致影响最终的血压测量结果,但大部分人却浑然不知。
高血压患者注意:不注意这4件事,血压测了也白测。
第1事:量血压到底选左手还是右手?
不管男女,其实一般都采用右上臂来测量。因为血压的标准,其实就是按照我们右臂的血压结果而定的。
我们正常人右上臂的血压比左上臂要高5—10mmHg,这是由我们血管的解剖生理决定的,而测量时一般也建议以血压高的那侧为主,这也是为什么建议测血压用右手血压的原因。
第2事: 哪个时间量血压最准?
其实,70%的人,一天中都会有两个血压的高峰和低谷,分别为:
1、一天中的血压高峰为:①清晨6—8点;②下午16:00—18:00点;
2:一天中的血压低谷为:①中午12:00—13:00;②凌晨1:00—2:00;
测量血压的时候,最好选择每天血压较高的时候,一般选择在早起就测量,但有一些特殊情况要注意:如果是刚开始服降压药还有调整过药的患者,最好早饭前和睡觉前各测量一次。
第3事:测量血压过程中,为取得准确的血压值,有哪些注意事项?
1、按下血压计开关之后,我们不要说话,务必保持平静,以免影响测出的值,
2、测血压时,务必要等到袖带完全放气,才算完成测量,这样才能取得准确的测量值。
3、 测量时要保持正常呼吸。
测血压时如果精神紧张,会导致我们呼吸急促,或者会深呼吸,这样或使得测量的血压值升高。
第4事:电子血压计和水银血压计,该如何选择?
测量血压时,很多人都会犯难,到底该选择电子血压计还是水银血压计,
水银血压计虽然比电子血压计测量准确度高,但是水银血压计的操作非常复杂,而且如果操作不当还会导致水银的泄露。
按照《中国高血压防治指南》,还是推荐使用电子血压计,不但因为它操作简单便捷,灵敏度高,而且血压数值也很精准,因此测量时最好选择电子血压计。劝告高血压病人,要想血压稳稳的,牢记3个"金准则"!
第一件事:测
也就是随时监测血压,勤测血压,可以帮助我们摸清血压的变化规律,通过调整生活方式,以及调理用药,可减少各种并发症的发生。
目前,我们用来测量血压的仪器包括水银水银血压计、电子血压计,前面也讲过了,水银血压计虽然精确度高,但操作麻烦,而电子血压仪若选择不当,也会造成精度欠佳从而影响测量结果。
要想达到准确的测量值,推荐使用精确度高的鱼跃血压计,也是目前很多医院里都在用的电子血压仪,与其他血压计相比,它具有以下优势。
第1, 测量精准,误差更小
鱼跃血压计有两组双记忆的测量值,每组各有30次,并且可以显示最近三次的测量平均值,使得测量更准确,误差更小。
第2,智能诊断,智能加压
鱼跃牌电子血压计已经实现全自动智能测量,按下加压按钮,迅速即可测出血压及脉搏,测量数据能自动传输到健康管理平台,并将生成健康数据报告反馈给用户。
此外,由于采用了智能加压,可以根据人体的不同情况而设定不同的加压值,从而实现快速稳定加压,检测过程更舒适。
第3:大屏背光,语音播报,充电使用
鱼跃血压计还具有超大背光屏幕、让老人在夜晚或者光弱的地方,都能看得清;
此外,这款血压计还可全程真人语音指导,智能诊断,以及可充电设计,一次充电测量250次,让我们使用更加方便贴心;
除此以外,它还拥有独家专利360°臂带,让我们使用时佩戴简单,怎么测都精准,综合来看,它确实是一款特别实用的血压计,相对于其他的血压计,它的精准度是非常高的,若您家里正好缺一台血压计,推荐您不妨一试。
第二件事:吃
高血压人群的饮食,一定要坚持低钠低脂的原则,且要适量补充优质蛋白,平时务必要远离烟酒,多吃新鲜蔬菜和水果,这对控制血压非常有帮助。
第三件事:动
要想血压平稳,运动务必坚持,运动能够使血管舒展,降低血压,还能提高高密度脂蛋白胆固醇的含量,从而清除血液垃圾,帮助我们平稳血压。
得了高血压,如果我们生活中能坚持做到生活控制、合理用药、血压监测这几方面的注意事项,血压会控制的达标而且平稳,让您远离并发症困扰。
为了帮助高血压人群稳定血压,@上医说健康送上一组口诀,只要牢记并在日常生活中践行,一定能帮助我们平稳控血压,也请转发给我们身边的亲朋好友。
一袋牛奶一个蛋,二便通畅记心间;
三餐饮食宜清淡,四体适度常锻炼;
五色果蔬不间断,每天只吃六克盐;
七情调节莫失控,八方交友心喜欢;
酒不喝来烟不抽,十分松弛心不烦。
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