66岁后老人进入养寿期，尽量做4不贪，2处健康要重视

　　前言
　　生老病死，人之常态。不少人一迈过了六十大关，便开始忧心忡忡，每日坐立不安，感慨时光飞逝。 然而，面对即将逝去的年华，我们不应该黯然伤神，更应该把握当下，重视身心健康。
　　人通常到了66岁，便进入了＂养寿期＂。所谓养寿期，便是人体机能各方面均呈现下降的趋势， 各个部分都难以像年轻时一样富有活力。人们对于自己的身体要以养生为主，不可随意消耗。
　　（坚持运动的老年人）
　　五脏六腑，皆有灵气；筋骨皮肤，亦需调养。 因此，倘若想要养成良好的体质，便需要在各个方面都多加重视，避免因个人疏忽而造成严重后果。 一、坚持＂四不贪＂，养成好体格
　　首先，便是不贪玩。老年人年岁已高，身体骨骼状况早已不如年轻时的状态，体内器官活力也不如从前。 老年人若是过于贪玩，导致体力大幅度消耗，甚至熬夜，便会导致体内循环紊乱，进而造成精神状态不佳。
　　（旅游是老年人的新兴放松方式）
　　不少老人因贪玩，整日沉迷于麻将等娱乐设施之中。殊不知， 麻将馆属于人群密集场所，很少有通风设施。室内空气质量不佳，极易引起呼吸系统疾病。 再加上老年人的肺等器官都有老化状况，因此更为危险。
　　此外，老年人长时间打麻将，腰背等部位极易引起劳损。 大多数老年人的脊椎都已经呈现老化现象，长时间不活动反而易引起腰肌劳损。并且不利于老年人对于食物的消化，易引起肠胃系统的疾病。
　　（关系和睦的老年人）
　　再者，不少老年人喜欢熬夜打麻将，出现赢牌现象极易引起情绪的大幅度波动。 在精神状况极其疲惫的状态下，倘若出现大喜大悲的状况，对于老年人的精神状态影响是极大的。
　　第二，不要贪酒。不少老年人有着酗酒的习惯，或是从年轻时便养成了的习惯，或是因为某些烦心事而借酒消愁， 到了养寿期，切记要戒酒，以免加深对肝脏的损伤！
　　（不少老年人以台球等娱乐方式消遣）
　　中老年人适度饮酒，有利于血管的扩张，也有利于加快体内血液循环， 一定程度上有利于解除体内疲惫的状况。然而过度饮酒，极易造成肾上腺素的过度分泌，从而造成血压的加快上涨，因而大多数长期酗酒患者都有着高血压的困扰。
　　不仅如此， 过度饮酒还会造成肝硬化、胆囊炎等极为危险的大型疾病，一旦在老年患上此类疾病，对于身体的危害程度是极大的。
　　（和睦的老年夫妻）
　　长期饮酒，还会造成智力的减退，降低老年人的大脑反应程度， 很大程度上会造成老年痴呆，这是由于饮酒会加速铝元素在脑内的堆积，加速大脑的老化， 长期饮酒易导致老年人体内的铝元素含量远远高于常人，大脑功能性减弱。
　　第三，不要贪吃。 大多数老年人的饮食习惯存在着极大的问题。不少人认为，退休了便可以在家中享受生活，时不时来一顿大鱼大肉、鲍鱼海参，家中尽是堆积如山的营养品， 然而，这样的饮食习惯对于老年人来说是极其不正常的。
　　（老年人的良好心理状态，笑口常开）
　　大多数老年人喜欢吃脂肪含量高的肉类， 认为多吃肉可以强身健体、增强体魄，因此对于肉食的食用便十分没有节制。然而，倘若食谱中多是油腻的脂类，便极易造成营养失衡，使得人体缺少必要的膳食纤维或者是丰富的维生素。
　　此外，大量食用肉食易导致营养失衡，从而导致机体新陈代谢出现紊乱，在这种情况下，极易引发＂三高＂等疾病，不利于心脑血管的健康。
　　再者，还有不少老人喜爱甜食，大多数老人喜欢用多种多样的甜点打发自己闲余的时光。 有科学证明，食用甜食利于人们的心情愉悦，然而过多食用糖会造成血液中的葡萄糖浓度大大提升，从而造成糖尿病等疾病的发病风险提高。
　　对于老年人来说，血液的流动速度与对于糖分的分解速度远远不如年轻人， 因此，过多地食用含糖量较高的食物，极其容易引发血管的堵塞，从而引发血管疾病。
　　第四，不要贪＂口舌之利＂。不少老年人喜欢群集在楼下或是公园内，你一言我一语地话家常。 然而，老年人之间发生口角的例子也常常发生。大多数人认为在双方的对峙中一定要占上风才能解气，然而恰恰相反，吵架对双方都没有一点好处。
　　老年人历经过无数风风雨雨，自然也对各种场面见怪不怪。然而，还是有多数老年人说话不分场合， 许多事情还没有考虑清楚便脱口而出，因此在别人那里落下了话柄，不知不觉之间积累下了矛盾。
　　然而，发生矛盾对于老年人来说也是极为危险的。由于情绪的大起大落，血压的急剧变化，老年人的血管壁较薄，生气时极易引起血管壁的突然破裂，进而产生不好的结果。
　　因此，老年人相处要格外讲究和气，只有彼此和和气气， 互相都沉得住气，才能形成良好的沟通氛围，才能给彼此都造成好的影响。
　　二、重视两处健康，提高个人体质
　　首先，要重视肠胃健康。人体倘若要出现老化的现象，首先便是肠胃上的老化。年龄越高， 肠胃的功能也越弱。此外，不少老年人经常服用各种补品，如抗生素等药物，这将使得老年人患上肠胃细菌感染的几率大大提高。
　　据研究，患有肠胃大肠杆菌感染的人中，有百分之五十的患者是75岁以上的老人。 不少专家说道，老年人患有消化道疾病如肠炎、胃溃疡等疾病的几率远远高于一般年轻人。
　　老年人想要保持肠胃健康，首先要把住入口的这一关。 平时要多食用富含膳食纤维的食物，比如瓜果蔬菜等，也可多喝蔬菜汤，更利于肠胃消化。 除此之外，老年人也可养成饮用酸奶的习惯，保持肠胃内的菌群平衡，改善便秘等情况。
　　为减少肠胃疾病的感染几率，老年人平时也应该多多注意口腔卫生。要每天按时刷牙， 饭后及时进行口腔清洁，来去除口腔内多余的额饭羹残渣，避免口腔内部细菌的堆积。 饭前便后也要注意及时洗手，避免＂病从口入＂，引发肠胃炎症。
　　此外，为了更好地消化食物，老年人饭后可以经常出门散步，以帮助肠胃的蠕动。 平时也可经常对腹部进行按摩、揉搓，双手捂热后，以肚脐为中心进行按摩，这样极其助于腹中堆积的食物的消化。
　　第二，要重视心态健康。 人到老年，往往会产生与年轻时期极其不同的心态，年轻人的心态是朝气蓬勃、充满希望的，而老年人的心态便是孤独与惆怅，感慨人生的短暂、岁月的易逝。
　　对于老年人来说，最真切的感受便是孤独感。老人一旦退休便会远离往日的社交群体， 远离自己的子女，安静地度日。然而从匆忙的状态一下子变为独自一人的状态，往往会令他们在心理上产生极大的落差。
　　老年人也常常容易产生失落感。由于年轻时，老年人大多是生活中的主导者，或是单位中的主力，在工作与生活中他们常常感受充实的成就感。 然而一到老年他们便会受到忽视与不被重用，甚至感觉被社会所抛弃。
　　老人最容易产生垂暮感， 老年人一旦患有某种重大的疾病，或者因行动不便而需要受到照看，便会由内心深处产生迟暮感。他们会对自己的生活产生信心，亦会对生活感到十分的悲观。 消极的否定心理使得他们对人生失去了希望。
　　因此，对于老年人，我们要对他们加以关怀。老年人不仅行动上十分不便，心理上更需要安慰。 身体的伤痛易治疗，然而心理上的伤痛难以医治。我们应该用真切的关怀，温暖老年群众的内心。 三、健康问题，及时防治
　　老年人想要健康,便需要多加锻炼，在身体上和心理上都增强自我的接受能力。
　　首先，老年人要在心理上接受自我，接受自己已经衰老的事实，同时老年人也要多加学习，强化保健的意识， 学习如何进行自我监管。
　　大多数老年人认为身体衰老是顺其自然的事情，因此不需要多加注意，然而这是完全错误的， 越是老人越需要多加学习，通过书本或者网络或者报刊来吸取保健的知识，从而更好地调理自己的身体。
　　学无止境，无论是多大的人，都需要及时学习。 而养生知识更是每个人都需要及时学习的，不论是老人还是年轻人，都应该去吸取养生知识。
　　第二，老年人要进行定时饮食，要学会合理的控制自己的饮食，要学会合理的搭配， 食物中不仅要包括各种粗粮各种豆类各种薯类，更要包括各种新鲜的瓜果蔬菜，在饮食的同时也要适当的补充奶制品以及蛋类。
　　老年人的饮食要格外注重清淡，要减少油脂类的摄入，更要减少盐类的摄入水平。 只有进行清淡饮食，才能保证身体各部分机能的合理运转，否则将会适得其反。
　　第三，老年人要结合自身的身体状况，合理的安排运动的时间。越是年纪大的人， 越要进行合理的运动，每天上午十点到下午三点都是极佳的运动时间，而每一次运动尽量控制在一个小时之内。
　　因此，老年人应该学会良好的作息， 养成良好的生活习惯。只有这样，老年人才能更好地管理自己的身体状况，享受美好的生活。 结语
　　因此，老年人倘若想要养成良好的身体状况，一定要在思想上进行一个转变， 健康的思想比健康的身体更重要，而健康的思想比昂贵的药物更重要，只有养成了正确的健康观念，老年人才能主动地对自己的身体进行调节。
　　总而言之，老年人一定要重视自己的身体健康，从而拥有一个健康美好的生活理念。