张大妈今年54岁了，体检的时候查出有高血压，听别人说是吃盐吃的有点多，看着电视节目中专家说要限制每天用盐量6克以内，张大妈就每天单独取出6克盐，这就是自己一天吃的食盐量，坚持一段后，张大妈想：＂我都这么严格控制食盐量了，血压应该降了吧?＂就去社区诊所量了量，发现血压竟然已经到了将近180mmHg。张大妈很是纳闷，这是怎么一回事？社区医生了解了张大妈的平时的饮食、运动情况，发现，张大妈虽然严格控制食盐量，但是炒菜时很喜欢用豆瓣酱、剁椒酱一类的佐料，而且特别喜欢吃咸菜，每顿饭都得有一盘咸菜。医生告诉张大妈，导致血压升高的不是盐，而是盐里边的钠！ 很多人以为食用盐是引发高血压的元凶，其实真正的元凶是食用盐中的钠。1.钠导致高血压的原因 医学证明，高钠才是诱发高血压的罪魁祸首！体内的钠超标后，为稳定细胞内外渗透压平衡，多余水分积聚在细胞外液，从而导致肾脏排出钠和水减少，这是诱发高血压的首要因素。与此同时，钠还会刺激血管紧张素转化酶系统，该系统被激活，就会出现血压升高的现象。 世界卫生组织推荐成年人每天摄入钠盐在5-6克左右，但在日常生活中，除了盐里边还有丰富的钠之外，还有很多食物属于高钠含量，所以，除了控制盐的用量，也要警惕其他高钠含量的食物。 2. 警惕隐藏的钠 很多食物中的钠含量都非常高，如果不加控制，这些＂看不见＂的盐的摄入量就会非常可观，甚至可能超过＂看得见＂的盐，结果导致摄入盐的总量大幅度超标。例如我们常用来做调料的酱油、蚝油；火腿、腊肠、香肠等加工食品，钠含量都很高。例如，一盒薯片中大概含有600多毫克的钠，吃盒薯片再加上饭菜里的盐，一天的钠摄入量很容易就超标了。因此，我们应该有意识少吃盐，避开过咸的食物。在日常生活中，我们可以少吃腌菜、咸菜、火腿这些高盐食物，购买食品的时候也要看看成分表，选择钠含量较低的食物。尤其是做菜的时候，时刻记着少放盐！ 3.控制盐的摄入量 《中国居民膳食指南》、《限盐管理控制高血压中国专家指导意见》指出，应减少烹饪钠盐量，每人每餐放盐不超过2 g，每天摄入盐不超过6 g（普通啤酒瓶盖取垫胶后一瓶盖相当于6 g），并尽量避免或减少进食含高钠盐的榨菜、咸菜等传统腌制品，以及调味品如黄酱、辣酱等。对糖尿病非高血压患者，一般不超过每日5克；高血压患者不超过每日3克；糖尿病高血压患者不超过每日2克。 4.低钠高钾饮食 提高钾的摄入钾的摄入提高了，有利于钠的排出。高钾低钠才是健康首选！多吃含钾高的食物，如各种豆类、豆制品、莲子、花生米、蘑菇、紫菜、海带等等。尽量购买或使用高钾低钠的食用盐来代替普通食用盐。 以上是关于钠导致高血压的介绍，如果您有相关的经验或者疑问，欢迎留言讨论。另外，如果您的家人朋友也存在高血压相关的困扰，请把这篇文章分享给他们吧！我是健康之初心血管科Doctor康，只做大家能看懂的权威科普，用通俗易懂的文字解释复杂的医疗疾病知识，帮助您更了解自己的身体。 美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！
感冒流涕鼻塞很难受，应该怎么办？擤鼻涕打喷嚏身边感冒的人是不是忽然多了起来？最近的天气特别冷，感冒高发，刚刚就有几位粉丝发来求助，问得了感冒之后应该怎么应对。吴女士上个月27号晚上和闺蜜到步行街逛了2小时，那天风血小板减少症数值任性反复，具体应该怎么办？在日常生活中，我们不小心受伤时，伤口总是流一会儿血就不流了，血液可以尽快地凝固，这都要多亏我们血液中含有的血小板。除了凝血功能外，血小板还可维护毛细血管壁的完整性，营养毛细血管内皮如何科学饮水？原来喝水有这么多的讲究导读多喝水的建议常常被吐槽，仿佛关心女友时让她们多喝水就是情商低的表现。难道多喝水的建议有错吗？水对于人体的重要性是不言而喻的，研究表明人只要有水喝，20天不吃食物也饿不死，但如果甲减饮食有讲究，千万别吃错了甲状腺功能减退症，简称甲减。它是由于甲状腺激素合成和分泌减少，导致全身代谢减低的一种综合征，临床甲减在我国的发病率为1。11。比起甲亢，甲减的症状更为隐匿，不易识别，如果你在日常生过年回家送什么给父母好？攻略都已经在这里了，快收下辛苦在外奋斗一年，我们都想趁着春节这一团圆的日子给父母送上一份孝心。但如何给父母挑选一份既贴心又实用的礼物，往往是大家最头疼的事情。送衣服，怕父母不喜欢，放在衣橱久了会落灰送护肤品父母最爱在年前准备的这些食物，稍有不慎可引发中毒，附健康吃法民间一直有秋收冬藏的说法，因此许多家庭中的父母都会在年前准备各式各样的腌制食物，比如腊肠腊鱼咸菜泡菜等，这些食物的确拥有别致的口感风味，但对健康却有不少的隐患，今天就带大家详细地了男人有多卑微你永远不知道一个男人究竟有多卑微。男人在他20多岁的时候，是他最没钱的时候。他没有办法给他喜欢的女孩表白，因为他知道他没有办法给她想要的幸福。有情不能饮水饱，没有一定的物质基础的爱医疗健康行业被激活，企业如何玩好医疗健康互联网的新趋势医疗健康行业一直是国家的核心盘，也是长期备受资本关注的一个行业。因为这个行业几乎人人都需要，而且还属于命脉行业，不受经济波动的影响。随着互联网时代的来临，各个企业都在想办法把互联网目前猪肉多少钱一斤？会涨还是会跌？2021年后期猪肉价格走势预测今年大部分地区的生猪产能都开始逐渐恢复起来，这也让去年高达二三十块一斤的猪肉价格降到了十几块左右一斤，一般来说供求关系是影响价格变化的主要因素之一，比如生猪供应增加猪肉价格下跌生猪再见大脚为梦想努力是对自己最好的回报8月9日，天津人民艺术一级演员，乡村爱情谢大脚一角的扮演者于月仙在阿拉善突发车祸，经抢救无效去世，年仅50岁。（于月仙于8月9日逝世）据某知名媒体报道，事故发生时间为8月9号凌晨3笨鸟先飞早入林图源于网络世界上的人是有聪明和普遍区别的，有的人生来就智力超群，做事的能力也胜过众人。而有的人却是很普通，做事情也很一般。这个世界是残酷的，竞争随着社会的发展而变得越来越激烈。面对