三伏天在水里加点酸甜苦辣，喝的更健康

　　今年7月份开始，我国就要进入＂三伏天 ＂时期，而今年的三伏天有些特别，是＂双中伏＂加长版，也就是中伏之后还会再闰一个中伏，总历时40天。
　　初伏：2021年7月11日—2021年7月20日，共10天；
　　中伏：2021年7月21日—2021年8月9日，共20天；
　　末伏：2021年8月10日—2021年8月19日，共10天。
　　正式入伏后，高温、高热、高湿导致的＂上烤下蒸＂的＂桑拿天＂频繁出现，酷暑难耐。
　　三伏天新陈代谢加快、大量流汗使得喝水在三伏天出现的频率非常之高，喝水可以降温，解暑，协助排毒。
　　三伏天如何喝水
　　三伏天怎样正确的、健康、安全的喝水也是很多人关心的话题，喝少了不健康，喝多了，喝急了可能带来健康风险。
　　喝冷水VS热水
　　三伏天有人让我们喝冷水解暑降温，有人建议我们喝热水驱寒固阳，因此导致的争论此消彼长。小编今天从营养学和中医养生方面分享夏季喝冰水和热水的利弊。
　　喝冷水
　　三伏天室外温度在30度以上，对于室外工作者，在室外逗留的人和刚刚从室外进入室内的人，因为温度高大量流汗，需要及时补充水份，此时我们应该喝常温水和冰水 ，这样不但可以快速补充水份，还可以用水和身体的温差来达到降温的效果。
　　PS:对于胃寒的人可以喝常温水或者有一点温度的水，不建议喝热水，因为热水加上环境温度很高会导致大量排汗从而导致电解质失衡、中暑、头晕等不适。
　　喝热水
　　三伏天单位、家庭、公共交通等都会开空调或者风扇来降低温度，从而更好的工作、生活、休息等，但是每个人能接受的凉风程度不同，就会导致一部人着凉。另外环境温度高，三伏天喝冰饮料、吃冰的水果、冰的甜点的概率很高，也会导致一部分人着凉。
　　所以当你在空调房中感觉有些冷时，当你吃了冰冷的食物感觉有点凉时，你可以喝一杯热水驱驱寒 。
　　忌大口急喝水
　　大口急喝水，大量的水会快速稀释血液，加重心脏负担，对于心脏病人群、运动中、运动刚刚结束的人尤为注意。
　　喝点酸水
　　酸是生津开胃的，夏季高温容易烦躁，适当多喝些酸的饮品可以生津，体内丰富的津液可以缓解烦躁的心情。
　　适合夏季喝的酸饮品有酸梅汤、柠檬水、山楂茶饮等。
　　喝点甜水
　　甜的食物入脾，能补气血，三伏天人们喜欢的食物大部分都是清凉祛火的，这些食物会中和体内的阳气，让部分体质虚弱的人更虚弱 ，容易在空调房中怕冷，得空调病，感冒等。
　　龙眼肉、红枣、枸杞、西洋参一起搭配煮成甜茶 ，可以补血益气，增强体质 ，而且用西洋参的凉性综合掉龙眼的红枣的热性，让这款茶喝起来比较平和。
　　喝点苦水
　　苦的食材大部分是寒凉性的，比如金银花、莲子芯、西洋参等，三伏天泡一些苦的花茶喝可以静心驱心烦。
　　喝点辣水
　　夏季我们白天办公室吹空调，晚上卧室吹空调，吃冰镇瓜果、冰淇淋、饮料的频率非常高，就会导致一部分人胃腹部着凉，出现恶心、呕吐、没有食欲等，可以煮些浓姜汤喝。生姜可以起到驱胃寒，温中止呕的作用。
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