5个动作如果你经常做，小心得腰椎病，早点改

　　近年来，随着生活水平的提高和工作压力的增加，腰椎疾病的发病率逐年上升。
　　腰椎疾病，顾名思义指的是腰部的椎间盘因为退化而出现的腰椎间盘突出、腰肌劳损、椎间孔和腰椎管变窄等现象。它通常是由于 坐姿不良、行为举止不适当和过度劳累 而导致的。
　　此外， 腰椎疾病 会使患者感觉到 慢性疼痛 ，对正常人的生活和工作会带来很大的影响。
　　因此，在日常生活中，我们一定要尽量避免伤害腰部的活动。
　　哪些动作会导致腰椎疾病呢？
　　1.双腿交叉
　　二郎腿 是许多人经常做的一种动作，但长时间做这种动作并不是一个好习惯。
　　长时间跷二郎腿容易导致骨盆倾斜和腰部压力不均，很容易引起 腰肌劳损 和 腰椎间盘突出症 。
　　因此，有跷二郎腿习惯的人应该改掉这个坏习惯并保持正常坐姿，因为正常坐姿有助于保持骨盆正常，使腰椎压力更加均匀。
　　2.单手提重物
　　单手提重物时，身体会根据重物的重量而向一侧倾斜，使脊柱两侧和椎间盘受力不均匀。
　　因此，在日常生活中，如果想要提起重物，最好的办法就是双手提起相同重量的物品来保持平衡，以防止有受力不均匀的现象出现。
　　此外，在举起重物时，也应该避免用力过大，因为用力过猛也会使腰部椎间盘受力不均。
　　3.弯腰移动重物
　　当弯腰移动重物时，你必须掌握正确的技能，以避免对腰部的急性伤害。当弯腰移动重物时，如果直接弯腰，很容易通过背部扭伤增加椎间盘的压力。
　　因此，弯腰移动重物的正确方法应该是先蹲下并用双手握住重物，然后逐渐站起来，它可以最大限度地减少腰部的力，避免腰部受伤。
　　4.长期直立
　　当人体长时间站立时，腰部肌肉会保持一种紧张的状态，使椎间盘长期受到压迫，从而导致腰椎间盘发生生理性病变。
　　因此，对于需要长时间站立的人来说，站立后，他必须适当活动以减轻腰部压力。
　　并且日常生活中他还应该注意多对腰部进行锻炼，可有效预防腰部疾病的发生。
　　5.坐姿不正确
　　放松姿态且长时间的坐在沙发或凳子上会导致 腰间盘突出 。
　　因为这种坐姿虽然看起来很舒服，但是长时间保持这种坐姿会增加腰椎前凸椎间盘的压迫，使椎间盘退缩得更快，从而造成 腰椎病变 。
　　此外，坐姿不正确还会导致偏头疼。不正确的坐姿习惯会导致颈部肌肉保持在紧张状态，降低大脑皮层的供血，从而导致 偏头疼 。
　　在日常生活中，我们必须避免上述损害腰部的行为。因为只有保护好腰部，才能维持身体的正常运转，有助于提高患者的生活质量。
　　因此，当你出现急性腰部损伤时，应该立即去医院进行检查和治疗，防止加重病情，并且还要积极主动配合医生的治疗，以保持腰部的健康。