什么是GI？
　　食物血糖生成指数（GI），是指含50g可利用碳水化合物的食物与相当量的葡萄糖在一定时间（一般为2个小时）体内血糖反应水平的百分比值。
　　GI代表什么？
　　反映食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标。总而言之，高GI指数食物，更易形成血糖峰值，容易形成脂肪。而低GI食物血糖增加较为稳定，饱腹感强不易饥饿。
　　根据食物4个特点，简单判断GI值
　　要了解一种食物的GI值，除了对照权威的数据以外，我们还可以根据食物的4个特点来简单、快速地评估其GI值。分别是：
　　◆食物的蔗糖含量越高，GI值越高；
　　◆食物的膳食纤维含量越多，GI值越低，如绿叶蔬菜等；
　　◆同种食物越成熟，GI值越高，例如水果；
　　◆同种食材，加工、烹煮程度越精细，GI值越高。

浪费背后的秘密，暗藏着你的福报首先聊一聊饮食，中国五千年的文化，老话讲民以食为天，老百姓每天一日三餐必不可少，中国人吃也很讲究，南方人和北方人各有各的吃法，同样是享受美食带来的快乐，快乐的背后也同样带来巨大的浪老年人和年轻人锻炼健康好处和方法现在时代已经步入老年阶段了，老年人的养生也是热门话题，说起老年人养生网上也是五花八门，到了晚年也不追求名利金钱这些都是年轻人的梦想，这个时候就想拥有一副好身体上下学接送孩子，买菜做晒太阳对身体的好处春夏秋冬四季都可以晒太阳，一到春季大部分人就容易放晒太阳可以困意，尤其是坐在办公室的上班族和学校里的学生，都可以出来晒晒太阳，早晨10点左右晒上10分钟到20分钟可以防止春困同时可高血压用药要留意，陷入这4个误区，血压不降反升高血压指的是以体循环动脉血压持续增高为主要特征的疾病，一般而言，高血压到来时最为主要的特征就是头晕，胸部不适，四肢麻木，这代表着疾病处于发展阶段。如果没有采用正确的方式降低血压的话办理网约车车证流程上期讲的办理人证流程，今天讲办理车证流程，网约车自从2016年起开始实行双证合规合法出行，没有双证视为黑车运营，提醒广大朋友没有双证的千万不要跑黑车，万一被运管逮住就要接受罚款，也老年人的养生攻略现在时代已经步入老年阶段了，老年人的养生也是热门话题，说起老年人养生网上也是五花八门，到了晚年也不追求名利金钱这些都是年轻人的梦想，这个时候就想拥有一副好身体上下学接送孩子，买菜做血管变得堵塞？这5种食物是血管清道夫，常吃血管更健康导语当人们上了年纪之后，尤其是中老年人之后，心血管也会变得逐渐退化，再加上一些肥胖以及生活上的压力等因素，也会加速这个血管的衰老，越来越多的脂肪就会堆积，这个时候人们就会不注意养生为何有的人耳屎湿润，有的却是干的，或许与这件尴尬事有关导语耳朵里最常见的就是耳屎，当你的分泌物过多的时候，就会对自己的耳朵造成堵塞，这个时候我们一定要及时的去清理，当然我们也不要太过于频繁，任何事物如果太过于疲惫，也都是会损害健康的。抗衰老的4个习惯，运动排最后，若坚持做第一项，或有所缓解导语虽然老是我们每个人都比较明确的一个问题，随着现在林越洲早年卖作文越来越多，尤其是女性比较爱美，也不希望自己的脸上出现皱纹，但是这个时候随着年龄增长也是无可避免的，所以当这个时候7个瘦身秘诀让你快速瘦身早上坚持，吃饭3原则，晚上2绝不导语许多人为了减肥而进行努力着，但是我们平时减肥都用不对正确的方法导致自己的身体越来越肥胖，并不是自己减不下来而是自己的方法并不正确，所以才导致自己越来越胖，有一些不吃早饭的人群，女性衰老加速器排名，勤洗头排第2，榜首居然是它，看看自己导语因为现在有的女生越来越爱美，其他女生都希望自己可以衰老的速度慢一些，也有许多女生把他说了，作为了自己生命中的一部分。那么女生如果想要延迟衰老的速度，那么平时就应该行动起来，并不