＂我饱了＂这三个字，我们经常会说。意味着身体感觉很满足，不需要也没兴趣再吃东西了，这就是饱腹感。什么时候饱腹感下降，你就再次想吃东西，不吃就感觉到不满足，精神不集中，眩晕，想赶快往嘴巴里塞点吃的。减肥的时候，饱腹感足就不会到处找吃的，减肥效果就会很好。
　　一般来讲，有3类食物饱腹感比较强：
　　1、高蛋白食物。蛋白质能刺激一种叫PPY的胃肠道激素分泌，这种激素有极强的抑制食欲，制造饱腹感的作用，并且消化高蛋白食物所需的能量比纯碳水要高很多，就会延长你饱腹感下降的时间。同时在你增加运动的时候，高蛋白还能为你提供更多的活力。
　　2、多吃纤维食物。粗粮和蔬果类，这类食物膳食纤维高，能够吸水膨胀，扩大食物的体积，延缓胃排空的速度，部分益生元性质的膳食纤维还可以很好的调节肠道菌群的平衡。
　　3、高糖食物。高碳水食物很快就会被消化，导致血糖在短时间内大幅波动，这不仅会刺激胰岛素大量分泌，让脂肪被囤积在身体中，让人产生满足感。
　　但是想要减肥，不是什么饱腹感强就吃什么，还要满足热量低的条件。所以综合考虑，这些食物更加食物想要减肥的人：
　　主食方面多选择谷物，杂粮，薯类，低升糖指数且膳食纤维高的食物，不仅抗饿，膳食纤维还可以夹带体内的少量脂肪被排出体外。
　　多食用蔬果。蔬果中的水分多，纤维含量高，热量低，还能更好的为我们提供所需的维生素。
　　同时也要满足身体的营养需求，因为缺乏营养而生病就得不偿失了。选择高蛋白低脂肪的肉类，烹饪方式尽量做到少油少盐少糖。比如牛腱子，鸡胸肉，虾，鱼等，所含的营养元素也非常丰富。
　　当然，想要减肥成功，饮食在总量上也要少一些。否则高蛋白的食物吃多了，热量也很高，减肥就不能成功。

甲状腺异常平时生活中应该注意什么？看到体检报告上的异常二字，是不是让你很惊慌？结节囊肿功能亢进或减退甲状腺已经成为体检中最经常发现问题的器官之一。调查显示，3068的人存在甲状腺问题。甲状腺脖子上的发动机甲状腺位于正确认识甲状腺瘤会出现怎样的症状表现甲状腺瘤都有哪些症状表现？从目前来看甲状腺瘤是甲状腺疾病之一，女性患者居多，是头颈部常见的一种肿瘤。甲状腺瘤可分为良性肿瘤及恶性肿瘤两类，其中良性多见。正确认识甲状腺瘤会出现怎样的得了甲状腺疾病，我们还能好好地吃海鲜吗？管住嘴，迈开腿。听到这句话，耳熟吗？心累吗？扎心吗？是的，只要你曾有那么一刻动过想减肥的念头就一定有人跟你说过这句话潜意识里只要吸收的能量持续小于消耗的能量减肥似乎只是时间问题可是导致甲减的原因非常复杂，根据病变的部位或者性质有不同分类方法甲减是甲状腺功能减退症的简称。它是指由于不同原因引起的甲状腺激素合成分泌或生物效应不足而引起的临床综合征。导致甲减的原因非常复杂，根据病变的部位或者性质有不同的分类方法。01hr根甲减使你气血虚弱，头发脱落？别着急，多吃它们帮你养出好气色最近，有不少甲减患者反映，说自己的气色是越来越差，精神疲乏不说，头发也掉的厉害，一眼看去，感觉老了好几岁一样。的确，疲乏贫血气血虚弱毛发脱落等是甲减的常见症状，患者遇上这样的问题也可怕！甲亢竟然对身体系统有如此大的影响甲状腺功能亢进了会怎样最常见症状循环系统心悸心动过速房颤脉压大运动系统甲亢疾病消化系统消瘦食欲亢进腹泻神经系统怕热多汗易激怒失眠生殖系统月经紊乱性欲减低血液系统贫血白细胞减少常见体求助什么是甲状腺球蛋白抗体高？甲状腺球蛋白（TG）是甲状腺滤泡上皮细胞合成和分泌的可溶性的碘化糖蛋白，主要是以胶体形式贮存于甲状腺滤泡腔中，在致病因素作用下，甲状腺球蛋白从甲状腺滤泡内溢入血液，则可作为抗原产生预防甲状腺疾病，学会自检，及时发现早期症状甲状腺疾病高发，已经成为近年来比较敏感的话题。然而在过去一年的平安人寿赔付案件中，甲状腺恶性肿瘤占53。2，其中女性高达77。而且甲状腺恶性肿瘤发病率已经从2017年的第二位跃升到疾病科普甲状腺癌会传染或遗传吗？甲状腺癌会传染吗？甲状腺癌不具有传染性，是不会传染的。传染病是由于病原微生物如引发严重急性呼吸综合征（SARS）的冠状病毒引发结核的结核分枝杆菌等感染人体引起的。传染病之所以能在人一看二模的自查方法给大家介绍甲状腺自查的一看二摸的方法。它的好处在于在家也能辅助自我检查甲状腺是否肿大或存在结节等症状（但不能作为完全判断甲状腺是否存在相应症状的依据）。1一看二模的自查方法一般正常优甲乐豆制品为什么不能同时吃？甲减患者长期吃优甲乐副作用？认识优甲乐优甲乐（全名是左甲状腺素钠片），是一种甲状腺激素类药品，在医学上多用于甲减病的替代治疗甲状腺肿瘤术后的抑制治疗对甲亢病的辅助治疗以及治疗非毒性甲状腺肿等。1适用人群甲状腺