饭量大的人易长寿，还是饭量小的人易长寿？以下结论或许对你有益

　　常言道：＂人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌＂，饮食是维持身体健康的根本，也是给予生命体提供能量支持的重要物质。
　　古往今来，长寿一直是人们所追求的目标，但只是作为一种愿望，尚未有中医学研制药物以及科学理论进行完全证明，道德学所进行的辟谷，也未能完全解释长寿。
　　衰老作为每个人都需经历的生理过程，在30岁左右，都会出现基础代谢能力衰退的情况，从而导致皱纹、色斑的轻微滋生，在45~55岁正式步入衰老高峰期。
　　随着年龄的不断变化，机体健康状态也会受到一定的影响，在中老年阶段焕发慢性代谢疾病，心脑血管疾病的概率也会有所增生，实质性影响个人的心脑血管健康。
　　大部分人为达到生命健康的目的，从而会在自身的饮食上下工夫，刻意的控制食物的摄入含量，坚持清淡为主，减少自身油脂、热量的摄入，维护心脑血管健康。
　　但控制本身的饮食含量，确实能够达到长寿的效果吗？不妨通过本篇文章一起来了解一下。
　　——饭量大的人易长寿，还是饭量小的人易长寿？以下结论或许对你有益
　　针对于饭量不同给人体带来的健康差别化，日本生理研究团队也做过相应的证明。
　　【实验过程前】
　　在正式实验开始之前，生理学专家随机抽取了500个小白鼠，作为实验的志愿人群，随后以每天摄入含量不同控制的方法，观察他们的生命健康状态。
　　【实验过程中】
　　实验专家将这500只小白鼠分为了5组，随后以饮食控制的方法，判断其生命力价值。
　　第1小组：饮食过程中坚持正常为主，及时补充自身所缺乏的水分和食物。
　　第2小组：每天饮食控制为两次，超过3点之后避免进食。
　　第3小组：每天饮食次数为一次，为中午12点左右。
　　第4小组：进行相关的间隔饮食，以每隔3小时为一周期进行正常投喂。
　　第5小组：正常的三餐供应，但从根本上控制了食物的摄取含量，为7分饱。
　　经过三个月的经历调查，得知这5组小白鼠自身的机体差异也出现了明显的变化。
　　【实验过程后得出结论】
　　1、每天饮食控制与标准分离的小白鼠，身体更健康一些，患病风险较低。
　　2、而不限制个人饮食，随意吃饭的小白鼠，更易出现血流循环受阻的情况。
　　3、饮食不规律，每天控制为一顿的小白鼠，抵抗能力更低。
　　【综上所述】
　　从上一轮试验中，可以得出人体生理结构的答案，正常饮食才能更好的呵护本人的健康，每天坚持清淡为主，及时补充体内所缺乏的优质蛋白，适当摄入热量、能量，才能更好保证机体运行。
　　长寿最关键的一点就是营养充足，特别是随着年龄的不断增生，机体钙质，磷脂，优质蛋白的需求量也会有所变化，源源不断的供应，才能更好地提高机体免疫力，预防疾病诱发。
　　无论是饭量过大还是饭量过小的老人，根据个人的肠胃需求，适当饮食控制为七分饱或者是八分饱，都有助于呵护自身的健康。
　　——老人应当保持怎样的正确饮食原则？
　　1、温度要适宜
　　随着年龄的不断变化，老人的口腔黏膜表层修复能力也会有所降低，唾液的分泌也会有所衰退，一旦食用过汤或者是过凉的食物时，也会影响本身的口腔健康，出现溃疡的现象。
　　因此建议中老年人群，在日常饮食过程中坚持温度适宜为主，避免过度吃烫食，影响个人的口腔黏膜修复能力，要避免长期摄入寒凉的食物，影响个人的肠胃健康。
　　2、少食多餐
　　受年龄因素所影响，老人的肠胃运行功能也会有所降低，针对于食物的消化分解能力有所衰退，难免会出现胆汁分泌紊乱的耐糖能力偏差现象，间接性导致头晕、疲惫乏力。
　　因此建议中老年人群，在日常饮食过程中，应当及时补充体内所缺乏的能量，可通过少吃多餐的方法，改善自身的胃部保护感，避免低血糖，营养不良症状发生。
　　3、饮食有节制
　　中老年人群由于自身的肠胃功能有所降低，针对于食物的消化分解也产生一定的供应不足现象，这就要进行及时的改善，避免影响个人的器官功能运行。
　　在日常饮食的过程中，中老年人应当坚持清淡为主，多吃优质蛋白，富含丰富的鱼肉，虾肉，牛肉，鱼肉，少吃高胆固醇，高油腻的肥肉、动物肝脏食品。
　　4、细嚼慢咽
　　无论是中老年人还是青少年人群，在日常饮食过程中都要坚持细嚼慢咽，避免产生狼吞虎咽的情况，影响个人的食物消化分解，加重肠胃的负担。
　　食物通过充分咀嚼，与唾液淀粉酶，胃酸，胃液的三重分解之下，才能更好的消化，再次进入肠胃之后，能够更好的分解其中的营养物质，补充各器官的能量所需。
　　5、营养要全面
　　建议中老年人群，在日常饮食中不单单要坚持清淡为主，也要及时补充体内所缺乏的营养元素，所谓的清淡饮食，并不是一口肉都不吃，而是要间接性的补充优质蛋白、热量成分。
　　如果长时间不吃肉，会影响个人的免疫功能运行出现免疫球蛋白合成不足的情况，难以阻断外界细菌、病毒的入侵，应当在专业营养师或者是家人的饮食搭配之下，进行改善。
　　在保证优质蛋白摄入充足的同时，也要及时补充体内所缺乏的维生素、膳食纤维成分，多食新鲜的水果蔬菜。 #爱乐养生#
　　——阅读延伸：饮食控制的同时，也要坚持运动！
　　正所谓＂生命不息、运动不止＂，生理学角度将运动称之为天然的保健药物。
　　中老年人在调控好个人饮食的同时，每天坚持35分钟之上的有氧运动，也有助提高基础代谢率，促进自身血流循环，降低慢性代谢疾病，心脑血管疾病焕发风险。