每天坚持走路锻炼，真的好吗？医生表示可以预防5种常见病

　　导语：在众多的运动锻炼当中，走路是最方便的，虽然走路十分简单，但是能够坚持下来的人不多，每天坚持走路锻炼，对人的身体健康有很大帮助，不仅能够增强身体的免疫力，还能够预防很多疾病，不过走路的时候也需要避免某些误区，不妨来了解一下。
　　01  经常走‍路，可预防5种疾病‍‍
　　1、预防心脏病
　　经常走路锻炼， 可以提高人体的心肺能力，促进身体的血液循环，有助于保护血管，预防心脏病，动脉硬化等疾病发生 ，走路的过程当中，人的心情一般是可以得到放松，可以消除部分烦恼，抑郁等不良情绪，从而有利于保护心脏的健康。
　　2、预防大脑萎缩
　　如果出现大脑萎缩，就会导致记忆力衰退，甚至会患上老年痴呆， 如果每周步行的功力不低于10公里的话，能够很好的维持大脑的运转，不至于导致大脑萎缩，保持年轻的大脑状态，可以让工作以及生活更加得心应手。
　　3、颈椎病
　　因为工作、学习的需要，很多人都需要长时间的保持同一姿势进行学习、工作，时间长了颈椎也会不舒服，就容易出现颈椎病，而 每天坚持走路的时候，走路姿势会抬头挺胸，肌肉会得到缓解，所以在一定程度上，有助于预防颈椎病的发生。
　　4、抑郁
　　由于现代人的生活压力越来越大，在工作中也是如此，而这些压力压在心底，无法发泄出去，久而久之，会给精神上造成很大的压力，严重者会产生抑郁症。
　　而散步，不断能陶冶心情，还能结交更多的朋友，在户外散步，当一片片绿色的植物在自己眼前，瞬间心情能马上好起来，朋友们，可以去试一试，散步能够有效的预防抑郁症。
　　5、三高疾病有所缓解
　　很多中老年人有三高疾病的困扰，而三高也越来越年轻化，比如高血压、高血脂、高血糖的现象，这些都会威胁身体健康，不利于延年益寿。
　　而快走训练可以让你改善肥胖症状，提高身体的血液循环，降低血液中的胆固醇跟血脂浓度，提高身体血管弹性，从而提高健康指数，减少疾病的入侵。
　　02  走路的注意事项‍‍
　　1、走路过快
　　走路的速度要根据自身的身体状况来选择，不能因为一味的增加锻炼的强度而忽视身体的承受能力。
　　如果身体受到过创伤，或者患有心肺方面的疾病在走路的时候千万不要走的太快，走得太快会使病情进一步的加重，严重的还会引发心脏猝死。
　　2、走路地点不合适
　　生活中一些人总喜欢在路边的街道上散步，可殊不知街道的空气污染非常严重，如若经常在这里行走的话，大量的气体被吸入肺脏很容易使得肺功能受损。
　　建议大家选择绿植覆盖率高的地方，比如公园，并且避免在水泥地板，油路等地面过硬的地方长时间行走。
　　3、时间
　　下午四点以后，很多老人习惯晨练，但早晨湿度大，不利于污染物扩散，空气质量不佳，对有心脑血管疾病的老人来讲，早晨锻炼可能诱使疾病发作。
　　专家指出，下午4时以后和晚上是运动的最好时间，这时关节灵活，体力、肢体反应和适应能力最好，心跳和血压也较平稳。值得提醒的是，如选择晚饭后走路，应在饭后半小时至睡前两小时范围内进行。