上篇文章我们讨论到导致湿气产生的内在主要原因是脾虚，脾虚的重要原因之一是缺乏运动。运动要讲究方法，真正要达到健脾的效果并非要像健身房里身材健硕的俊男靓女一样，当然如果能达到这个效果是最好的。对普通养生人群来讲，运动的目的主要是通过运动疏通气血，加快体內的新陈代谢，将多余的湿气排出体外，从而达到健脾祛湿的目的。但是凡事讲究循序渐进，在一个度的把握上尤其值得我们注意，这也是老杨为什么要告诫大家合理规划的原因。下面老杨为大家介绍一下具体如何把握这个度，真正达到健脾祛湿的目的。
　　首先要有长期打算，切忌一时兴起
　　经常有病人反映越运动越虚，还不如不运动，现在上班都没精神，极大影响到了工作和生活，也不爱吃饭，身上腰酸背痛。如果细细追问就会发现他们普遍属于一时兴起，平时严重缺乏运动，没做过前期铺垫，甚至准备活动都没做，突然去跑个五千米，导致身体特别疲乏，坚持不下去，跑两天就不了了之。所以切忌一时兴起，要给自己时间，合理规划，做好打持久战的准备，有句俗语讲＂不能一口吃个胖子＂，这种冒进的想法在健脾祛湿运动中不可取。
　　其次要循序渐进，合理增量
　　人由弱到强是需要时间，需要过程的。具体怎么规划因人而异，但是要掌握一个原则就是要循序渐进，依次合理增量。例如第一天给自己定个目标慢跑一千米，跑一周以后增加到两千米，在坚持中成长，在成长中坚持，这才是一个良性的循环，真正有可能达到预期的效果。
　　第三以自身感觉为主，不可大汗淋漓
　　中医学中排湿的最好状态就是微微汗出，不可如流水淋漓，也就是不能出大汗。很多时候大家运动都在寻求效果，认为大汗淋漓就是排湿了，减肥了，其实不然，中医用药讲究微微汗出祛湿，用到运动中也一样，否则不仅达不到祛湿的目的，反而会伤心阳，所谓＂汗为心之液＂，汗出过度会导致心悸心慌怕冷等症状，适得其反。
　　综上所述，祛湿靠运动，合理是关键，我相信大家把握好了上面几点，合理运动，都能有一个健康的身体，以更加饱满的精神状态迎接生活中的挑战。

为什么肿瘤治愈了还要小心？一为什么肿瘤治愈了还要继续治疗？很多肿瘤患者都有这样一个问题，为什么自己的肿瘤都已经治愈了，可是还是要继续治疗呢？今天就为大家解答一下这个问题。癌症这种病与其他疾病并不一样，癌症从关于癌症康复的十五个问题，请收好答案随着治疗手段日新月异，许多癌症变得和慢性病差不多，只要坚持治疗，养护得当，就能获得长期生存。美国癌症学会主办的顶尖学术期刊临床医师癌症杂志总结称，癌症患者日常生活中会遇到种种问题和肿瘤患者专用营养品最新进展随着近年来国家陆续出台相关法规，肿瘤患者专用营养品逐渐受到人们的关注。中华医学会肠外肠内营养分会主任委员，中国抗癌协会肿瘤营养与支持治疗专业委员会主任委员，首都医科大学附属北京世纪又到一年清明时！肿瘤患者如何健康养生？一年一度的清明时节到来了，在这样的天气情况下，癌症患者会因为天气外出饮食心情等各方面的原因，稍有不慎，就会生病。癌症患者在这个特殊的节日里应该怎样照顾好自己呢？我们一起来看看下面的肺癌最热门的话题，你了解吗？先来做个游戏，我们再讨论这个有些沉重的严肃问题来来来beginQuestion你最最最害怕听到的字是什么？我猜癌晚期活多久应该可以排个前几名，拿个优等生的好成绩今天我们从心理调节食春季出游，肿瘤患者应该注意这几点春天慢慢到来，很多人都准备出游，感受祖国的名山大川。那么身为肿瘤患者，又该如何定制自己的旅行呢？要顺应气候环境可以去一些稍微温暖的南方，感受一下秋高气爽。如果这个时候还往严寒的地方春季六大饮食原则，有助于肿瘤患者康复俗话说一年之计在于春。这句话同样适合于肿瘤患者的饮食，新的一年开始了，要安排好春季的饮食，为康复打下良好的基础。以下六个饮食的原则，可以写下来，贴在冰箱上，经常提醒自己。1食物多样癌症治疗误区有很多如何正确治疗癌症癌症要如何治疗呢？现如今，癌症治疗的误区越来越多，如果不了解这些误区往往就会容易给癌症治疗带来阻碍。不仅如此，在癌症治疗的过程中还有一些方面需要特别注意，快来一起往下看看吧。癌症治肿瘤患者春季康复注意事项过了一个热热闹闹的春节，患者难免身体劳累，再加之初春天气乍暖还寒，流感呼吸道感染及各种病毒活跃，对于治疗和康复期免疫力低下的患者健康构成一定威胁。所以，春季有几个问题需要患者朋友多中国约50的癌症死亡，都源于可控因素！在中国，癌症是主要杀手之一。每年约有430万人被诊断为癌症，有280万人死于癌症。在未来十年间，受人口老龄化和现代生活方式的影响，这一数字注定还会继续增长。关于得癌症，到底纯粹是运万能的肺癌靶向药，它真的适合你吗？对于肺癌患者，尤其是晚期患者，靶向药相较于化学疗法放射性疗法，可以更大程度地延长患者生命，并且给患者带来的治疗损伤较小。但是现在肺癌突变的基因很多，也就意味着靶点很多。面对如此多的