运动治疗是糖尿病患者的基础治疗。规律合理的运动有助于血糖、血脂、血压以及体重的控制，减少心血管事件的发生风险。
　　在运动之前，应该做哪些准备呢？
　　首先，运动治疗应该在专业的医生指导下进行。运动之前要进行必要的评估，特别是心肺功能和运动功能的医学评估。
　　哪些糖友不能运动呢？糖尿病酮症酸中毒空腹血糖＞16.8mmol/L严重心脑血管疾病合并急性感染的患者
　　最好在什么时间？从第一口饭算起餐后1个小时早餐后运动效果最好晨练不易过早、不易空腹。晚饭后运动可以消耗多余能量
　　运动的强度和频率应该怎么掌握？每周3—5次，每次30分钟左右的中强度运动自我感觉：周身发热、微微出汗。运动项目与强度要与自身的年龄、病情以及身体承受能力相适应。还应该定期评估，并调整运动计划。不要一味追求数据。
　　运动方式的选择。
　　中等强度运动包括：快走、打太极拳、骑车、广场舞等。
　　在运动前要热身5～10分钟，运动之后要整理5～10分钟。

寒湿很重的辛丑年夏天这种体质的人真的会很难熬大家好，我是米医生最近生病的人真的很多这与上海最近气温过山车非常有关还记得前两天上海最高气温直冲35度然后几次降雨后直接降到了昨天最低17度这种变化直接让我想到内经里关于辛丑年三之夏天还敢这样用空调？不懂这几点，当心毁了你的身体大家好，我是米医生自从出梅后日日都是30多度的天截止今天为止上海已经连续有8个高温日了！每天出门迎面就是一股热浪浑身是散不去的燥热这种天，普通人都难熬更不用说体质偏热的再遇上这种高夏天养背，人活百岁丨四个简单养背法，温补阳气祛寒止痛俗话说夏天养背，人活百岁。48月是养背的最佳时期，这时候至夏已过三伏将近，阴消阳长，天地间阳气生发最为旺盛。正是把在冬天和春天身体里面聚集的寒湿浊气和毒素，排出的最佳时候。而想排出大暑不养生，自己找医生！做好这几件事情，这个夏天不跑医院小暑不算热，大暑三伏天，大暑是我们在夏天的最后一个节气，过了大暑我们就要迎来秋天。但在大暑节气这段湿热交蒸的时间段也刚好是三伏天，人在这个时间段在日常生活中不注意身体的话，只会让身夏天喝茶有讲究，要谨防伤胃本篇是彭博士讲黄帝内经系列精华篇之一百零五。（更多精彩持续更新中）故春氣者，病在頭夏氣者，病在藏秋氣者，病在肩背冬氣者，病在四肢。黃帝內經金匱真言論（接前文）夏气者，病在藏，这里的夏天（尤其是三伏天）到底能不能喝中药？彭博士答疑患者问夏天，尤其是三伏天，不能喝中药也不能艾灸是对的吗？彭博士答夏天，尤其是三伏天是可以喝中药可以艾灸的。从古至今，任何书籍上都没有记载关于三伏天不能喝中药和艾灸的言论。相反，夏天无私付出，也是一种快乐快乐，有很多种。实现了人生远景目标和夙愿，是为最大的快乐。在人生经历中，得到了生理感官或者心理意愿满足，亦为快乐。做出了行动，带来了持续的欢愉心情，是为最为普通平凡也是最易得到满足人，要是早悟慧三五年人，要是早悟慧三五年，这世界将变得怎么样？这个新颖想法，来自于前两天给侄子打的一个电话。和侄子都将近一个学期没有互通过电话，因为快要放暑假了，我想问问他暑假的安排。才得知，他已经去今天去干了份手工活前些天去问的那份可以带回家做的工作，今天去干了一天，老板说要学会才可以拿回家干，要学三天左右！活是不难，就是费时间，坐在那里贴玻璃片，干了一天回来颈椎难受泪奔泪奔泪奔在那里干的基本游云居山有感云居山，古称欧山，座落于江西九江永修县西南，因山峰常年云蒸霞蔚，李唐后改称云居山。古往今来，云居山以其秀丽天成的风景和佛教禅宗著名道场被人们称道。去年秋末冬初，我们常聚一块的三家战酷狗听书昨天干活的时候想听着小说，无奈手机被孩子拿去玩了！不听点啥觉得太安静了！就打开酷狗，想听歌！去搜一下看看有没有好听的歌，发现了酷狗还有听书，就好奇打开看看。发现里面书还不少，很多大