大家好，欢迎你来到科学健身吧，我是你们的好朋友马克。人到中年，大家肩上的责任越来越重了：学习，工作，家庭……在忙于打拼的同时，你有关注过自己的健康吗？拥有健康的身体，才是幸福生活的最基本条件！
　　看到这里也许你会说，我每年都有体检啊，医生都说一切正常啊！没错医院体检是通过专业仪器检查，对你的身体健康状况有一个详细的了解，发现身体潜在的疾病，以＂早发现，早诊断，早治疗＂，从而达到预防保健的目的。
　　如果你现在还是以上述方式来判断自己的健康水平，那就有点落伍了！现在国际上更流行的是：身体内在状况采用医疗仪器检测，外在采用＂身体素质＂指数衡量，的双向检查来判断身体的＂潜在疾病＂和＂亚健康指数＂，当两项指标都合格，你才算有一个健康的身体。在国际上＂身体素质＂是衡量一个人体质状况的重要标志。
　　今天马克就教你几个常见的小方法，你可以测试一下自己的＂身体素质＂：
　　1.双手触地（双腿伸直，慢慢弯腰，双手伸向地面，不要靠惯性，男士以指尖触地为宜，女士以整个手掌触地为宜，如果你能做到，恭喜你过了第一关）这个测试用来检测你的柔韧性是否退化。
　　2.闭眼左右单脚站立20-30秒（左右脚分别测试，先保持好一个平衡的姿势，然后再闭上眼睛，抬起的脚不用离地面很高，如果你能做到，恭喜你过了第二关）这个测试用来检测你的运动神经控制能力。
　　3.一分钟俯卧撑20-25次（测试的过程中注意不要憋气，如果你能做到，恭喜你过了第三关）这个测试用来检测你的上肢肌肉力量。
　　知道方法了，大家赶快来测试一下自己吧。
　　最后马克提示大家一下，本测数据是针对30-40岁年龄段，测试前请做好热身活动，穿着合适的运动服装，选择事宜的活动环境，有眩晕症的朋友，不宜做闭眼测试，可改用睁眼测试，测试时间延长到60秒，有心血管疾病的朋友不宜做第2和第3项测试。
　　本期文章就到这里，如果你有疑惑请给马克留言，如果你觉得这篇文章对你有益处，请你点赞关注我们，科学健身吧会更加努力为你奉献好的文章和教学视频！我们下期见！

阿司匹林救心丸硝酸甘油急救用哪个？早了解对你没坏处临床上常用的心血管疾病急救药物有阿司匹林速效救心丸硝酸甘油等，每次与患者会面时，医生都会根据患者病情的优先级和类型使用药物，因为它们的药效不同，其中包括治疗不稳定型心绞痛的常用药物年过50岁去体检，不用每个检查项目都做，但有5个最好不要忽视体检很特别，不同年龄段的体检重点不同，50岁是人生的分水岭，50岁以后身体会有很大的变化，定期体检是必不可少的，50岁以后，很容易生病，许多慢性病来到了门口，定期体检是预防各种疾病女人气血充足，人显得更漂亮，4个补气养血的方法，值得借鉴女人应该有女性美，这种女性化的外表就是所谓的充足的气血，尤其是阴血的滋养，如果女性缺乏阴血，她们会很快变老，他们年轻时看起来很沮丧，就像老女人一样因此，日常生活中，男女是不同的，男肿瘤的那些事儿，你了解多少呢？常见的肿瘤分类一头颈部肿瘤鼻腔及鼻窦恶性肿瘤鼻咽癌口腔癌喉癌甲状腺癌二胸部肿瘤食管癌乳腺癌三消化系统肿瘤胃癌大肠癌及乙状结肠和直肠癌肝癌小肠恶性肿瘤四泌尿生殖系统肿瘤肾癌前列腺子宫肥胖者易患重度乳腺癌？如何减肥是关键乳腺癌是女性常见的一种恶性肿瘤，并且对于女性朋友的生命健康有着严重的威胁。所以女性朋友们在生活中一定要重视对乳腺癌的预防。女性乳腺中催乳激素含量的升高是乳腺癌的危险因素之一，而前者同样是降压药，进口药和国产药哪个更好？看完你就明白了如今的药物种类越来越多，正常来说分为国产药物和进口药物，但是为什么同一种药的价格相差几十倍？例如，苯磺酸氨氯地平降压片国产5mg和14片仅0。84元，进口5mg和7片超过20元，价帕金森早期的4个信号，教您学会识别，尽早发现早预防帕金森氏症被称为不死的癌症，很多人用这个比喻来表达疾病的高度危害，帕金森氏症很难完全控制并恢复健康因此，有必要尽快发现疾病信号，通过有效手段进行早期干预，以取得更好的效果，许多人对肾病真的治不好吗？怎么知道自己得了肾病在很多人的印象里，慢性肾病是一个非常棘手的病症，大多数人都认为它是治不好的，不过，肾病毕竟不是百分之百无法治愈的疾病，大多数的肾友也不愿意认命，觉得自己没救了，还是很配合医生接受治一吵架就飙泪？为什么会出现泪失禁的现象，其实原因很简单很多人认为他们吵架时会哭，是很多因素造成的表面上，很生气，但事实上，是被冤枉和伤心的，所以特别容易哭，表面上坚强，但内心却委屈悲伤，所以很容易哭泣你吵架的时候为什么哭？事实上，有专长在前额两鬓后脑勺的白发，分别代表了什么？你了解吗？前额有的人长在前额的头发发白，但其他地方都是好的，没有出现白头发的状况。这就要注意了是不是脾胃出现问题。脾胃是气血生化之源，是后天之本，在我们的身体当中起着相当重要的作用。当出现脾你真的睡对了吗？两种睡姿或不利于老人睡眠，这才是正确姿势据相关统计，成年人失眠发生率为38。4，老年人高达74。1，许多人不相信这一点，因为许多人认为老年人无法入睡是因为他们年纪大了，器官和功能退化，事实上，许多人犯了一个错误，可能与他