3种坏习惯导致痛风与糖尿病常同时出现，4个方法教你预防

　　糖尿病和痛风是两种完全不同的疾病。
　　但是一旦患上其中一种，另一种往往也会接踵而至。
　　到底这两种疾病有何关系？糖尿病和痛风究竟有何联系？紧密到你超乎你想象
　　在了解这两种疾病的关系之前，我们先分别了解下这两种疾病。
　　1.痛风
　　是血液中尿酸过高，在关节等处析出结晶而引起关节炎的一种代谢性疾病。
　　它常反复发作，且起病较急，会引起关节疼痛。
　　特别是在体温较低的大脚趾处引起疼痛。
　　2.糖尿病
　　是由于体内胰岛素敏感度下降或相对缺乏，使进食后血液中的葡萄糖不能及时进入细胞进行进一步代谢，从而导致血糖居高不下的代谢性疾病。
　　3.痛风与糖尿病常常互相关联，互为因果
　　（1）长期高血糖状态下，糖尿病患者常会出现肾脏功能损伤的情况，这使得高度依赖尿液排泄的尿酸蓄积在体内，引起高尿酸血症。
　　据不完全统计，糖尿病患者中伴有痛风者约占0.1%～9%，而伴有高尿酸血症者要占2%～50%；
　　（2）血液中尿酸水平较高的人更可能患有2型糖尿病。
　　这是因为痛风和糖尿病有共同的发病基础，营养过剩是其发病因素之一。
　　饮食比例失衡、摄入食品的能量过高、嘌呤过多，结果导致糖和嘌呤代谢紊乱，表现为血糖、血尿酸水平升高。
　　据不完全统计，痛风患者患糖尿病的风险是非痛风患者的3倍。
　　具体而言，尿酸每增加1毫克每分升（mg/dL），糖尿病的机会就会增加20％。这3种坏习惯，容易同时引发痛风和糖尿病，若你有尽早远离
　　以下几种因素既能引发糖尿病，又能引起痛风，你可一定要注意了。
　　1.不注意饮食导致的肥胖
　　现在的人们生活条件越来越优渥，不注意日常饮食，只吃自己喜欢的食物，导致营养摄入不均衡。
　　并且从不运动，就是老话＂管不住嘴，迈不开腿＂所导致的肥胖人群越来越多。
　　肥胖可诱发高尿酸血症和高血糖，是糖尿病和痛风的发病因素之一。
　　2. 过度饮酒
　　人体内有一种能量调节器，叫做磷酸腺苷蛋白激酶（AMPK），它的主要功能是调节人体能量代谢，平衡血糖。
　　然而，长期无节制的饮酒，会使得人体包括肝脏、心脏、骨骼肌、脂肪等多种组织的能量调节器工作效率降低。
　　以脂肪为例，酒精会减少脂肪组织对葡萄糖的摄取利用，导致胰岛素抵抗。
　　不仅如此，酒精还会直接损害胰岛β细胞合成和释放胰岛素的能力，使血糖难以控制。
　　同样的，大量饮酒也会增加痛风的几率，尤其是啤酒。
　　酒精会竞争性抑制尿酸排泄，啤酒中含有增加尿酸产量的物质。
　　3. 家族遗传病史
　　国内外大量研究已经证实，糖尿病和痛风都有一定的遗传倾向。
　　如果你的家人中有人患有痛风或糖尿病，你也更容易患上这类疾病。
　　有家族史的患者一般发病年龄较轻，病情较重。
　　不过，虽然糖尿病有一定的遗传倾向，但绝大多数情况下，它是多基因共同作用的结果。
　　而且，糖尿病是否病发，还受环境等外在因素的影响。
　　这意味着有家族遗传病史的人，更需要注意生活方式，预防糖尿病和痛风。如何预防痛风和糖尿病？这4点建议请你牢记心中，有用
　　痛风和糖尿病并不是不可治愈的，但如果放任其自由发展就会出现多种伴随性并发症，加剧病情恶化。
　　除了去医院接受专业的治疗，患者朋友也应从日常生活习惯着手控制好尿酸和血糖：
　　1.健康的饮食习惯
　　要坚持少主食（碳水化合物）、少油脂（尤其是动物油脂）、低热量的习惯。
　　尽可能减少红肉、动物内脏、海鲜等即富含嘌呤又富含脂肪的食物。
　　此外，含糖饮料酒精特别是啤酒要少喝。
　　适当多吃膳食纤维含量较高的食物。
　　水果、蔬菜和全谷物类食品，可以给身体提供充足的无机盐和维生素，同时降低患痛风和糖尿病的风险。
　　此外，低脂乳制食品也可以保护您免受痛风的侵害。
　　2.多喝水
　　每天至少喝8杯水（2500~3000ml），以帮助身体排除尿酸。
　　加强身体的新陈代谢对血糖也有很好的控制作用。
　　3.减重
　　减少体内脂肪可以降低尿酸水平，改善血糖。
　　4.适量锻炼
　　每天至少锻炼30分钟。
　　运动可以帮助身体全面新陈代谢并控制体重。