春天万物复苏，＂一年之计在于春＂，所以我们要从现在开始好好养护身体，否则到了夏天就会因为春天留下的病根而产生病变。
　　上篇大齐和大家介绍了春天日常生活中的注意事项，今天和大家分享春季我们怎么吃出健康。
　　春主生发，五行属木，木对应的五脏为肝脏。所以我们要顺应春季生发的特点，多吃一些性辛、甘以及一些新鲜的食物。
　　一 蔬菜
　　荠菜：归肝、心、肺经，有凉肝止血，清肝明目，清热利湿的作用。现代研究：荠菜有止血、降血压、消肿等作用。
　　春笋：滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目的作用。
　　韭菜：性辛、温，归肝、肺、胃、肾经。有补肾、温中、行气等作用。春天阳气生发，韭菜可以补肾阳，生发人体阳气。
　　菠菜：性甘、平，归肝、胃、大肠、小肠经。有养血、平肝、润燥的作用。它可以缓解肝阳上亢所致的眩晕、目赤肿痛等症状。还可以治疗便秘。
　　茼蒿：味辛、甘，性凉。归心、脾、肾经。可以治疗脾胃不和及通利二便。
　　葱：性温、味辛，有散寒通阳的作用。可以缓解脘腹冷痛。
　　姜：性微温、味辛，归肺、脾、胃经。有散寒、温中、止呕的作用。
　　葱姜都具有生发阳气的作用。
　　二 水果
　　苹果： 性甘、酸、凉。有益胃、生津、健胃、除烦、醒酒的作用。苹果含有丰富的膳食纤维可以缓解便秘及抗癌的作用。
　　草莓： 有清凉止渴，健胃消食的作用。草莓中含有胡萝卜素，可以起到清肝明目的作用。并且含有丰富的维生素。此外，草莓含糖量低，糖友们可放心食用。
　　三 饮品
　　菊花茶： 上篇文章大齐已经和大家介绍过菊花有清肝明目，清热解毒的作用。很适合春季饮用。
　　枸杞子： 性甘、平，归肝、肾经。有滋补肝肾，益精明目的作用。用于肝、肾精亏所致的目昏不明，腰膝酸软，眩晕耳鸣。
　　决明子： 性甘、苦、咸，归肝、大肠经。有清热明目，润肠通便的作用。现代研究：决明子可以缓解视网膜炎及高血压等疾病。
　　四 肉类
　　鲫鱼： 味甘，性平。有健脾和胃，利水消肿、通血脉的作用。用于脾胃虚弱及产后乳汁不下者。
　　五 五谷
　　燕麦： 性平，味甘，归肝、脾经。有补脾益气，降血脂，止虚寒的作用。
　　最后，大齐是一名二甲医院主管中药师，擅长中医药养生，各位如果有关中医药的问题可在下方留言

中老年人要常吃的5种粗粮，多吃不怕胖，腿脚有劲身体棒随着年龄的增加，人一旦到了中老年，营养就会慢慢跟不上了。而这个时候我们就需要吃一些五谷杂粮来改善一下身体，粗粮的营养价值比我们平时吃的面粉大米还要高，今天给大家推荐中老年要常吃的5每天早上这三杯水你喝了吗？每天早晨起来，洗漱完毕，第一件事要做的就是空腹喝三杯水。有的人说早晨喝三杯什么样的水？是温开水吗？当然不是。早晨，一定要空腹及时的补充一夜睡眠消耗掉的水分。早晨起来我们身体的细胞是健康科普这八个坏习惯你可能每天都在做！一坐一整天长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌结肠癌前列腺癌和肺癌都什么油最不健康呢？大豆油吗？医生提醒这3种油应该少吃或不吃油是生活中的必需品，俗话说，柴米油盐酱醋茶，这是生活中不可缺少的东西。关于油，我们生活中，常吃的油有植物油和动物油。有一种说法是大豆油是不健康的，那么，它真的是不健康的吗？接下来我小满养生常识小满是二十四节气第8个节气，太阳到达黄经60度，是夏季的第二个节气，小满时节，万物繁茂，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质在二十四节气中最多，所以此时节应及时适当补充如果不差钱，建议中老年人，多喝5种健康茶，滋养身心有活力如果不差钱，建议中老年人，多喝5种健康茶，滋养身心有活力茶，是我国的代表之一，它拥有悠久的历史，随着茶文化广为流传，越来越多的人开始以茶养生以茶待客等，在民间还流传着这么一句话清晨喝水太少也会导致过劳肥过劳肥是由过度劳累引起的肥胖，表现在工作时间过长工作压力过大工作强度过大而造成的生活不规律，最后产生肥胖。专家提醒一边工作一边吃东西很容易过劳肥！今天，世界防治肥胖日。专家建议每天我唯一不明白的就是神医扁鹊的岁数问题，他到底多大？头号周刊我最近在写一部穿越小说，但是无法掌握神医扁鹊的岁数，扁鹊前后医治两个病人的时间竟然超过了一百多年。要是再加上他之前学习医术的时间，以及在离开蔡桓公之后还有周游其他国家的时间经常失眠还耳鸣？多半肝血不足！中医分享一妙方，补足肝血失眠对于很多人来说，就是一场灾难。夜里辗转反侧怎么也睡不着，第二天醒来又浑浑噩噩心烦意乱耳鸣头痛无神仿佛丢了魂，睡眠不好，百病生，长期失眠，对身体来说是一个致命的打击。中医认为，人生活小常识百岁院长临终前透露的到死也要牢记正常体温3637度正常血压85130正常血脂2。85。17正常心跳60100正常血糖4。06。2正常呼吸60100肺怕吸烟最爱雪梨胃最怕撑最爱萝卜肝发芽的马铃薯真的不能随便吃马铃薯，俗称土豆，含有大量淀粉，还富含蛋白质氨基酸及多种维生素矿物质，能为人体提供热量。马铃薯是全球第四大粮食作物，仅次于小麦稻谷和玉米也是家常菜的重要食材。消费者贮存和食用时，发