常喝小米粥能降糖吗？建议若想胰岛强壮，3种粗粮尽早远离

　　糖尿病是一种病因不明的慢性心血管疾病，现已成为威胁中老年人健康的＂主要杀手＂之一，诱发糖尿病发生的原因有很多，据调查：目前我国确诊糖尿病的人数高达1.3亿，平均每10位成年人中就有1~2名为糖尿病患者，稳定血糖刻不容缓，需要全国人民共同努力！
　　糖尿病患者最典型的临床表现就是： 多尿、多饮、多食、体重下降 ，如果你发现最近一段时间自己的体重莫名其妙地迅速下降，很有可能是身体某处发生了病变，千万不要忽视，尽早检查，治疗才是最关键的。
　　糖尿病并不可怕，可怕的是因血糖升高导致的不良并发症，血糖持续升高会威胁心脑血管的健康，严重的还会导致视力下降，失明、肾功能衰竭、肝脏功能衰竭、心力衰竭、截肢、死亡等。
　　糖尿病患者对于如何稳定血糖，真的清楚吗？
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　　【案例】
　　常喝小米粥能降糖吗？
　　家住济南的谢大哥，今年35岁，谢大哥是一所中学餐厅的厨师长，16岁辍学，谢大哥就来到了一家厨师培训学校，经过几年的学习，谢大哥炒出的菜品堪比五星级大厨，因为做饭好吃，谢大哥受到众多学生的关注，很多学生见到谢大哥总会忍不住打招呼，亲切地称他为＂ 厨神大叔 ＂。
　　尽管平时的工作非常忙碌，每天要炒十几道菜，但谢大哥却觉得与孩子们整天待在一起，生活非常的快乐和幸福。
　　学生们吃不完的饭菜就会成为餐厅员工的菜肴，几乎每天都会剩下一堆大鱼大肉，由于长时间饮食过于油腻，前几天在学校组织的体检活动中，谢大哥还被医生确诊患有 糖尿病 ，刚开始，谢大哥并不在乎，认为糖尿病就是普通的，感冒发烧吃点药就会好了，继续不健康的饮食习惯。
　　这也导致谢大哥的血糖越来越高，一次做饭时还因为，长期站立的原因，突然两眼一黑，随后重重地昏倒在地上，幸亏同事发现，及时将谢大哥送往医院抢救，经过医生的救治后，谢大哥才保住了一条命。
　　也正是因为有了这一次的经历，谢大哥再也不敢怠慢糖尿病，一改往日的饮食习惯，听朋友说＂ 喝小米粥能降糖 ＂谢大哥每天都会喝3~5碗小米粥，甚至直接将小米粥当成主食来吃。
　　一段时间过后，当他再次去医院检查时，却发现血糖数值越来越高，这到底是为什么？难道小米粥不能降糖吗？
　　医生经过详细了解后向谢大哥解释：有关于小米粥能降糖的说法，完全是错误的，虽然小米是常见的粗粮食物，其中还有较多的 膳食纤维 ，喝小米粥对养胃护胃有好处，也能促进粪便的排出，降低身体的负担。
　　但小米粥在熬制的过程中却会释放大量的糖分，健康人喝下三碗小米粥，并不会对身体产生较大的影响，但如果是血糖偏高或糖尿病的患者，大量喝小米粥，无异于给健康添堵，非但起不到降糖的效果，反而会使血糖越来越高，加重身体的负担。
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　　建议：若想胰岛强壮，3种粗粮尽早远离
　　1、 燕麦片
　　各种各样的燕麦片，特别是酸奶燕麦片和水果燕麦片，受到众多人的关注，燕麦片的冲泡方法非常的简单，只需要加热水或牛奶倒入燕麦片中，浸泡2~3分钟即可得到一杯香浓的牛奶燕麦，是解决早餐的最佳方式。
　　其实很多燕麦片中的 含糖量非常高 ，不适合糖尿病患者食用，摄入过多速溶燕麦片还会加重负担导致糖分越积越多，诱发血糖升高的风险。
　　2、 全麦吐司
　　减肥瘦身已经成为当下非常流行的话题，不少减肥人士为了减少热量的摄入，保持好身材，会选择吃全麦吐司，全麦吐司打着零糖零添加，热量低的记号，无形中却哄骗了很多人，也加重了糖尿病患者的身体负担。
　　其实很多全麦吐司并没有想象中的那么简单，为了提高口感，不良商家在制作吐司时，还会额外添加大量的糖分和奶油，加重吐司的口感吸引更多的消费者，其实很多全麦吐司并不是用粗粮食物制作的，而是添加了大量的 糖浆 ，糖尿病患者请尽量远离。
　　3、 土豆
　　土豆又被称为马铃薯，属于常见的粗粮食物，别看土豆个头小小的，其中所含的 淀粉含量高达20% ，土豆属于高淀粉类的食物，淀粉进入身体后会被分解为葡萄糖，长期大量摄入土豆会导致体内糖分堆积过多，时间一长也会转变为脂肪加重肥胖的发生。
　　糖尿病患者想要稳定胰岛素的分泌，平时的生活中一定要少吃含淀粉高的粗粮食物。
　　虽说目前的医疗水平已经非常先进，但依旧未能研制出完全治愈＂三高＂疾病的药物，这就要求患者严格按照医生的指导服药治疗，避免不良并发症的发生，他要及时调整生活习惯，改掉不良恶习，大家对此是如何看待的，你们觉得稳定血糖还有哪些方法呢？