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　　随着人类的生活水平的提高，可是伴随着各类疾病也日益增加。今天小编来谈谈高血脂是什么原因造成的?希望通过这次的探讨希望对大家有所帮助。
　　1、高胆固醇和高饱和脂肪酸的摄入。例如有些人喜欢吃肥肉和动物内脏，有的喜欢用猪油或其它动物油炒菜吃。时间长了，血脂就悄悄地升了上去。
　　2、从饮食中摄影取过多的热量，引起肥胖或超重，是高血脂、高血压、糖尿病和心脏病常见的危险因素之一。
　　3、不良生活方式，如：长期静坐、酗酒、吸烟、精神紧张或焦虑等，都能引起血脂升高。但我们可以通过控制饮食和体重、运动、戒烟等自我调节方式来消除以上有害环境因素。
　　4、遗传因素，就是一个家族中出现多个血脂升高的患者，并且高脂血症遵循一定的规律在家族中由祖辈传到父辈，又从父辈传到子代。这是因为影响血脂合成与代谢的基因出了问题。科学饮食降血脂
　　1、早餐一碗燕麦粥
　　每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8个星期就可使血中＂坏胆固醇＂浓度降低10%，＂好胆固醇＂上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
　　2、午餐半碗豆
　　豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8个星期内使＂坏胆固醇＂浓度降低20%。
　　3、晚餐三瓣大蒜
　　每天吃3瓣大蒜，持续8个星期也能使血中＂坏胆固醇＂浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。
　　4、每周一碗姜汤
　　姜中的成分＂生姜醇＂及＂姜烯酚＂是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。
　　5、每周两次清蒸海鱼
　　海鱼的欧咪伽-3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。
　　6、每天一个苹果
　　苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。
　　7、每天吃半个洋葱
　　洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8个星期，就能使＂好胆固醇＂浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。

孔子说的智者乐水，仁者乐山原来是这意思，很多人都理解错了书语人间每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长新年快乐今天，我们继续来读儒家经典，四书里的论语。01。快乐论志向是快乐的根本子曰贤哉，回也！一箪食，一瓢饮，在陋巷父母挑战三岁看到大，七岁看到老，原来是有科学依据的呀书语人间每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长大家好呀今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做父母，挑战。即便我妈曾不止一次对我说过，她很享受与我在一起的时光，但是微表情这3个场景里，你要这么说，这么做，别人才会喜欢你书语人间每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长大家好呀今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做微表情识人心理学一眼看穿他人心理的95个技巧。我们从幼时开始，便开启了养育高情商孩子的3个关键，维持秩序避免冲突善用鼓励书语人间每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长大家好呀今天，灵遥将继续为你带来父母挑战一书的共读。上两篇里，我们读到了父母在训练孩子中，最容易犯下的18种错误。更做个守规矩的实在人，在其位，谋其职，负其责，尽其事书语人间每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长大家好呀今天，我们继续来读儒家经典，四书里的论语。01。你在什么样的位置，就要干好你这个位置该做的事樊迟问知，子曰务好像我才是他们的父母亲子角色颠倒，是一种怎样的体验？书语人间每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长大家好呀今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做长不大的父母如何终止家庭创伤。著名的儿童心理学家约翰鲍比（JohnBo孔子说，舍生取义是大爱，但不应该推崇书语人间每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长大家好呀今天，我们继续来读儒家经典，四书里的论语。01。中庸不是平庸，是恰到好处子曰中庸之为德也，其至矣乎！民鲜久矣父母挑战孩子越大越难管，就是因为频繁使用这8种管教方式书语人间每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长大家好呀今天，灵遥将继续为你带来父母挑战一书的共读。上一篇里，我们读到了8个父母在养育孩子的过程中，可能会犯下的错误什么样的人可以提拔，什么样的人能做领导？论语里早就给出了答案书语人间每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长大家好呀今天，我们继续来读儒家经典，四书里的论语。01。什么样的人可以提拔？果断决断通达事理多才多艺季康子问仲由可使父母挑战给宝宝立规矩，讲习惯，最好从这8个方面做起书语人间每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长大家好呀今天，灵遥将继续为你带来父母挑战一书的共读。儿童生活中的各种外部情形都会造成特定的问题，如果处理不当，就会对恨他不争气，却又离不开他？别担心，你还有这5个方法书语人间每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长大家好呀今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做依赖共生亲密关系中的依赖型人格。本文中，你将读到依赖共生（codepe