上年纪后疾病加速爆发！牢记不睡两觉，远离两水，为长寿加油

　　＂人上了年纪，不是这饿，就是那疼，稍微走两步就气喘吁吁，真是个废物！＂
　　相信大家在平时经常会听到这句话，似乎已经成为了大多数老年人的口头禅，随着年龄的增长，身体各机能继续下降，老年人通常都会出现腰酸背痛腿抽筋的情况，常见又普通，所以很多人都不会重视。
　　除此之外，广大老年人也成为了各种心脑血管疾病的偏爱，病魔无处不在，不仅影响了老年人的生活质量，还严重威胁了广大老年人的生命安全。
　　其实在现实生活中，很多疾病是可以避免的。但是大多数老年人都没有养成良好的生活饮食习惯，由于在小细节中不注意才导致疾病大爆发。
　　01
　　上年纪后疾病加速爆发！牢记＂不睡两觉，远离两水＂，为长寿加油
　　【不睡两觉】
　　1、午饭后不立即睡觉
　　很多人吃完午饭之后就会变得比较疲劳乏力，也就是我们俗称的食困，对于大多数年轻人来说，下午还需要工作，通常休息一会儿就开始工作了。但是大多数老年人平时没有事儿干，吃完午饭之后只要觉得比较困，就会去床上躺着睡一会，但是这样的行为却大大增加了老年人患病风险。
　　因为刚刚吃完午饭，本应流往大脑中的血液全部涌入肠胃，帮助肠胃进行消化代谢食物，脑部会因为缺少血液而使得睡眠不好，甚至会出现危险，尤其是患有脑血管疾病的老年人，非常容易在睡梦中出现猝死的情况。
　　2、不睡无常觉
　　相信大家在平时都见过这样一种情景，很多老年人在吃完饭后都会拿着马扎去外面晒太阳，温暖的阳光晒得整个人懒洋洋的，阳光晒的人越舒服，整个人也就昏昏欲睡，所以我们经常能够在路边看到一些垂头睡着的老年人。
　　这样没有规律的睡眠会打乱老年人正常的睡眠习惯，尤其是晚上经常失眠的人群，经常睡无常，将会导致失眠的情况越来越严重，除此之外，在睡醒之后还有可能出现头晕头痛胸闷气短的情况，反而不利于提高精气神。
　　【远离两水】
　　1、不喝热水
　　多喝热水似乎成了人们的口头禅，不管是什么疾病都喜欢用多喝热水来搪塞过去，但是多喝热水真的对身体健康有好处吗？我们经常能够看到一些老年人手里拿着保温杯，在喝的时候先吹一下，然后烫的斯哈的喝下，虽然看起来比较养生保健其实这样的行为百害而无一利。
　　随着年龄的增长，老年人的感觉器官功能下降，尤其是对于温度也不再敏感，如果长期饮用热水，容易烫伤食道黏膜，久而久之还会增加患上口腔癌的几率。
　　2、不喝隔夜茶水
　　很多老年人都非常喜欢喝茶水，前一天晚上泡的茶，很多老年人都不舍得丢掉，第2天早上醒来之后会接着用热水冲泡继续饮用，但是这样的行为恰恰也损伤了老年人的身体健康。
　　茶叶中的茶多酚在水中经过一夜的发酵，会与空气当中的物质相结合，产生一些对身体不健康的物质，尤其是天热的时候还会产生很多细菌，因此喝隔夜茶会引起肠胃的不适，轻则恶心，重则腹泻，给身体带来严重的危害。
　　很多人会发现隔夜茶上会漂浮着一层油沫，如果喝下去的话，不仅不会给人体带来营养，还会让这些物质聚积在体内，产生毒素，因此也是不建议喝隔夜茶的。
　　02
　　老年人想要长寿，远离疾病的困扰，在平时尽量做到以下2点
　　1、规律作息
　　如今随着手机电脑的流行，越来越多的老年人都学会了玩各种社交APP，晚上睡不着的时候都会玩手机，一不小心就玩到了后半夜，长期熬夜不仅会影响第2天的精神状态，很容易引发各种心脑血管疾病，所以老年人在平时一定要早睡早起规律作息。
　　2、坚持运动
　　随着年龄的增长，很多老年人都会变得比较懒散，经常待在家里，不出门走动，久而久之便会造成四肢退化，体内的钙流失更加严重，容易出现骨质疏松甚至骨折的情况，所以老年人在平时一定要坚持适量运动，比如打太极拳，广场舞都是非常不错的运动方式。
　　结语：如今人们的生活水平直线提高，养生保健更是成为了头等大事，对于广大老年人来说，如果想让自己更加长寿，更加健康的话，一定要从日常小事做起，如果大家对此还有想要补充的话，不妨在下方留言评论。