哈喽，大家好！欢迎大家来到健康知识书院！让我们用知识指导生活，健康每一天！在上一节内容中我们讲述了益生菌在备孕及怀孕期的作用，今天给大家聊聊准妈妈如何补充益生菌。
　　食用奶酪和酸奶
　　其实一些用发酵方法制成的奶酪中就含有活性益生菌，奶酪中常用的益生菌有植物乳杆菌、双歧杆菌、丙酸杆菌等。一般发酵时间越长，奶酪中有益健康的益生菌代谢产物也就越多，孕妈妈在平时可以适当吃一些纯奶酪。此外，低温酸奶也可以有部分效果，但低温酸奶在经历了包装、出厂、运输、上架、销售等过程后，里面的益生菌会因保存温度的变化而死亡，最后能活着到达大肠的益生菌已经所剩无几了，所以效果微乎其微。
　　补充益生菌产品
　　除了奶酪和酸奶，孕妈妈也可以通过食用一些益生菌产品来引入，益生菌产品对比奶酪和酸奶的好处在于，它们都是优选菌株，更有针对性。比如鼠李糖乳杆菌，它是从健康人肠道分离出的1株乳杆菌，是人类研究最广泛的益生菌之一。目前全球已有四十多个国家和地区有鼠李糖乳杆菌产品生产和销售。鼠李糖乳杆菌有调节肠道菌群、预防和治疗腹泻、排除毒素及提高机体免疫力等功效。高纯度的鼠李糖乳杆菌对于过敏体质有很好的缓解作用。
　　准妈妈们如何选择益生菌的产品？
　　虽然现在市面上的益生菌产品很多，但准妈妈们还是要擦亮眼睛，挑选适合自己的益生菌产品才行。
　　1.选择大品牌、有临床验证的产品
　　益生菌属于新兴行业，很多品牌都想来分一杯羹，建议大家在选择的时候，尽量选择专业做营养品的公司，品牌大，并且是经过临床验证的益生菌产品。
　　2.选择专门针对女性的益生菌
　　不同益生菌种的作用不一样，比如准妈妈应该选择乳杆菌，研究证明，乳杆菌能有效改善女性生殖道内生态环境，帮助维护菌群平衡。除此之外，添加了蔓越莓的益生菌产品对女性生殖道也有好处。
　　3.活菌数量充足
　　选择益生菌，不是看益生菌的总量多少，而是看有效期内益生菌的活菌数量有多少，活菌数量才是关键。
　　4.冲调温度低于37°
　　在冲调益生菌产品的时候，水温不要超过37°，过高的温度会烫坏益生菌。除了冲调，益生菌也可以用来做沙拉，果汁，食用方法还是很多变的。

国医大师李佃贵治疗哮喘病经验李佃贵国医大师（1950。7）李佃贵，第三届国医大师，河北省中医院主任医师教授。李佃贵在总结前人理论及经验的基础上，经过多年的临床实践和基础研究，首次提出和创立了浊毒理论。现将李佃北京古楼疑难病研究院于加军如何在生活中预防肾肿瘤呢众所周知，肾肿瘤是一种恶性肿瘤疾病，它不仅给患者的生命带来很多麻烦，而且可能危及患者的生命。因此，人们开始意识到预防肾肿瘤的重要性。那么，如何在生活中预防肾肿瘤呢？1。禁止吸烟，吸建议收藏！五款居家中药茶饮，甲状腺人群常喝有利散结这五款中药代茶饮，有甲状腺疾病的人一定要试试！青柿蜂蜜饮原料青柿子1000克，蜂蜜适量制法将青柿子洗净，去柄捣烂绞汁，放入锅中，加水适量，小火煎煮30分钟，待煮稠加蜂蜜适量加成。功若生气，就生病！老中医叫你如何疏解，远离肿瘤结节等病若生气，就生病！老中医叫你如何疏解，远离肿瘤结节等病！我们都知道患有肿瘤的各种原因，而其中的情志因素就是其中之一。在中医里有百病皆生于气的一种说法。例如甲状腺结节与乳腺结节或者身上长期口服他汀类贝特类降脂药会怎样？有什么注意事项？众所周知，心脑血管疾病是人类最大的敌人。心脑血管疾病的主要发病基础就是动脉粥样硬化。因此，只要能够预防动脉粥样硬化，就能够预防心脑血管疾病。他汀类和贝特类降脂药，就是专门用来预防动秋冬季一定要保护好身体这个部位来源中国经济网中国经济网资料图付云鹏摄入秋后，气温日渐走低，过度锻炼不注意保暖等方式极易损伤关节，因此，秋冬季也是关节病的高发季节。如何在秋冬季节保护好关节呢？下面，中国经济网生活尿酸值越低越好吗？李先生患了痛风，每次抽血复查他都希望尿酸越低越好。的确，尿酸的异常升高是导致痛风发病的一个根本原因，控制痛风就是要降尿酸，但尿酸值真的是越低越好吗？广州中医药大学第一附属医院风湿病这些家庭错误会影响健康，别再犯了家庭健康守护官在家庭生活中，这8个错误你可能一不小心就犯了，为了全家人的健康，一定要避免！错误一一次采购过多蔬菜纽约圣基斯科北方韦斯特切斯特医院健康顾问格里布鲁斯特博士说从采摘的那女人冬天容易掉头发？要吃这7种食材，维生素B6含量特别高女人冬天容易掉头发？要吃这7种食材，维生素B6含量特别高。冬天对于女人来说不好过，因为冬天女人比男人更怕冷，而且就是容易掉头发。作为女人我也会有这种烦恼，每次梳头发就会掉好多头发，数九寒天，6种卵磷脂含量高的食物可多吃，营养全面，好处多冬至过后，就要进入寒冷的数九寒天了，在冬季我们要注意为我们的身体补充一些营养，这样我们才能更有体力面对寒冷的冬天。数九寒天，6种卵磷脂含量高的食物可多吃，营养全面，好处多，卵磷脂与晚餐少吃不吃主食？看看营养专家怎么说晚餐该不该吃主食？撰文范志红编辑保健君近年来，很多人晚上主食吃得很少，甚至不吃主食。特别是在晚上参加聚会宴席的时候，一般要等最后才上主食，这时人们通常主食都吃得很少，因为前面大鱼大