长期便秘肠胃差！医生3个方法或能缓解，排便畅，肠道犹如新生

　　＂便秘＂是一件让很多人都头疼的事情，它也是＂现代人说不出来的痛＂。在我们的身边，有很多人会存在便秘的情况，偶尔便秘对身体的危害还不算太大，但是，对于经常便秘的人来说，不仅会让你的身体感觉到不舒服，还可能会使人的肠胃健康越来越差，容易诱发一系列的疾病，对身体健康不利，所以，积极预防便秘，你的身体才能更健康。
　　那么，经常便秘对身体会有哪些危害呢？
　　1、增加心脑血管疾病的风险
　　长期便秘的人，会增加人患上心脑血管疾病的风险，如果人用力排便，会让身体的血压骤然升高30—50毫米汞柱，而血压的升高就会增强心脑血管的负荷，从而增加人患上心脑血管疾病风险。
　　2、让人情绪低落
　　通过细心观察，在我们身边经常便秘的人，常会伴有焦虑不安、精神紧张、抑郁健忘等症状，＂肠道拥堵的人＂会变得情绪低落，这也是值得强调的一种危害。
　　3、增加直肠疾病
　　粪便在直肠内存留的时间过长，就会导致便秘的出现，存留时间过长，就会使大便变得干燥、坚硬，从而反复刺激直肠局部，使直肠出现水肿，影响血液循环，会诱发或加重直肠疾病。
　　4、导致功能紊乱
　　如果人长期便秘，导致排便困难、大便干硬等问题，很可能会引起胃肠神经功能的紊乱，从而使人出现口臭、口苦、腹部胀气、经常放屁、食欲不振等一系列的问题。
　　长期便秘肠胃差！医生：3个方法轻松缓解，排便舒畅，肠道犹如新生
　　1、调整饮食结构
　　想要远离便秘，就要积极调整自己的饮食结构，避免大鱼大肉、精米白面，而是要常吃一些富含膳食纤维的食物，因为纤维素可以更好的促进肠道的蠕动，同时，还会增加粪便中的水分，增加排便的通畅感，能大大预防便秘的发生。生活中，多吃一些粗粮，多吃蔬菜水果，同时，还要保证多饮水，每日饮水量要达到1500—1700毫升，已经患有便秘的人建议喝到2000毫升。
　　2、积极运动
　　＂运动＂是很好的一件养生事，经常运动不仅会提高人的心肺功能，对心脑血管健康有利，同时，经常运动还可以促进肠道的蠕动。所以，想要排便更顺畅，每日应该保证运动的时间，至少要达到30分钟，运动不需要过于剧烈，适当的慢跑、快走，或是做瑜伽、游泳等，都可以起到运动的效果，能更好的促进排便。
　　3、养成好的排便习惯
　　想要预防便秘，养成良好的排便习惯也是非常重要的，人体的排便也是有＂记忆＂的。早晨起床后，人的肠道蠕动是最快的，如果能在这个时间去马桶坐一坐，养成好的排便习惯，有助于每日正常排便。同时，在排便时要清除一切干扰，不要看手机，不看书和报纸，专心的排便，慢慢的，便秘的症状就会有所缓解了。
　　便秘对人的困扰是很大的，不仅表现在身体方面，也表现在精神方面，所以，积极的调整好自己的状态，预防便秘的发生，你的肠道会更健康，身体也会更健康。
　　祝您身体健康！