良好的睡眠对于健康来说是很重要的事情，睡眠可以让身体的各个器官及整个身体机能得到休息、调整和自我修复。睡眠不好影响的不仅仅是人的精气神，还会影响身体的免疫能力，使之更容易受到病菌的侵袭!生活中，很多人都有过失眠的经历，今天就来谈一谈改善睡眠质量的相关问题。
　　减少亮光
　　无论是门窗透进来的外部环境光亮，还是室内的(如手机、平板、电脑或各种家电的指示灯等)微弱亮光，都有可能会影响睡眠。
　　提示：睡觉前尽可能关闭或遮挡一切光源。
　　良好的作息规律
　　尽量养成早睡早起，且按时睡觉、按时起床的良好作息习惯，这在很大程度上可以改善失眠。
　　提示：养成良好的作息规律很重要。
　　选择合适的枕头
　　如果经常失眠，或经常醒来脖子酸痛，那有可能是睡觉姿势或是枕头的问题。一个合适的枕头通常应该支撑脖子的自然曲线，睡姿应该是让身体最为自然和放松的姿势。
　　提示：良好的睡姿对睡眠也是非常重要的。
　　晚饭别整＂硬菜＂
　　晚饭尽量以简单、清淡为主，如粥、馒头、牛奶等，避免＂硬菜＂，同时也要注意口味别太重等，否则会增加消化系统的负担，从而影响睡眠质量。
　　提示：晚饭尽量在睡前一小时完成。
　　降噪、静音
　　和亮光一样，各种声音也是影响睡眠的罪魁祸首之一，所以入睡前尽量保持周围安静度，消除或减小一切噪音。
　　提示：尽量周围安静度，或带耳塞睡觉。
　　拒绝抽烟
　　烟草中所含尼古丁可以起到兴奋剂的作用，和咖啡因的作用很相似，会严重影响睡眠。
　　提示：睡前不要抽烟，更不要喝酒。
　　让自己放松
　　睡前注意放松自己，对睡眠有很大帮助。如睡觉前一个小时安静的看看书，发发呆，听听音乐，或者洗个热水澡什么的。
　　提示：即使很短暂的放松对睡眠也是有帮助的。
　　谨慎服用助眠药
　　长期服用助眠药不仅会有副作用，还会身体形成依赖性。助眠类药只是短暂促使人达到睡眠的效果，想要保障长期睡眠质量还是要靠良好的作息习惯和生活规律。
　　及时就医
　　如果很长一段时间失眠，就需要及时去看医生了，特别是患有一些疾病，如哮喘、抑郁症等服药期间会影响睡眠，是需要就医排除是不是用药引起的失眠，找到原因针对性改善才能帮助你更好地睡眠。

我不傻，只是不想有太多的计较！人，要么像辣椒一样有脾气，要么像白菜一样有层次，要么像莲藕一样有心眼，可我做不到！我就像一根甘蔗，直，不会拐弯抹角，一就是一，二就是二。虽然这样的性格吃不开，容易得罪人，但我还是喜这样的人，活得最开心做人，我没有心机，从来都是坦坦荡荡。遮遮掩掩的话不会说，畏畏缩缩的事不会做，吞吞吐吐的样不会学。情绪全写在脸上，坦诚全挂在心上。单纯善良又何妨，做人本该如此模样！做人，我不玩心计，可怜天下父母心周末，两个孩子正在各玩各的，父亲朝他们大叫爸爸回来了，有人要抱一下吗？年龄较小的女儿看到爸爸，欢呼着跑过来，给父亲一个大大的拥抱。年龄稍大的儿子正在电脑上写作业，坐着没动，回头看了真正决定孩子未来的，是一些考试不考的能力。随着孩子的教育被越来越多的人关注，大家开始关注教育应该培养的重要能力，到底什么是我们通往未来的重要能力？结果比较一致的结论是凡是机器或者人工智能能够代替的能力，就是不值得花时间去训这个时代，只有富人需要吃苦！在那个物质匮乏的时代，穷和苦是连在一起的，穷所以苦，穷人就得吃苦。而现在这个物质过剩的时代，穷和苦分开了，穷人也未必就得吃苦了，反而会过得更加安逸舒适，天天刷刷抖音快手，看看娱乐节穷人和富人的差别，只因愿意吃的苦不一样。疫情期间，被迫在家，很多人都知道这是一个可以学习的机会，可依然有很多人说会说，别说学习，一学习就头痛，一看书就犯困。好不容易看一个有价格的微信链接，一会功夫不到，却不由自主地转到了努力和成绩有多重要？成年之后的人生成败会告诉你。在罗永浩的锤子没有彻底失败时，很多人特别佩服他。我总结后发现，当年上学时学习成绩不够好的人，在成年之后会更加佩服他。因为他们终于找到了一个上不成学也可以成功的偶像。其实，一个人成年趁着还没有开学，好好回忆一下，这可能是你最想看到的。第一天，有点小紧张谁让我们是同一个团队呢，为了团队，拼了！我们可是男子汉，不怂！我相信我自己！我感觉我是超级明星。听说过与众不同吗？我就是这种风格！还是我，我相信我是不一样的。私下关键时刻，想让更多人帮你，你需要让他们看见你。当你有重大事情紧急需要钱的时候，你是否期待有人能够帮助你呢？当你有重要的事情需要相信的人帮助的时候，你是否希望有很多人能赶到现场呢？当你想完成一件大的事情需要人帮助的时候，你是否希很多人创业都是凑热闹的一个95后的姑娘，幻想开一家属于自己的创意蛋糕店。而她开店初衷仅仅是好玩，他开店的信心来自于父母可以给他10万的启动资金一个80后的女士在工作十几年之后，因为一个偶然的机会，参加了孩子，你已经长大，不要再傻傻的等了很多父母发现，孩子进入初中之后，出现了很多问题。比如学习不够专注不愿意与别人沟通没有良好的人际关系等。而最重要最让家长焦虑和崩溃的是孩子的学习成绩跟不上了，未来的前途好像没有希望了