患上糖尿病不能吃水果？这两个糖尿病饮食误区需要注意

　　对于糖尿病人群而言，总是会＂闻糖色变＂。我们国家糖尿病的发病率已经高达11.6%，我国糖尿病的患病人数约占全球的四分之一，这些数据足以让大家重视糖尿病。
　　患上糖尿病，除了要积极治疗外，饮食上也需多加注意。不过，目前，大众对于糖尿病饮食存在不少误区，很多人说患上糖尿病是不能吃水果的，因为水果含糖量较高，其实不然！
　　水果是一种营养物质较为丰富的食物，其中富含维生素、膳食纤维、植物色素等营养物质，无论是健康人群还是糖尿病患者，食用后皆会收获较多的益处。
　　对于糖尿病患者而言，水果完全可以吃，但要科学选择，推荐糖友要尽量选择＂低GI的水果＂。以西瓜、青梅、甜瓜等水果为代表的水果含糖量很低，其含糖量都在5%以下，推荐糖友多选择这样的水果；以砂糖橘、柚子、葡萄、柠檬、橙子、梨、菠萝、枇杷、苹果等家常水果为例的水果含糖量属＂中等＂，其含糖量为6%—15%，糖友可以少吃一点；香蕉、石榴、大枣属于＂高糖水果＂，其含糖量均在16%以上，需要糖友严格限量，特别是经过加工的蜜枣、葡萄干、柿饼以及果脯等食品，最好可以不吃。
　　也就是说糖尿病患者也是可以吃水果的，只不过要吃低糖水果。目前，大众对于糖尿病饮食存在不少误区。
　　误区一：饭吃得越少，对病情控制越有利
　　不少患者只控制主食摄入，认为饭越少越好，甚至连续数年把主食控制在每餐仅吃25克（半两）到50克（一两）。这会造成两种后果：一是由于主食摄入不足，总能量无法满足机体代谢的需要，导致体内脂肪、蛋白质过量分解，身体消瘦，营养不良，甚至产生饥饿性酮症；另一种是只控制主食量，而对油脂、零食、肉蛋类食物不加控制，每天总能量摄入远远超过控制范围，血糖依旧控制不佳。其实，糖尿病饮食疗法是需要控制摄入的食物总热量，少吃脂肪含量高的食物。
　　误区二：只吃粗粮不吃细粮
　　膳食纤维有降糖、降脂、通大便的功效，粗粮含有较多的膳食纤维。但是，如果吃太多的粗粮，可能会增加胃肠的负担，影响营养素的吸收，特别是钙、铁和维生素的吸收，长期如此就可能造成营养不良。糖友们每天吃500克蔬菜和100克粗杂粮基本就可以满足膳食纤维的需要了。
　　误区三：糖尿病患者不能吃肉
　　糖尿病患者应该注意日常饮食的平衡，完全不吃肉并不提倡。肉类含有丰富的营养物质（如蛋白质、微量元素、各种维生素），属于饮食中不可缺少的部分。长期不吃肉很容易导致营养失衡。另外，蛋白质对血糖影响不大。
　　误区四：吃多了加药就行
　　一些患者感到饥饿时常忍不住吃多了，他们觉得，把原来的服药剂量加大就能把多吃的食物抵消。事实上，这样做不但使饮食控制形同虚设，而且在加重了胰岛负担的同时，增加了低血糖及药物毒副作用发生的可能，非常不利于病情的控制。
　　得知自己血糖值偏高时，不要错误地认为就是患了糖尿病，只要合理得控制血糖就没有问题，特别是在饮食方面，以上的几个误区千万要更正过来。