这3类人，不配当吃货！教你4招，治好你的消化不良

　　对于消化不良这一类疾病症状，相信大家在日常生活中偶尔也遇到过，比如餐后饱胀、嗳气、恶心、呕吐等症状均与消化不良有关。
　　那么，日常生活中哪些人群更容易出现消化不良的情况呢?我们又应该通过什么样的方法来改善这类症状呢?
　　一、什么是消化不良?
　　所谓消化不良，指的是持续或反复发作的上腹部不适症状，这些症状常表现为餐后饱胀、腹部胀气、嗳气、早饱、厌食等，而引起这类疾病的病因也是多种的，如消化系统器质性病变、腹腔内疾患、全身性疾病等均是消化不良的病因。
　　二、3类人是消化不良的高发人群
　　1.不良饮食习惯人群
　　生活中，很多朋友存在饮食上的诸多不良习惯，诸如抽烟、酗酒、暴饮暴食或是经常吃高脂食物等等，这些不良饮食习惯除了给胃部带来消化压力之外，还会造成胃部胃黏膜损伤，影响到胃酸正常分泌等功能，所以，存在这些不良习惯的人群其出现消化不良的概率要大得多。
　　2.精神压力过大人群
　　生活在快节奏的现代社会，很多人长期处于一个紧张的状态，会引起胃肠道刺激以及一系列内分泌紊乱的情况，这时候便容易加重消化不良，影响消化液分泌，导致胃肠蠕动减慢，出现食欲下降、饱胀等消化不良的症状。
　　3.长期服用药物人群
　　是药三分毒，长期服用某些药物（如非类固醇消炎药或是解热镇痛药）对于胃部的正常组织结构都会造成一定的刺激，长此以往，胃黏膜便容易遭受损害从而引起消化不良，严重者还可引起溃疡等不良情况。
　　三、做好这4点，助你改善消化不良
　　1.正确饮食：
　　饮食上应摒弃暴饮暴食、抽烟酗酒等行为，遵循少油腻、少盐、清淡、易消化原则，对于有上腹疼痛症状的消化不良患者，应避免巧克力、咖啡等刺激性食物，而有腹胀嗳气症状的患者则要避免吃红薯、土豆等易胀气食物。
　　2.梳理情绪：
　　不良的情绪对于我们的各个生理功能都会造成影响，所以，日常生活中应学会寻找一些有助于释放不良情绪的方法（如压抑的时候找人倾诉），避免自己长期处于精神紧张的状态，这样可以改善消化不良的情况。
　　3.多加运动：
　　运动也是一种释放不良情绪的方法之一，同时多运动还可以促进胃肠蠕动，帮助改善腹胀、嗳气等消化不良症状。
　　4.慎重用药：
　　对于需要长期用药的人群，应在专业医师的指导下服用，此外应注意按时按量，避免私自乱用药的情况，如果出现严重的药物不良反应情况时就应及时的寻求医师的帮助，在医师的指导下调整用药剂量。