五月份是全球健走月，健走是最简单的、免费的锻炼方法之一。
　　健走是一种经常被忽视的一种运动形式，它可以帮助你锻炼耐力，燃烧多余的热量，让你保持健康。
　　那么每天走多久或者多远才合适呢？其实你不必为此花上好几个小时，轻快的10分钟快走，就可以对我们的健康大有益处。每周只需要保持总时长150分钟以上就可以了。加入健走一族之前：
　　选择一双舒适的鞋子，只要不会摩擦起水泡就行了。如果你可以步行上班，可以到工作单位后再换上工作的鞋子。
　　对于选择长时间的散步的朋友，你可能需要适当的准备一些饮用水，健康的零食，防晒霜和遮阳帽等等，所有这些物品装在一个随身携带的小包里就可以了。
　　我怎么知道我走的速度是否能达到锻炼的效果呢？
　　有种简单的评估方法，一般我们在快走时，仍然可以正常对话，但是不能唱歌的话，这个时候的节奏是最佳的，大家可以尝试一下。如果我的身体不允许快走怎么办呢？
　　如果刚开始锻炼初期，耐力还不是很满意的情况下，可以逐渐的增加步行的距离，以这种循序渐进的方式增加机体的耐力，不必操之过急。
　　当然，如果是因为关节有问题无法选择慢走这种运动方式的话，建议可以考虑游泳来代替，这样可以在保证一定运动量的同时，最大可能的减少关节磨损，保护关节功能。
　　保持快走的动机，使它成为一个习惯
　　步行上班
　　步行到商店
　　用楼梯代替电梯
　　经常驾车进行短途旅行
　　走路陪孩子上学
　　经常和朋友一起散步
　　饭后与家人或朋友漫步

吃鸡蛋会增加心血管疾病糖尿病风险？营养师建议这样吃过去常听到一天不要吃超过1颗蛋，或者高血胆固醇患者一周不能超过3颗，这是因为数十年来的饮食建议，都限制一天只能摄取300毫克胆固醇，而1颗蛋的胆固醇将近230毫克，只要吃2颗全蛋或最佳睡眠时间是几小时？每天到底几点睡比较好？看完不纠结了对于这两个问题，可能很多人的回答是这样的睡8小时是最佳的，每天晚上11点前睡比较好，超过这个时间就算熬夜。但真的是这样吗？答案或许跟许多人一直以来想的不一样，睡觉看似很简单，但它其建议中老年人春天多吃3种千金菜，补营养，身体健康少生病建议中老年人春天多吃3种营养值千金的菜，补营养，身体少生病一天之计在于晨，一年之计在于春，春季是一年健康养生的最好时节，春天身体养得好，这一年的健康都不会丢，特别对于中老年人群，岁阳气生发最关键的一个月，3宜3忌要做好如今已是春天，所谓春季百草回芽，万事万物都开始苏醒，我们的阳气也在这春日里开始苏醒，在这个阳气生发最关键的一个月，阳气能否顺利生发，影响着我们这一年的身体健康，以下这3宜3忌要悉知高血压不能吃肉？医生辟谣很多肉都可以吃，但要注意这几点生命是脆弱的，没有人知道死亡将会在哪一天来临。我们总是觉得身体上的一些小毛病无足轻重，可等到真正严重的时候，却为时已晚了。一位身患高血压的老汉，就因为嘴馋多吃了几块红烧肉，结果血压二陈汤和平胃散，都是化痰燥湿，中医叫你如何使用二陈汤出自宋代太平惠民和剂局方，汤剂由半夏陈皮茯苓乌梅生姜甘草六味药组成。其中半夏有化痰祛湿，和胃降逆的作用陈皮有化痰理气，消滞的功效茯苓乌梅生姜具有健脾渗湿，化痰理气，止呕和胃的肠胃不好怎么调理？这6个办法应该能帮到你，养好肠胃一身轻胃肠道是重要的消化器官，同时胃肠道也比较娇弱，可能会因为各种因素而出现不适感，虽然胃肠不适并不代表着疾病则出现，但却会严重影响生活质量，因此当胃肠道出现不适感的时候，要积极通过各种身体衰老，脚先知！老年人脚部常出现这3种健康问题，尽早预防人老了，很多疾病随之而来，而有时候我们又不得不接受身体这些变化，俗话说，树老先老根，人老先老脚，当人的年纪大了，我们的腿部就也是会衰老的，并出现一些健康问题，建议中老年朋友提前了解马博士女性养生馆药食同源开篇小序拥有健康的身体是每个人的愿望，也是每个人的责任。马博士讲坛专为女性朋友开设养生馆中医健康科普系列。希望通过对药食同源四时养生未病先防和医养结合等内容的介绍，传播中医养生知识你还在不吃早餐吗？专家提醒有健康风险今天你吃早餐了吗？你是不是又要说早上时间太紧了，来不及吃早餐不想起床，直接错过了早餐但是小编听说长期不吃早餐可能得胆结石还有朋友说不吃早餐可能会得心梗还可能患有抑郁症甚至有朋友说早早上醒来，有这些症状，恭喜你！身体不错如果您在早上醒来，起床之后啊，发现你的身体有这几个表现，说明健康状况还蛮不错的。第一，中间不醒来，也不怎么做梦！一觉睡到天亮，醒来以后呢，身体没有什么疲惫感，这说明你的睡眠质量很好