长假最后一天赶上寒露，恢复状态就靠它了

　　九月节。
　　露气寒冷，将凝结也。
　　——寒露
　　寒露节气
　　10月8日，国庆长假的最后一天。
　　恰逢寒露，这是二十四节气中最早出现＂寒＂字的节气。
　　意味着天气将从凉爽向寒冷过渡， 再加上长假期间吃喝玩乐没有节制。
　　睡眠紊乱、暴饮暴食、舟车劳顿把身体都透支了。
　　趁着这个节气，好好调养身体，养足精神迎接新的工作日吧！
　　寒露特征
　　寒露后，气温开始不断下降。
　　从中医角度来说， 这个节气最大的特点就是＂燥＂邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。
　　这个时候，身体会出现皮肤干燥，口干咽燥，干咳少痰的症状，甚至会出现毛发脱落和便秘等。
　　随着气候逐渐转凉，世间万物，包括我们人体内的＂阳气＂也逐渐收敛，以适应自然界的变化。
　　中医养生提倡＂秋冬养阴＂，所以在寒露这个由阳转阴的关键时期，滋阴补阳也是这个时节养生的重点。
　　寒露养生·艾灸篇
　　寒露养生重在＂养阴防燥＂ 和＂提补阳气＂， 此时艾灸顺应天时，收敛阳气，能起到事半功倍的效果。
　　寒露节气灸取穴以 肺腧 、肾俞、三阴交、手三里为主。
　　肺俞穴：
　　（肺俞穴）
　　肾俞穴：
　　（肾俞穴）
　　三阴交穴：
　　（三阴交穴）
　　手三里穴：
　　（手三里穴）
　　艾灸这些穴位能补肺卫之气，润肺益胃，通经活络， 对长假里引起的肠胃不适、胃痛、胃炎、腹胀等有很好的调理效果，因＂秋燥＂引起的支气管炎、呼吸困难等也能有所缓解。
　　在升补阳气方面，主灸涌泉、关元、足三里等， 可以益气壮阳，温补气血，保护下身暖和，防止下肢受寒。
　　涌泉穴：
　　（涌泉穴）
　　关元穴：
　　（关元穴）
　　足三里穴：
　　（足三里穴）
　　节气灸最好在前后三天进行，趁着节假日在家，给家人和自己来一个暖暖的艾灸， 与天地阴阳同频，养生正当时。
　　寒露养生·起居篇
　　俗话说＂吃了寒露饭，单衣汉少见＂。
　　进入寒露后，就要注意保暖了，不要赤膊睡觉，以防寒气侵体；
　　还要好好保护我们的脚部，除了穿保暖性能好的鞋袜外，睡前还可以用热水多泡泡脚，在水中加点艾叶，可以活血保健。
　　要记住，＂白露身不露，寒露脚不露＂ 可是一条很好的养生之道哦。
　　寒露养生·饮食篇
　　寒露时节，秋燥当前，这个时节要吃温润的食物， 少吃或不吃辛辣烧烤油炸食品。
　　多吃点芹菜、百合、萝卜、柑橘、橙子、菊花、玫瑰花、陈皮等柔润食物。
　　同时增加鸡、鸭、鱼、牛肉等来增加体质，有条件的自己可以在家用木耳、花生、核桃、桂圆、蘑菇等炖些汤喝。
　　寒露养生·运动篇
　　在金秋时节多多运动，可以使气血通畅，提高身体免疫力。
　　寒露后，要避免早晨有雾时锻炼，以免诱发咳嗽等呼吸道疾病。
　　平常可以多练太极拳、八段锦、五禽戏、摩面、叩齿、甩手等舒缓的运动来调息养神。
　　寒露养生·情志篇
　　秋寒苍凉，有些人的心境会受影响，心情有点悲伤，尤其是长假刚刚结束，心里难免会有落差。
　　这时候，可以多跟身边的人聊聊天，或者约三五好友去爬山，呼吸大自然的新鲜空气，也可以跟恋人谈心散步，打开心结。
　　长假结束不用愁哦，有了这份养生指南，身体状态可以很快调整过来，又能元气满满的去奋斗啦。