睡觉是生活中的头等大事，一顿不吃没啥大问题，但要是一晚睡不好，那第二天基本就报废了。 最怕的是 ，你即将进入甜美的梦乡，此时鼾声连天的猪队友开始作业：打自己的呼噜，让你无觉可睡。 打呼噜是生活中的常见现象，但是一般人都对打呼噜没有正确的认识。 PART 01 轻微的打呼噜要引起重视吗？ 有人认为打呼噜是睡得香。其实不然， 打呼噜在医学上是一种睡眠暂停综合症，也就是说，这是一种病，得治。 有人认为只有胖的人才打呼噜。其实打呼噜跟胖瘦没有什么关系，主要是气道变窄了，说明你可能有鼻息肉、扁桃体肥大等问题。 轻微的打呼噜要引起重视吗？当然了！那些鼾声如雷的重度打呼噜就是由轻微演变过来的。 所以打呼噜除了影响别人的睡眠，更多的是危害自己的健康 。打呼噜会使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、心率失常、心肌梗死、心绞痛。 更严重的是夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。 PART 02 中医养生调理 目前西医对于打呼噜也没有特别针对性的解决方法，但是打呼噜的人最好是去医院检查一下是不是某种疾病引起的，从而找到打呼噜的根源，对症处理。 其实日常的中医养生调理 ，用来对付这种看似不是疾病的身体问题，是最好不过的。 中医认为，肺主呼吸，开窍于鼻。它是人体与天气、外界沟通的孔窍。所以肺有病，首先就会体现在鼻子上。而鼻子如果吸入了六淫邪气，最先伤的器官就是肺。 如果肺功能正常，呼吸就会顺畅，就不会打呼噜。同样，鼾声如雷，整日吵得别人睡不着的话，说明您的肺出问题了。 所以，打鼾在中医看来是肺气不宣、痰堵气道造成的，所以调理打鼾，当从宣肺祛痰入手。而调理肺部问题，艾灸是非常受欢迎的方式。 因为艾灸燃烧时产生的热量和药性，会通过穴位传导至经络和脏腑，帮助人体排出寒湿，提升阳气，恢复身体机能。 PART 03 艾灸取穴 艾灸取穴： ● 太渊穴 （太渊穴） 太渊穴属于手太阴肺经腧穴，在人体穴位中占有重要地位， 即可补肺气之亏损，又可滋肺阴之亏耗。 打鼾是肺气不宣、痰堵气道造成的 ，艾灸太渊穴可以很好的补肺气，对于调理打鼾效果很好。 ● 阴陵泉穴 （阴陵泉穴） 此养生穴位 善于调节脾脏 的功能。 脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以按摩阴陵泉具有很好的强身、祛痰作用。 阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。 ● 丰隆穴 （丰隆穴） 丰隆属于足阳明胃经，是胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经。 脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，丰隆调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显。中医常用它来调理咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。 ● 水分穴 （水分穴） 水分穴是任脉上的重要穴位之一，有 分流水湿 的作用。经常艾灸水分穴，可以能达到 滋阴润肺，健脾补肾，利水化湿的效果，用来调理打呼噜是非常好的。 ● 天枢穴 （天枢穴） 天枢属于胃经，又靠近胃部，所以它 调理胃肠、补虚化湿的作用很好，湿生痰，能够增强调理打鼾的效果。 注： 以上穴位循环艾灸。每个穴位坚持艾灸30分钟。每天一次，12天为一疗程，疗程间休息2天。 一般连续三天，就会收到效果，偶尔会出现某一天没有打呼噜的症状，但从根本上得到控制，一般需要三个月以上。 除了艾灸，注意生活中的一些小细节，能够帮助改善打呼噜的问题。 1、采取侧卧睡姿。因为躺着睡时舌根容易后坠，会堵塞部分气道使之变窄，就容易打鼾。 2、肥胖者应适当减轻体重。肥胖者的咽壁相对肥厚，软腭、小舌、舌体等器官相对肥大，鼻咽腔相对狭窄，容易在睡着后发生气道受阻。 3、避免睡前饮酒或使用其他镇静剂。咽喉部肌肉松弛也会引起打鼾。 赶紧把艾灸调理打呼噜的方法告诉家人朋友吧，千万别把打呼噜当成催眠曲，熬着熬着就习惯了。 良好的睡眠，需要健康的身体作保障哦。