如何养肝血?中医要睡好觉,晚上11点到1点之间的睡眠最重要
肝脏是人体内最重要的代谢和解毒器官,与我们的健康息息相关,但时下患肝病的人却逐年上升,其中有一部分原因可能与我们的不良的睡眠习惯有关,比如夜里2点还在加班、游戏、上网等。
早在我国医学名著《灵枢·岁露》中就说"人与天地相参也,与日月相应也",说的就是人与自然界具有统一性。自然界的变化随时影响着人体,人的生活习惯符合了自然规律,才会健康常伴,达到天人合一的境界,这正是中医整体观念的基本理论。
为什么说睡觉养肝呢?
首先说肝经对应的丑时、也就是晚上1点到3点的时候,这个时候是肝经值班。在这个时候阳气生发起来,肝开始解毒,过滤血液中的毒素,并且把多余的血藏在肝脏里。此时必须进入熟睡状态,让肝脏得到最充足的能量。而此时如果不能入睡,肝脏还在输出能量来维持人的思维和活动,新陈代谢会受到影响,或无法完成新陈代谢。《黄帝内经》讲"卧则血归于肝"。所以丑时没入睡者,面色呈青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。
肝血气的强弱表现在头发上,如果一个人年龄不大,却是满头花白的头发,说明这个人肝弱或者早年得过肝病。日常生活中有这样一个现象,刚开始生气时是左边疼,那是肝气先淤滞住了,不会一下子就疼到肝这来。再生气,就吃不下饭了,叫木克土,木属肝,脾胃属土,就把肝气把脾胃给克制住了。
那么是不是我们该从丑时开始睡觉呢?
其实不然,大家都知道有个成语叫"肝胆相照",肝跟胆确实有着密切关系,根据中医的传统理论,肝与胆互为表里,生理关系同样非常密切。肝主疏泄,胆主通降。胆汁的正常排泄,依靠肝的疏泄功能,而肝脏功能失常,势必影响胆汁的分泌和排泄。反之,胆汁排泄不畅也会影响肝的疏泄。另外,在精神情志方面,肝调畅情志,胆主决断,都与人之勇怯相关。因此养肝就要养胆。
胆经对应的时辰是子时,也就是夜里11点到1点的时候。生活中有一个特别奇怪的现象,我们晚上吃完饭以后,8、9点钟就昏昏欲睡,但一到11点就清醒了,所以现在很多人习惯11点以后开始工作。
还有的人到了夜里11点总想吃点东西,在屋子里找点食,这是为什么呢?
这是因为子时恰恰是胆的阳气开始生发了,但还很微弱,是一天当中太极生命钟阴极的时候,按照阴阳消长的规律,这个时候阴气是最重的,而阴是主睡眠的,那么我们就要符合这个阴阳的消长规律,再者我们要特别保护胆长出的这个阳气,所以你夜半的时候,就不要再去跳啊,唱啊的,而应该睡觉,要开始养阳气。
所以人的睡眠与人的寿命有很大关系,事后补觉是不可行的,养肝,一个很重要的原则就是一定要从子时开始睡觉。这样才能让肝脏得到充足的休息!
温馨提示:
总之,今天把这些中医的知识总结出来,供大家来对照自己。如果怀疑自己证属此类,也不要急着应用,一定要在专业中医师的辩证指导下,确认无误之后再进行运用,切勿擅自服用,以免耽误病情。毕竟,中医讲究辩证施治,一人一方,才能从根本上解决自己的问题。
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最后,我还想提醒各位朋友,健康人生拒绝疾病关注中医祝会君,每天锁定这里,关爱肝脏健康从阅读一篇有价值的中医知识开始。
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