四种食物自带黄体酮，45岁后的女人建议多吃

　　导语：近几年，女性朋友对自己的身体健康状况越来越重视，特别是对于＂黄体酮＂这一词并不陌生。
　　黄体酮是女性体内必不可少的一种激素，也是女性特有的一种激素，但是究竟有多少人能够真正了解黄体酮。
　　四种食物＂自带＂黄体酮，45岁后的女人建议多吃
　　萝卜
　　众所皆知，胡萝卜中含有丰富的维生素等营养成分，经常吃一些萝卜可以加速肠胃的消化，达到减肥瘦身的作用。
　　同时胡萝卜还具有防癌抗癌的效果， 能够呵护卵巢健康。对于体内黄体酮不足的女性，经常吃一些胡萝卜，能够为体内补充雌激素，养护卵巢健康。
　　鹌鹑蛋
　　鹌鹑蛋中含有人体所需的营养物质，具有补气养血，强筋健骨的效果，而且鹌鹑蛋中含有丰富的黄体酮，女性朋友经常吃， 能够稳定内分泌，消炎散结，能够缓解乳腺增生这种疾病。
　　所以平时多吃一些鹌鹑蛋，可以补充体内所缺的黄体酮，避免乳腺增生找上门来。
　　核桃
　　一提到核桃很多人知道核桃可以补脑健脑，同时 对于核桃这种坚果的营养价值非常高，核桃中含有的维生素E这种成分，能够加速雌激素的分泌，补充人体所需的黄体酮。
　　因此，对于黄体酮分泌不足的女性，平时可以常吃一些核桃，能够养护子宫健康，促进雌激素的分泌。
　　番石榴
　　想要补充黄体酮，女性朋友可以尝试一些番石榴，番石榴在农村非常的常见，而现在大多都是专业人士栽培的番石榴， 在中医学上具有不错的养生保健效果，番石榴中的营养丰富。
　　如果适当饮用，能够提高女性体内的孕酮水准，提高免疫力。 就算是不在乎这方面的作用，番石榴也是一种美味营养的水果。
　　黄体酮分泌失衡，女性身体会有这3个＂变化＂，你有吗？
　　皮肤变黄
　　俗话说：＂一白遮千丑＂，每个女性都想要拥有白皙的皮肤，因此。平时非常注重皮肤的养护。
　　但常常发现有的女性皮肤发黄，无论怎样做好防晒美白的措施依旧没有发生变化。
　　其实这个时候 要考虑一下是不是体内缺乏黄体酮引起的，如果女性体内黄体酮分泌过少，女性皮肤常常会变得暗沉粗糙，情况严重还会长痘，长斑。
　　腿部抽筋
　　如果体内钙质不足，双腿常常会出现抽筋的现象， 这也是众所皆知的一种常识。但是有的时候女性腿部经常性的抽筋，或许并不是缺钙，很有可能是体内黄体酮分泌不足。
　　所以，如果女性长期出现腿部抽筋，除了考虑缺钙这个原因，也要及时补充黄体酮。
　　月经不调
　　对于黄体酮不足的女性，常常会出现月经不调。正常情况下月经周期是28天， 如果体内黄体酮分泌不足，女性30多天之后才来一次月经，而且月经量比之前减少了不少。
　　从而影响了女性正常月经的到来， 不利于子宫和卵巢健康，女性朋友千万不要忽视。
　　女人雌激素减少老得快？少做2事
　　少熬夜
　　熬夜也是加快女性衰老的一大凶手，熬夜会影响体内激素的分泌， 导致月经不调，脸色苍白泛黄，皮肤状态变差，脸上容易长痘，同时还会加速卵巢功能的老化。降低女性的生育能力。
　　因此，想要保持身体处于健康状态，一定要早睡早起，少熬夜，养成良好的作息习惯。
　　少动怒
　　经常动怒发火会导致心情郁结， 毒素和垃圾堆积在体内降低雌激素的分泌水平，特别是在月经期间，女性朋友心情比较糟糕。
　　因为一点小事就会怒火冲天，其实对于身体伤害是非常大的，在月经期间一定要保持心情愉悦，这样才不会加速身体的的衰老。