营养是生命的源泉，健康的基础。充足的营养对于生命各个阶段都很关键，怀孕期间为了满足胎儿生长发育需求，孕妇需要摄取更多营养。 很多准妈妈在怀孕后都更加注重饮食，同时也会抱着＂让自己更健康＂，＂让宝宝发育得更好＂和＂让宝宝更聪明＂等许多期望开始补充各种营养品。 可能很多人会有疑问，准妈妈在孕期真的需要吃营养补充剂吗？那么哪些营养补充剂对于准妈妈来说是安全的呢？ 为什么孕期需要补充营养品 在怀孕期间，孕妇对宏量营养素（包括碳水化合物，蛋白质和脂肪）的需求会大大增加。例如，从孕中期开始，孕妇的蛋白质摄入量应在原来的基础上每日增加15g，到了孕晚期甚至需要每日多摄入30g的蛋白质。 孕妇对微量营养素（维生素和矿物质）的需求甚至比宏量营养素增加得更多。微量营养素在胎儿的生长发育期间起着重要作用，某些微量营养素的缺乏可能会对孕妇和胎儿的健康带来不良影响。 这些孕妇更需要营养品 尽管大多数孕妇能够通过合理调整膳食来满足日益增长的营养需求，但有些孕妇由于某些特殊情况无法从膳食里摄取足够的营养则必须服用营养补充剂，其中包括—— 营养不良 如果孕妇在孕前或者孕期发现存在营养不良或微量营养缺乏的情况，应该及时进行纠正补充，以免胎儿因某些营养素的缺乏而出现发育不良或出生缺陷。 妊娠剧吐 很多孕妇在孕早期会有严重的妊娠反应，通常表现为严重的恶心和呕吐。如果妊娠反应过于严重以至于影响进食，可能会导致体重减轻和营养缺乏。因此，妊娠呕吐较为严重的孕妇应适当选择营养补充剂，以免出现营养缺乏的情况。 饮食限制 对于在遵循特定饮食限制的孕妇，包括素食者或患有食物不耐受症和食物过敏而不能摄入某些食物的孕妇，可能需要补充维生素和矿物质，以防止微量营养素的缺乏。 吸烟 孕妇在怀孕期间应避免吸烟，但对于在孕期依然有吸烟习惯的孕妇而言，则应该额外补充维生素C和叶酸。这是因为吸烟会导致孕妇对维生素C和叶酸等特定营养素的需求增加。 多胎妊娠 孕育着多胎的孕妇对营养素的需求要比怀着一个胎儿的孕妇更高，因此多胎妊娠的孕妇需要服用营养补充剂以确保母亲和胎儿的最佳营养。 不良饮食习惯 对于有挑食、偏食等不良饮食习惯的孕妇，在孕期也应该选择营养补充剂，以弥补因不良饮食习惯而导致的营养缺乏。 孕妇可以安全补充的营养品 叶酸 叶酸是一种B族维生素，在DNA的合成、红细胞的生成和胎儿神经系统的发育中起着不可或缺的作用。 同时，叶酸也是孕期必不可少的维生素之一，孕期缺乏叶酸会导致胎儿神经管发育畸形以及出现胎儿和孕妇巨幼红细胞性贫血等。 尽管很多食物中都富含叶酸，但天然叶酸容易被分解，所以对于像孕妇这类对叶酸需求量很大的人群，从日常膳食中无法摄取足够的叶酸，因此孕妇需要每日额外服用400毫克叶酸补充剂。 DHA补充剂 DHA是一种多不饱和脂肪酸，在胎儿的生长发育过程中起着关键作用。DHA能促进大脑和视网膜神经的发育，还能预防早产和产后抑郁。 虽然DHA在人体内能通过-亚麻酸转化而来，但效率很低，因此对于像孕妇这类对DHA需求量较大的人群，DHA属于＂必需脂肪酸＂，即必须从饮食中摄入。因此建议孕妇应通过每周食用2～3次富脂鱼类来增加DHA的摄入。 对于那些因饮食习惯和地域影响而无法保证饮食中DHA摄入量的孕妇，应及时选择DHA补充剂进行补充。 孕妇多维片 孕妇多维片是针对孕妇人群专门配制的多种维生素和矿物质的复合片，以满足怀孕期间对微量营养素不断增长的需求。 孕妇多维片适合在备孕期、孕期和哺乳期服用，它可以弥补孕妇日常膳食中可能存在的某些微量营养素的摄入不足。 尽管孕妇多维片包含孕期所需的大多数微量营养素，但值得注意的是孕妇多维片不能代替健康饮食。 - 结语 - 怀孕是孕育一个新生命的开端，营养和健康是准妈妈在孕期最关心的事情。 尽管某些营养补充剂在怀孕期间能弥补日常膳食中的不足，满足孕妇日益增长的营养需求，有利于维持孕妇和胎儿的健康，但这不意味着营养补充剂能取代健康的饮食和生活方式。 孕妇应该遵循均衡饮食的原则，食用丰富多样的食物，合理选用营养补充剂，并配合适量的运动和充足的睡眠，才是确保自己和宝宝健康的最佳方式。 参考文献 [1] 中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组, 2015. ＂中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识＂. 中国生育健康杂志, 26(2), pp.99-101.
慢阻肺患者，这三大营养物质怎么吃？和普通人不一样慢阻肺患者很多都是老年患者，我们知道老年患者一定要低盐低脂清淡饮食。而慢阻肺患者和普通老人的饮食是稍微有所不同的。想要知道有哪些不同就要知道慢阻肺给身体带来了哪些变化？呼吸困难是慢午睡可能影响寿命健康！医生提醒过了50，午睡三不要得牢记每天的中午时分，人们结束了一上午的工作，用过午餐之后，常常会产生困意，这个时候躺在床上来个午睡是非常舒适的。可不要小看这半个小时左右的午睡时间，它让人可以精力充沛地面对下午的工作。要想肺健康，牢记少做2事，多吃2白，养肺又养生肺作为人体重要的呼吸器官，人的呼吸离不开肺的支撑，如果肺出了问题必然会威胁到人体的生命健康。肺喜湿润，不喜干燥，所以很多人容易在春秋干燥天气出现各种肺部问题，呼吸道疾病。要想肺健康建议老百姓知晓的9个中成药，好用不贵！（2）建议老百姓知晓的9个中成药，好用不贵！1胸腔满闷，脂肪肝，大肚子收藏清肝健脾颗粒（健脾化湿，清肝祛脂。用于肝郁气滞痰浊内阻型脂肪肝所见的胁肋胀痛，胸腔满闷，食少纳呆，全身乏力等症的不小心吃了一个溏心蛋要紧吗？溏心蛋是指蛋黄还可以流动的煮蛋或煎蛋，是鸡蛋还没有完全熟透的一种状态。偶尔吃一次不要紧，不会影响身体健康。但需注意密切观察，如出现呕吐腹泻等不适则比较要紧，需及时去医院就诊。鸡蛋引啥病治不了，坑钱第一名！这些养生误区，劝你别再信！早知早获益58岁的张姨退休后，整天没别的事儿，就喜欢研究一些养生知识，平时最听不得哪里有养生讲座，再远她都得跑一趟，不仅自己喜欢研究，她还喜欢跟别人讲。61岁的刘姨就是她的忠实听众，什么断食夏饮4茶，郎中不找茬，建议顺应季节常喝茶，喝出健康气色好随着入夏以后天气越来越热，很多人认为，天气热，要喝一些冰凉的水才会降温解渴。其实呀，这些冷饮不但达不到祛暑的目的，还会给身体造成伤害。所以，天气越热的时候越应该喝茶。老话说得好夏季蜂蜜放了三年还能吃吗？结果可能跟你想的不一样，建议了解下随着生活水平的提高，人们的观念发生了很大转变，如今有越来越多的人注重养生开，平时会通过各种方法来保养自己。保养的方法有很多，不过最受大家欢迎的就是食疗了，生活中有很多时我都具有较好什么神经性耳鸣？不过是气血不足，耳窍不通罢了，一张名医方化解你好，我是中医人余建中为什么说耳鸣是气血不足呢？其实在中医看来，气血是人体的根本。素问。金匮真言论有句话说心开窍于耳心主血脉濡养于耳，耳居高位依赖心血濡养。气血不足的患者，体内的精糖友早餐应该怎么吃？看完这篇让你不迷茫一日之计在于晨，足以说明早餐对一个人的重要性。然而，日常生活中，很多人对此不以为然，早餐也是随便应付一下，更有甚者经常不吃早餐，为自己的身体健康埋下隐患。所以吃好早餐对于需要严格控女性要想预防关节炎，要做好4件事，或许能避免关节炎发生关节炎指的是发生在关节部位的炎症，是各种类型关节炎性疾病的总称。根据有关的调查数据显示我国关节炎患者竟然高达1亿之多，而且人数还在不断增加，特别是35岁到55岁年龄之间的女性更是关