人体有很多骨关节，但要说最＂辛苦＂的，那一定要属膝关节了，它在绝大部分时间都在承担人体很大的重力。那么人体哪些姿势会有可能伤害到膝关节呢？
　　一、长期蹲跪
　　人体在蹲下和跪姿时，膝关节是承重最大的，承重量大约为人体体重的8倍。
　　假设一个人体重100斤，在行走时，膝盖约承受100-200斤的重量；而在蹲下和跪姿时，膝盖就要承受800斤的重量。如果膝关节长期处于这种高压力的状态，势必会磨损到膝盖软骨，如果膝盖软骨受损，膝关节就会失去了缓冲保护，在运动时会出现疼痛的症状。
　　二、过度锻炼
　　我们都知道久坐对身体不好，但如果不遵循循序渐进的原则，盲目的过度运动，或者采取不正确的运动方式，膝关节不能得到有效的拉伸和热身，会造成关节摩擦力大，韧带紧绷，出现韧带断裂的风险，这也会把膝关节置于容易受伤的境地。
　　三、爬山、爬楼梯
　　健康的人爬楼梯或者爬山锻炼没太大问题，但对于三类人群来说，爬楼梯或者爬山都不是适合的锻炼方式，这三类人群分别是：膝关节有损伤的人、体重超重的人以及老年人。
　　当爬楼和上下山的时候，膝关节负重较大，约为自身体重的3-4倍，尤其是在下山的时候，身体重量会在短时间内集中加载在一侧的膝关节上，加重膝关节损伤。
　　所以，膝关节有损伤的人、体重超重的人以及老年人，平时要更加注重对膝关节的保护，日常生活中，不要过度锻炼，能坐电梯就不爬楼梯，不要爬山，可以采取一些其他的锻炼方式，禁止长时间蹲跪姿。

大写的服！鳗鱼制作的最高境界鳗鱼饭是将鳗鱼涂上甜咸适中的调味酱汁烤制，将烤制后的鳗鱼盖在热腾腾米饭上再配上小菜，这种饭在日本非常受人欢迎。鳗鱼从江户时代起，就被当作是高价的食品。先蒸后烤的江户方式也是料理鳗鱼制作正宗日式蛋包饭，就在关键一步！说道蛋包饭，在日本是明星料理可并不是没有理由的，大家一定都曾在日剧或是动漫中看到过它的身影午餐女王中的牛肉酱蛋包饭孤独的美食家中的鳗鱼蛋包饭以及美式酱汁蛋包饭当然在二次元世界里蛋包为什么有的酸奶需要冷藏保存酸奶是将生牛奶杀菌后接种乳酸菌，发酵一定时间后分装而成的，因为里面含有活的乳酸菌，所以需要冷藏贮存，使其中的活菌处于休眠状态。否则，酸奶中活的乳酸菌会继续发酵，使产品变酸，影响酸奶避开春季护肤这4大误区，助你旧貌换新颜转眼间，春天已过半，但距离夏天还有一个多月的时间，有些地区的天气也仅仅是刚入春。这段时间，正是旧貌换新颜的好时机。在春季的皮肤护理中，有些问题常常被人们忽视或过于看重，一些错误的护脸上多年长的一块斑不知怎么变淡了脸上多年长的一块斑不知怎么变淡了好象生过小孩后，我左眼下方出现一个圆形的斑点，看着，挺难看的，影响了美观，爱美之心人皆有之嘛。曾看到一家卖化妆品的店门口，写着可以除斑，我就信以为真由体教融合试点引发的思考由体教融合试点引发的思考为期一个多月的体教融合试点教学，今天进行了汇报展示。可以说效果显著。在一个多月里，几位教官认真指导，每天利用上下午的大课间进行训练，再加上一周两节的体育课。真是计划赶不上变化呀真是计划赶不上变化呀！原来早早打算五一调休多放几天假，回老家看望老母亲！可是，偏偏五月二号安排监考，我不能不回家，我知道老母亲等着我，盼着我回家去看她呢！我只好找人帮我，替我监考。手机摔坏之后所想手机摔坏之后所想处在当今这个信息化时代，一切信息几乎都是通过手机网络获得。没有了手机，没有了网络信号，真的不知该如何是好！不知大家有没有手机一时不在身边的体验，或者手机无法使用的情狠心砍掉亲手栽的那棵樱桃树狠心砍掉亲手栽的那棵樱桃树人就是很怪，越是没有什么，就越想拥有什么！真正拥有了，又不想要了。这不就是嘛！就象在院中栽这棵樱桃树。前几年，刚盖的房子，房前还有点空地，就想留一小片来，一种超实用的节省时间的方法统筹方法一种超实用的节省时间的方法统筹方法记得小学课本学过华罗庚的一文文章叫统筹方法。我对这篇文章一直仍记忆犹新。关于泡茶需要做的事情。针对要做的一件件事情，为了节省时间，做到最优，设想了学生生病请假感受学生生病请假感受今天上午最后一节课有一个班的体育课，上课集合前，一男生戴着口罩，向我请假，说自己发烧，不舒服。说体育课不能上，想回班休息，我说，在操场找个地方也可以休息呀？那学生很