养生,胖子早拍手瘦子晚泡脚
不同体型的人虽然具有不同的体质和不同的生理特点,但通过适当的养生手段可以使机体处于更为平衡的状态,否则就容易出现病理状态。
从道医理论上说,胖人大多阳气偏虚,体内有痰有湿,动作较缓,不大喜欢活动,活动时容易肢体疲乏困重,这类人容易罹患动脉硬化、中风、冠心病等疾病。
瘦人则往往阴虚火旺,敏捷好动,有时容易亢奋冲动,易患失眠、口腔溃疡等疾病。
因此,中国俗语就有"肥人气虚,瘦人血虚"的说法。
一、气虚血虚该怎么调理呢?
针对不同体型的人们,应采取不同的养生方法,使机体保持平衡的状态。
早晨,旭日东升阳气开始升腾,这时拍手可以促进阳气的升发,疏通全身的气机。晚上19-21点,是肾经气血最弱的时候,用40℃左右没过脚踝的温水泡脚正好可以补充气血。
1
胖子需补气:早晨拍手
手是阳气的大本营。早上旭日东升,天地间的阳气开始升腾,这时拍手可以振动阳气,促进阳气的升发,疏通全身的气机。
拍手补气方法: 十指分开,手掌对手掌,手指对手指,均匀拍击,切记拇指与其他四指分开,以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍,以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度,但不能太轻,否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。
除了最基本的手掌相拍外,还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。不要小看这些小动作,每一个小动作都对准了一个或几个重要的穴位和反射区。刺激它们,就能打通经络,保证气血的通畅。
2
瘦子要补血:晚上泡脚
我们常常会有这样的感受:人冷先冷脚,为什么寒冷总是从脚开始?因为脚是阴血的大本营,脚一冷,血液循环就会放慢,所以,这个地方就比别处容易感受到冷。
天为阳,地为阴,头为阳,脚为阴,气为阳,血为阴,人体上最重要的三条阴经都汇集于脚,它们分别是足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经。
肾经、肝经和脾经有一个共同之处,这就是:肾生血,肝藏血,脾统血,如果脚部的血液流动缓慢了,肾、肝、脾的功能受到了影响,整个人体的供血就会不足,这时人就会感觉到浑身发冷,四肢无力。
泡脚补血方法: 晚上19-21点,是肾经气血最弱的时候,泡脚正好可以补充气血。晚饭后的半个小时内不要泡脚,因为吃饭后,人体的血液大部分都流向了消化系统,此时泡脚,本应流向消化系统的血液就会流向下肢,使消化系统没有足够的动力来消化食物,导致消化不良。
泡脚时让水到达小腿处最好,至少要没过脚踝。泡脚时间并非越长越好,应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。
泡脚温度因人而异。人的正常体温是36℃-37℃,泡脚的水温要比正常体温高出2℃-3℃,约为40℃。脚上茧较多的人,水温可适当高一点;小孩皮肤嫩,水温要低一点;糖尿病患者,因为脚部皮肤不敏感,所以一定要防止水温过高引起皮肤烫伤。
二、食疗养生推荐
1
胖人气虚,健脾益气虚胖之人补本方法
可以吃一些补气健脾的食物,如冬瓜、白萝卜、木耳、山药等。其中萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好的新陈代谢的作用,可避免脂肪在皮下堆积;冬瓜含的营养成分少,但能去掉体内过剩的脂肪,具有较强的通便作用,胖人可以适当多吃。同时胖人还要注意加强锻炼。
2
瘦人阴虚火旺,进补养阴滋液食物
常选用百合、蜂蜜、苦瓜等滋阴降火的食物,不要过量食用辛香、辛辣的食物,如辣椒、八角、桂皮等,少吃煎炸爆炒及性热上火的食物。阴虚还往往生内热,因此体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象,故在滋养的同时,还要注意清虚火,可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片粥等。
关于血脂的10个问题(四)患者不能耐受他汀类药物治疗时怎么办?临床上,少数患者可能不能耐受常规剂量的他汀类药物治疗,此时可考虑以下措施更换另一种他汀类药物减少他汀类药物剂量或改为隔日1次用药换用其他种类替代
知道秋天的第一杯奶茶怎样喝才健康吗?近日,秋天的第一杯奶茶登上热搜。秋天的奶茶,本指在寒冷的秋天,喝上一杯奶茶,心里暖暖的,然而网友有了新的延伸。小编推测,秋天和奶茶的唯一关系就是喝奶茶会长秋膘!那么,今天跟随小编,
秋天,绿豆汤靠边站,应该常吃的是它,这么搭配煮汤,美味又润燥秋天,绿豆汤靠边站,应该常吃的是它,这么搭配煮汤,美味又润燥!和朋友同事们聊天,很多人都说觉得现在啥也没做就有点疲惫同时还有鼻子干口干皮肤嘴唇干等等不同的症状,其实这个就是秋天明显
即将出伏,这粥要常煮,滋补又润燥,顺应时节,健康舒坦过秋天即将出伏,这粥要常煮,滋补又润燥,顺应时节,健康舒坦过秋天!生活中有好多不起眼的食材却对身体有大作用,现在已经入秋,末伏即将结束,出伏后,真正的秋季也就开始了,滋补也要重视起来。虽
处暑6个宝,一样不可少,明日处暑,调节饮食,应季而食好度秋处暑6个宝,一样不可少,明日处暑,调节饮食,应季而食好度秋明天,也就是8月23日,就是我国的二十四节气中的第十四个节气处暑!处暑的到来,也就标志着闷热的夏天即将过去,气温开始慢慢下
明日处暑,这菜要多吃,蛋白质含量高,这么做,饭菜一锅出,香明日处暑,这菜要多吃,蛋白质含量高,这么做,饭菜一锅出,香!马上就到处暑了,一天比一天冷了,胃口也变得好起来。走在街头,街道两边的树木,已经有落叶飘落,真正的秋天来了。秋天说得最多
肺结节是怎样形成的?消炎药能治疗肺结节吗?很多人都知道肺结节,却很少有人了解它是怎么形成的。在这里我给大家解释一下。关于引起肺结节的原因非常复杂,常见的有以下几种原因。第一,长期抽烟或者空气污染严重,在肺部形成了碳素的沉着
伤口黏膜消毒液的选择目前临床中使用的消du消溶液种类繁多,在选择伤口黏膜消毒液时,根据伤口的具体情况选择,遵循以下原则易于观察,不引起组织的不适或疼痛不刺激,不损害正常组织或损伤小利于组织细胞呼吸,但
口腔术后护理随着现在的发展,慢慢发现口腔问题变得越来越多,现在人大多都爱吃辣,会导致口腔炎症,吃甜的,会导致牙齿坏掉,但这些正是我们现在人都爱的,所以去看牙拔牙的人也很多,那么拔牙术后应该怎么
切口感染术前怎么预防术前预防(1)术前评估及准备,控制基础疾病。改善全身情况,增强机体抵抗力以降低切口感染,在围术期加强患者的营养,饮食多样合理,保证蛋白质矿物质和维生素的供给,按照其食欲情况,鼓励少
预防中风,一定要做好这五件小事一旦中风,即脑部缺氧,你的脑部细胞就会出现功能紊乱,最严重的情况是脑神经细胞受损。但如果你的血液中含有大量维他命A,它就能在各种细胞病变发生时被阻止,从而降低大脑损伤的程度,或者降