谷雨是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气，有＂雨生百谷＂之意，表示雨量充足而及时，谷类作物才能茁壮成长。植物生长遵循自然法度，人养生也应遵循自然法度。正如《素问》所言：＂人以天地之气生，四时之法成＂。谷雨养生也要顺应节气变化规律，关注以下3个养生重点，可调和脏腑保健康，其中第2点尤为重要。
　　1、防春寒
　　＂谷雨断霜＂，虽然意味着寒潮天气基本结束，但处于由春到夏的过渡阶段，时而炎热如夏，时而又会有强冷空气，是一年中温差较大的时节，因此，在起居上仍要＂春捂＂有度，根据天气的变化及时增减衣物，避免受寒感冒。同时，注意关节部位的保暖，可防风湿疾病。
　　2、防伤脾
　　谷雨节气后，气温升高，降雨增多，绵绵春雨贵如油，滋养了庄家，同时也带来了浓浓的湿气，而脾喜燥恶湿，湿邪最易犯脾，易导致脾失健运、脾胃不和。而脾胃是后天之本，＂脾胃伤，则百病生＂。因此，谷雨养生要注意养护脾胃、健脾祛湿。在饮食上需注意养护脾胃，在＂少酸多甘＂的同时，多食用一些健脾祛湿的食物，如山药、薏米、扁豆、鲫鱼等。此外，谷雨时节气温升高较快，有些人喜食冷饮，这些行为易损伤脾脏。俗话说＂谷雨夏未到，冷饮莫先行＂，此时不宜吃冷饮。
　　平时可以适当运动，运动出汗可以祛湿，坚持规律、适量的运动，不仅可以舒缓情绪、解压，还能增强身体机能，可促进湿气排出体外。但要注意不可过度出汗，汗为津液所化，出汗过度会影响夏季的气血健康。
　　3、防肝火
　　春与肝相应，谷雨时节自然界阳气骤升，易引动内热而生肝火，继而诱发牙痛、牙龈出血、头痛等＂上火＂的病症。因此，此时节养生也要注意调肝火。
　　在饮食上要＂饮食有节＂，不宜食用大辛大热等助＂肝火＂的食物，可多食用些有滋润作用的食物，如银耳、蜂蜜、桑葚等，可滋润生津、益阴柔肝，防治肝火旺盛。
　　在情志上，注意调畅情志，陶冶情操，乐观豁达，排除忧郁，抑怒养肝，可防肝火。同时，避免熬夜，熬夜也会损伤肝脏。#你好，谷雨# #谷雨养生# #健脾#
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