瘦桃桃奥利司他跟着节气减肥，似乎容易很多

　　农历六月十三
　　大暑
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　　大暑是二十四节气中的第十二个，是夏季的最后一个节气，是盛夏的最后辉煌。
　　一年中天气最热、雨水最多的时节来了。暑湿之气乘虚而入，最容易减少我们体内的水分，同时使人心烦气躁，引发中暑等问题。所以，大暑养生最重要的是补水、避暑，保护体内的精气神。
　　大暑已至，减肥吃啥好呢？
　　大 暑 节 气 吃 什 么
　　SUMMER.TIME
　　绿 豆
　　绿豆是夏季饮食中的上品，营养丰富，有清热消暑、美容养颜、止渴利尿等功效，有＂济世之食谷＂之美誉。在大暑天，胖友们可煮绿豆汤或绿豆粥喝。
　　西 瓜
　　民间有＂每天半个瓜，酷暑能算啥＂的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。
　　苦 瓜
　　苦瓜中含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂减肥、泄心火，排除体内毒素。此外，苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁，热量低，是减肥人士餐桌上不可缺少的一类蔬菜，还可以降低体内的胆固醇和油脂。
　　苦瓜建议凉拌吃，凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。
　　鸭 肉
　　鸭肉性寒，是夏季进补的优良食品，营养很高，有除湿、解毒、养胃、补肾、消水肿、止咳化痰等功效，非常适合胖友们大暑的时候吃。
　　绿 茶
　　属未发酵茶，性寒，＂寒可清热＂，最能去火，有清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、降火明目等功效，在减肥路上的人儿们平时就可以多喝些绿茶，不一定只在夏天喝。
　　养 生 食 谱 推 荐
　　SUMMER.TIME
　　凉 拌 三 皮
　　【主材】西瓜皮200g，黄瓜皮200g，冬瓜皮50g。
　　【制法】
　　1、将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮
　　2、与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，
　　3、待冷切成条状，置盘中，用少许盐、味精匀拌。佐餐食用。
　　【功效】西瓜皮、冬瓜皮和黄瓜皮，皆味甘性寒，有清热利温、畅通三焦的作用。三皮相配，共奏清热、利湿、减肥之效。
　　豉 汁 苦 瓜 牛 肉
　　【主材】苦瓜 / 牛肉 / 豆豉 / 生姜 / 蒜头 / 盐
　　【制法】
　　1、将所需的主料、辅料等洗干净
　　2、苦瓜洗干净之后去掉白瓤，切成大片状
　　3、洗好的牛肉加入生粉、酱油、少量盐、油、姜丝和少量水一起腌制半小时
　　4、豆豉用清水浸泡之后捞起来，沥干水分
　　5、将蒜头切成蒜蓉，然后将豆豉倒进来一同搅拌
　　6、搅拌之后倒入锅中加上少量油，爆炒出香味，即可捞起来
　　7、锅洗干净之后开始爆炒牛肉，大概翻炒40秒左右，即可把苦瓜和刚刚爆炒好的蒜蓉、豆豉放进锅里一起翻炒
　　8、10分钟之后下调味料，这道具有清热解毒功效的豉汁苦瓜炒牛肉即可出锅
　　【功效】苦瓜属于凉性蔬菜，具有清热解毒，止渴消暑的功效，特别适合在夏季食用。
　　山 药 粥
　　【主材】鲜山药100-200克，粳米100克。
　　【制法】将山药洗净去皮切块，与粳米同煮20分钟即可。
　　【功效】山药有健脾胃，益肾补肺的功效。山药也是对胖友们很友好的食物，四季皆可食用，不过要注意，一餐中如果有山药粥的加入，其他主食类的含量就要相对减少了哟。
　　炎炎夏日，人们会感到闷热、疲惫…特别是肥胖人群，比正常群体更怕热。桃桃酱再教你几招解暑小窍门，大暑减肥不费劲~
　　大 暑 节 气 起 居 调 养
　　SUMMER.TIME
　　★避暑是调养的总原则。夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。
　　★安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。
　　★午饭后需安排午睡，半小时左右。一则避炎热之势，二则缓解疲劳。
　　★每天洗一次温水澡，建议淋浴，水温40℃左右，可消除疲劳、改善睡眠、增强抵抗力。
　　★夏日易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜夜晚露宿。有空调的房间，室内外温差不宜过大。
　　★夏日天热多汗，衣衫要勤洗勤换，避免久穿湿衣或没晒干的衣服。
　　大 暑 节 气 注 重 ＂慢＂ 运 动
　　SUMMER.TIME
　　由于大暑前后，温度相对较高，加之南方的天气往往闷热、潮湿，人体感觉不舒服，即使大汗淋漓也解不了困热，反而更容易中暑。
　　因此，大暑养生首先要 避开在闷热天气下的过度劳动 ，尽量少出门、少活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量 在早晚温度较低的时候进行散步等强度适中的运动 。
　　怎么样，大家都学会了吗？赶快给自己安排一顿大暑减脂养生餐吧~
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