上一秒玩手机高兴不已，下一秒青光眼干涩难忍

　　有多少人睡觉前一定要将朋友圈刷到＂已看过＂的地方；有多少人喜欢晚上关着灯用手机看小说；又有多少人一追剧就停不下来，看到上眼皮下眼皮打架才罢休；再加上白天上班都是对着电脑，眼睛一直被我们肆无忌惮的使用着，稍微干涩和疲劳的时候就滴点眼药水，眯着眼睛休息下，又继续对着电子屏。
　　这样下去，我们的眼睛迟早会＂造反＂的 ，刚开始可能只是胀痛，眼睛有点干涩和疲劳，慢慢的，你会觉得看灯光有彩虹，看东西好像自带磨砂滤镜看不清，或者视野缩小，甚至眼睛摸起来像石头一样硬。 这时候，你就要担心青光眼了，它是沉默的光明杀手，一旦致盲不能复明，比起致盲第一的白内障对人类健康的影响更为严重。
　　别以为青光眼是老年病，现在越来越年轻化了，据估算，2020年我国青光眼患者达到了2200万，致盲人数多达567万。
　　年轻人群体最主要是摸黑玩手机，对眼睛是硬伤。摸黑玩手机光线不足，瞳孔散大，眼压升高，极易造成青光眼，另外糖尿病患者、高血压患者，有青光眼家族史的人和长期口服或注射糖皮质激素类药物，以及用含激素眼药水的人群都是青光眼的高发人群。
　　虽然青光眼就是不可逆的视觉小偷，但如果我们早期发现，早期干预，  患者在有生之年还是能保持一定的视觉功能，可以维持基本的生活和工作。所以调整我们的用眼习惯势在必行。
　　在中医看来，人的五官和五脏有着密切的关系，＂肝开窍于目＂，而且春应肝，春季养肝和护眼密不可分，肝血充盈，眼睛也能够得到滋养。为了＂睛＂彩＂视＂界 ，让视觉更清晰，我们要做有实力的＂眼＂技派。
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　　1 晚上11点前睡觉
　　中医认为，晚上11点后是肝经和胆经运行的时间，这时候入睡，让＂静卧血归肝＂，就可以让血液回流到肝脏，继续排毒工作，＂肝阴足可濡养双目＂，自然眼睛明亮，气血充足。睡前10分钟最好不要用眼，可以按摩或热敷眼睛，让眼睛充分休息。
　　2 用眼时间不宜过长
　　玩手机或对着电脑连续用眼1小时，最好休息10—15分钟，另外可以做做小时候学校里学的眼保健操，站在窗外进行远眺，切勿用手揉搓眼睛，很容易造成眼部感染。
　　3 保持心情舒畅
　　青光眼最主要的诱因就是长期的不良情绪状态，如脾气暴躁、抑郁、忧虑、惊恐等。在中医里相对应的说法就是，＂ 怒伤肝＂，情绪与肝脏的健康息息相关。
　　所以，平常为了眼睛和肝脏的健康，要保持乐观的心态，凡事正面思维，空闲的时间听听音乐 ，或者和朋友聊聊天，逛街聚会都可以，让自己的情绪得到疏泄和放松。
　　4 饮食调肝润眼
　　青色入肝，绿色的食物可以对肝进行调养，如菊花和柿叶有明目的作用，经常食用蓝莓，对消除眼睛疲劳、预防近视也起到较好的作用。除此之外，春天的饮食应避免煎炸、辛辣、油腻等食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如菠菜、芹菜、绿豆、粳米等。
　　5 摩目和运目锻炼眼睛
　　中医推荐的摩目很适合青光眼患者， 就是双目紧闭，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作；或者可以用运目的方式顺时针方向转动，再逆时针方向转动，反复7—14次，能舒筋活络，改善视力。
　　6 定期体检很重要
　　40岁前，每两年要进行眼睛体检，包括眼压测量和眼底检查，40岁后，每年做一个眼科检查，尽量做到早发现，早治疗。
　　有了眼睛，世界才有了色彩，切勿因自己的坏习惯而毁了眼睛，留下终身遗憾。我们来人世间走一遭，就要多看好看的景，见想见的人，在大千世界里去见识，去开阔视野，而不是因为坏习惯毁坏双眼抱憾终身。爱眼护眼，从适当放下手中的手机开始吧！