夏季6个原因容易心梗！护好心要这样做

　　炎热的夏季，容易因气压偏低，天气闷热，空气中含氧量下降，使心脏供血、供氧不足，血管扩张以改善供血，加上过度劳累、睡眠不足，容易诱发心肌梗死。
　　夏季防心梗需防六大诱因
　　01
　　过劳
　　过重的体力劳动，尤其是负重登楼，过度体育活动，连续紧张劳累等，都可使心脏负担加重，心肌需氧量突然增加，而冠心病患者的冠状动脉已发生硬化、狭窄，不能充分扩张而造成心肌缺血。
　　02
　　激动
　　由于激动、紧张、愤怒等激烈的情绪变化诱发。情绪激动不仅增加心肌耗氧，也可诱发冠状动脉内斑块破裂，导致急性心肌梗死。
　　03
　　暴饮暴食
　　不少心肌梗死病例发生于暴饮暴食之后。进食大量含高脂肪高热量的食物后，血脂浓度突然升高，导致血粘度增加，血小板聚集性增高。在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓，引起急性心肌梗死。
　　04
　　冷热交替刺激
　　夏季在低温空调房内待得过久，突然到炎热的室外，或突然大量饮用冰啤酒等冷饮，身体遭受冷热交替刺激，可能诱发急性心肌梗死。
　　05
　　吸烟或大量饮酒
　　吸烟和大量饮酒可通过诱发冠状动脉痉挛及心肌耗氧量增加而诱发急性心机梗死。
　　06
　　便秘
　　便秘时排便过度用力，不适引起的焦虑，既可增加心肌耗氧，又可增加交感神经不适当激活，诱发急性心肌梗死。
　　夏季，一定要护好心！
　　一
　　护心这样饮水
　　· 注意切忌贪凉水
　　不要迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。
　　· 晨起喝杯温开水
　　早晨起来身体处于缺水状态，血液黏稠度的高峰也在清晨到上午10点以前，这段时间容易形成血栓，心脑血管意外的发生率高。早晨起床后空腹喝一杯温开水，可降低血黏度，预防心脑血管意外事件发生。
　　· 睡前喝两口温水
　　老年人和心血管病患者可在睡前抿两口水，缓解夜间的水分丢失，降低血黏度，从而减少血栓形成风险。
　　二
　　护心这样喝茶
　　· 丹参山楂茶
　　丹参山楂茶具有活血化瘀的功效。将丹参10克和山楂15克清洗干净后切成片，放入锅中，加适量清水，先将水烧开，然后文火煎煮15分钟左右。最后滤取汤汁，一天分两三次服用。对心脑血管的血流量有改善作用。
　　· 银杏山楂茶
　　将银杏叶6~8克用清水洗净，用冷开水再清洗一次，用刀切碎，备用。15克山楂清洗干净，山楂子打碎，山楂肉切碎。将喜欢的茶叶，如龙井、普洱茶、铁观音等，根据个人口味，放进茶壶中，热开水过洗1次，接着加入银杏叶和山楂，用水浸泡。每天可饮用1～2次。
　　三
　　护心这样选食物
　　· 紫黑色食物
　　紫甘蓝、黑豆、黑米、紫米、桑葚、红苋菜、葡萄等富含花青素，营养学研究表明，花青素是强抗氧化剂，能增加血管韧性、降血脂、预防心脑血管疾病，延缓血管衰老。
　　· 十字花科食物
　　多吃蔬菜，尤其是十字花科蔬菜（如卷心菜、大白菜、花椰菜、油菜等），可有效预防老年人亚临床动脉粥样硬化。
　　· 苹果
　　苹果对于心血管健康有着与他汀类药物等相似的效果，每天吃一个苹果可以帮助降低患中风和心脏病的风险，尤其是50岁以上的人群。
　　· 核桃
　　《营养生物化学》杂志2015年发布文章称，连续四周让受试者每日摄入40g核桃，就能有效提高受试者微血管功能。这些数据证明，核桃中脂肪酸的摄入可以有效促进血浆环氧化物的产生，从而提高微血管功能。
　　四
　　护心这样运动
　　· 每天快步走
　　快走、慢跑、游泳等有氧运动，都是很好的呵护心脏的运动，其中最简单有效的方式就是快走，随时随地都能动起来。每周至少3次，每次不少于30分钟，长期坚持你的身体就会出现质的改变。
　　· 不要大口喘气
　　有些人在运动时喜欢大口喘气，对于心脑血管患者来说，这样做比较危险。很多高血压和冠心病患者就是因为过度深呼吸诱发心脑血管收缩，最终导致心肌梗死、脑出血和其他意外的发生。
　　· 出现不适就停止
　　对于普通人来说，锻炼时可能会出现某种不适，但绝不应该是疼痛或者不舒服的感觉。假如运动中出现疼痛、胸闷、气短等症状，应立即终止运动并及时就诊。