直男C罗拒接喝可乐

　　当地时间6月14日，欧洲杯赛前发布会，C罗落座后把桌上摆放的两瓶可乐移走，放到了镜头外，然后举起1瓶水说：＂要喝水，不要可乐 ＂。并举起一瓶矿泉水，对着镜头高喊：＂多喝水＂，提醒大家喝水更健康。
　　C罗虽然是36岁的大龄球员，但是他的成绩还是很好，这与他自律的饮食和训练分不开。
　　C罗的职业素养和自律实在让人佩服，碳酸饮料一直被他视为不健康的饮料之一，在他的职业生涯中，他几乎不沾这些不健康的饮品。C罗不仅自己拒绝碳酸饮料，还鼓励自己的孩子们戒掉饮料，多喝水 。
　　职业运动员要远离高糖饮料，我们普通人，特别是肥胖人群、老年人、儿童青少年也要控制含糖饮料的摄入量。
　　媒体科普儿童青少年少喝含糖饮料
　　当我们惊讶一个足球运动员能在90分钟内保持良好的运动状态的同时，要去思考，为何身体会有这样的回馈？
　　如果只有一个人是这样，那是奇迹，如果有一群人都是这样，那就是方法 。
　　运动员怎么喝水有很大的学问。
　　一般情况运动员通过运动前、运动中和运动后定时补充水分的的目的是为了：控制身体的水合状态、延缓疲惫、加速身体恢复 。
　　运动时，身体水分通过汗液丢失很快，同汗液一起丢失的还有电解质，例如钠、钾、镁离子。
　　运动中出现的热痉挛就是由于电解质大量流失导致的一种腿部和腹部的疼痛痉挛。低钠血症、中暑、热衰竭 也都是与此相关的疾病。
　　所以，运动时补水，既然有效解渴，又要补充身体损失的微量元素和矿物质 。
　　所以运动员运动前、运动中、运动后补充水份必须含有充分的矿物质（电解质），一般推荐运动饮料、天然矿泉水。
　　大脑90%以上的功能来自血糖，血糖下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。
　　比较合理的含糖量是5%-10%，低聚糖是最佳选择 。
　　碳酸饮料、乳饮料、果汁、茶饮料以蔗糖和果糖为主，而且有的含糖量超过25%，不适合运动后补充。
　　运动饮料中会有针对性地添加钾、钠、钙、镁离子，成分与人体体液相似，能迅速补充人体损耗的微量元素。
　　人体血液的渗透压范围是280-300mmol/L，相当于0.9%的氯化钠溶液或5%的葡萄糖溶液。所以，功能性饮料的渗透压要比血浆渗透压低，这样人体才能有效吸收。
　　碳酸会引起腹胀，运动时不适合；咖啡因和酒精利尿、脱水。
　　天然矿泉水里面含有丰富的矿物质（电解质），符合运动员饮水要求，市面上常见的瓶装矿泉水有依云、斐济、恒大冰泉、圣培露等。
　　矿泉水都有主要成分表，里面会标明主要矿物质名称（钙、镁、钾、钠）和含量。含有矿物质的水PH呈弱碱性 。
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