预防儿童性早熟之饮食指南

　　近年来有关儿童性早熟的新闻接连不断，患病率不断攀升，全国大概有53万的儿童性早熟的孩子。不少家长都忧心忡忡，那么究竟什么是性早熟？性早熟与饮食有什么关系？什么是儿童性早熟？
　　正常情况下，女孩10-12岁左右，男孩12-14岁左右进入青春发育期。儿童性早熟是一种生长发育异常，表现为青春期特征早出现，具体医学定义为女孩在8岁前，男孩在9岁前出现第二性征 （女孩出现乳房发育，男孩出现睾丸增大）。预防儿童性早熟，关键在于早发现
　　一般来说，女孩子在9-11岁，男孩子在11-13岁的时候，会迎来蹿长期。
　　如果女孩子9岁之前，男孩子11岁之前，就表现出＂长势惊人＂的情况，一年能长10多厘米，比同龄的孩子高出一截，或者出现第二性征，那么家长就要警惕了，因为这多半是性早熟的表现。特别是女孩子，性早熟的比例远远比男孩子高。
　　图片来源于网络联系侵删儿童性早熟与饮食有什么关系呢？01红肉类、甜饮料、保健滋补品是儿童性早熟饮食可能的危险因素。
　　一些研究表明儿童时期动物蛋白的摄入可能与青春期早期启动有关。国外一项前瞻性的研究表明每天吃２次红肉的女童初潮年龄提前的可能性是每周摄入红肉小于４次女童的1.64倍，而每周摄入＞１次金枪鱼或沙丁鱼女童月经初潮年龄较晚的可能性是每月摄入＜１次金枪鱼或沙丁鱼女童的0.62倍。
　　一项深圳市6122名4～10岁儿童性早熟现状的调查显示，性早熟组儿童摄入饮料、保健品的比率明显高于对照组，这可能与饮料含有较高的能量以及保健品中含有某些类似激素样的化学物质有关。
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　　02富含膳食纤维的食物如蔬菜水果、谷物，是儿童性早熟饮食可能的保护因素。
　　膳食纤维可能通过抑制雌激素结合物的解离、增加粪便雌激素排泄等机制影响机体雌激素水平进而影响青春期发育。03钙剂和维生素Ｄ的补充
　　对于骨矿含量和骨密度低于同龄儿的性早熟患者应及时给予足够的钙剂和维生素Ｄ治疗。每天应补充钙剂500～600ｍｇ，维生素Ｄ200IU，其余部分可从日常饮食中摄入。04推荐改善膳食习惯
　　按时吃早餐，减少晚餐的食物摄入量，减慢进餐的速度，减少高热量、油炸、膨化食品的摄入，增加食物种类等，来帮助控制体重并预防性早熟的发生。
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　　当然，除了饮食外，预防儿童性早熟还需要家长们注意以下几点：
　　01把关娱乐、阅读信息渠道
　　现在的很多电视、网络甚至动画片都有很多成人、暴力等儿童不宜的情节，这些都会引起儿童的心理、情绪上的早熟。家长们应该把关孩子每次看的节目、书籍、游戏情节等。
　　02改正不良生活习惯
　　避免接触避孕药、成人化妆品等；尽量让孩子跟家长分床、分房睡；
　　避免与异性小孩过密切的身体接触。
　　03 关注孩子心理健康
　　孩子学习竞争压力大，容易造成焦虑、失眠、抑郁等，影响内分泌与生长发育。
　　处理好家庭关系。家庭中的氛围、父母间的相处、多个小孩的家庭中对每个小孩的投入程度失衡、兄弟姐妹间的关系，都会对小孩的情志造成影响，从而影响内分泌。
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