不吃晚饭，对身体好吗？

　　很多亲朋好友会问道：我为了控制体重、为了控制三高指标，我晚饭不吃行不行？会不会对身体有啥损害[what]
　　那其实这个时候要思考这个问题：如果三餐中的某一餐没有啥用处，那为何还有规律饮食一说呢？有的人习惯了两餐，这无可厚非。但是如果你长期以来的饮食都是三餐按时按点吃的，突然为了某个目的，就要不吃某一餐了，那是不是就是饮食不规律了呢？而且在我们国家，一日三餐还是很正常的，如果某一餐没啥用处、对身体没有啥影响，为啥还要搞个一日三餐呢。
　　换个角度思考一下哈，三餐吃的食物正好可以满足我们身体一天所需要的能量和营养素，那不吃了哪一餐，是不是营养状态就下降了？营养就失衡了呢？千万不要觉得胖、三高指标出现就是你吃多了，减掉某一餐就好了，出现了这些问题，其实是在提示着营养失衡了。我们的各项生命活动都是需要能量的，就连我们睡觉的时候身体都有一个基础的能量消耗，这就是我们的基础代谢，用来维持呼吸的，简单来说就是为了维持活着的状态。举一个比较容易懂的例子哈，我们的手机，在待机不使用的情况下，还有一个电量的消耗呢，如果电量低了，它也不足以维持待机了，跟我们减少某一餐的道理有点类似哈。
　　晚餐不吃，那么午餐和第二天的早餐的间隔时间就会很久，起码要10个小时以上了，正常我们吃完一餐，吃到七八分饱的状态下，大概4-5小时胃就排空了，那你想想至少十个小时不吃任何东西，那胃可以受得了吗？久而久之胃也出了问题，而且这么久不吃饭，特别容易导致下一餐吃的过多，饥饿感、对食物的渴望等等，都会促使食量大增，进而形成了暴饮暴食的习惯，对身体来说就彻底乱了，饥一顿饱一顿的，营养也就失衡了，继而就出现了一些健康问题，比如变胖了、三高指标异常了、皮肤状态变差了、精神状态不太好了等等。
　　再举一个大家几乎都听过或了解的例子，血糖异常的人，如果晚餐不吃，那么出现低血糖的概率非常大，低血糖其实比高血糖的危害要大的多，低血糖是会出人命的，在我身边就有这样的实例，一位老奶奶，晚上睡着觉的情况下，休克了，原因是低血糖，幸好和家人住一块，发现及时，保住了性命，这还是在晚餐吃了的情况下，如果不吃呢？
　　所以晚餐不吃，对身体健康并没有什么好处，相反可能会对身体产生一定的影响，不是提倡大家晚餐大吃大喝，晚餐要吃，吃舒服即可，因为本身晚上的这个特性：活动比较少、消耗比较少，尤其在农村，干完农活吃了晚餐，没多久就休息了，那么晚餐如果吃的过多的话，就容易让热量消耗不了，存起来，就变成了身上的肥肉啦，所以晚餐吃适量最重要。吃个胃里舒服就可以，千万别吃到感觉很饱了，那有点超量啦。那吃点啥呢都？建议是蔬菜吃点、蛋白类食物少吃点（优选比较好消化的鱼虾或者豆制品）、可以再少吃点主食，每样都吃上一些，营养也摄入的相对均衡一些。
　　最后建议大家，晚餐时间和晚睡时间最好是间隔至少3小时以上，让食物有一个充分的消化吸收。也利于体重的控制哦